Koľko kilogramov môžete schudnúť za 2 mesiace (fitnes, váha)
7 odpovedí
Pri zmene zdravej výživy je 0,5 kg za týždeň reálnych, všetko ostatné býva pre vaše telo skôr záťažou. Závisí to však aj od toho, koľko času môžete do cvičenia investovať. Uistite sa však, že menej je niekedy viac;)
Nedá sa povedať všeobecne. Preto by o vás človek musel vedieť niečo viac, ako je vek, výška, váha, či športujete (a ak áno, aký a ako často/dlho), čo jete cez deň atď., Atď.
Nie je to také ľahké povedať, pretože to závisí od tela, pretože nie všetci sú rovnakí.
Paušál je 1 libra týždenne. To je zdravé a táto váha sa dá dobre udržať.
Čím rýchlejšie chudnete, tým rýchlejšie opäť priberáte.
Povedzte mi svoju výšku, váhu a vek, potom vám pošlem môj tip.
Mám 1,57 m, 20 rokov a váhu 78 kg, ale hip hopu sa venujem 3 krát týždenne takmer 2 roky, za 3 mesiace to budú 2 roky:) Och, a keď budem robiť hip hop, tak 2 hodiny denne
Najskôr svoju váhu podľa starého pravidla:
157 cm - 57 kg - normálna hmotnosť
157 cm - 51 kg - ideálna hmotnosť
V zásade môžete jesť čokoľvek, len o niečo menej všetkého.
Výkrm číslo 1 samozrejme vynechajte.
Žiadne občerstvenie medzi nimi - tieto stimulujú chuť do jedla
Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody.
Môžete hrešiť s pozvánkami.
Je úplne normálne, ak sa váha zastaví alebo si dokonca niečo vezmete.
A najdôležitejšie je veľa pohybu.
Najlepšie by samozrejme bolo, keby ste išli do posilňovne, kde sú dobrí tréneri a ktorí vám povedia, čo môžete pre svoje problémy urobiť, a urobia vám správny plán.
Takže chudnutie je správna vec, potom si telo zvykne a vy si môžete váhu udržať. Ak chudnete príliš rýchlo, veľmi rýchlo opäť priberiete.
To sú veci, ktoré už viem, každopádne ďakujem. A 51 kg je príliš tenkých, najradšej by som prišiel na maximálnych 60. A 2-4 kilá mesačne sú pre mňa bohužiaľ príliš málo:/aj tak ďakujem. Fitness štúdio neviem, či mám čas.
Realistické a zdravé je 0,5 až 1 kg za týždeň, teda spolu asi 6 kg.