Ako rýchlo schudnúť - Eco Slim
Ako chcete byť krásne a štíhle! Ale niekedy nám okolnosti nedovolia ísť do posilňovne, pravidelne cvičiť alebo striktne dodržiavať diétu.
Ako môžete schudnúť bez toho, aby ste opustili domov a venovali sa bežným domácim prácam? Tu je niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu schudnúť!
10 pravidiel, ako rýchlo schudnúť doma
1. Dodržujte režim dňa a stravu
Prvé pravidlo, ktoré vedie vaše chudnutie, je váš denný režim. Rozdeľte deň podľa hodín: časy budenia, vodné procedúry, raňajky, obed, večera, domáce práce atď. Rozdeľte si jedlo 5-krát denne v pravidelných intervaloch: raňajky, obed, obed, olovrant a večera.
Ak máte rodinu a potrebujete pripraviť večeru pre manželov príchod, pokúste sa po jedle variť, aby vás nelákalo „vyskúšať všetko“ po 19:00.
Analyzujte deň: kedy sa môžete venovať aspoň 15 minút? Je vhodné zvoliť si tento čas pred raňajkami alebo pred občerstvením (napríklad keď dieťa spí). Venujte sa cvičeniu 15 minút. Postačí niekoľko drepov alebo cvikov na brucho a bedrá. Nabijú vás energiou a postupne sa stanú zvykom.
2. Vzdajte sa alkoholu
Aj keď alkohol pijete zriedka, vždy je prospešné schudnúť úplným vyhýbaním sa alkoholu. Pivo, víno, whisky a ďalšie nápoje obsahujú kalórie a zvyšujú chuť do jedla v stave intoxikácie alkoholom.
Nezabudnite tiež, že alkohol zahŕňa občerstvenie a väčšinou šunku, syr, cukrovinky, slané mastné ryby atď. Je nepravdepodobné, že zjete sendvič s pivom a jablkami a odmietnete kúsok červenej ryby. Ak teda neprovokujete, môžete sa vyhnúť pridaniu kíl navyše.
3. Roztočte obruč a skočte na lano
Pekné jemné zatočenie okraja vám pomôže zostať v dobrej fyzickej kondícii. Zdá sa, že iba desať minút denne a výsledok bude badateľný už o týždeň.
Roztočte prsteň pri sledovaní televízie alebo čakaní na dokončenie bielizne. Ak vám priestor v byte umožňuje „prechádzať sa“, môžete lekciu striedať s obručou a lanom.
Na udržanie kondície stačí doslova tridsať skokov denne.
4. Vymeňte platne
Psychologický trik, ktorý podivne funguje! Vymeňte tanier za menší, čím znížite množstvo zjedeného jedla. Nemiešajte potraviny v jednej miske. Na prvý štartér použite tanier a na malý šalát samostatnú misku. A určite sa vyhýbajte potravinovým doplnkom!
5. Veďte si denník
Aby ste ľahšie sledovali svoje výsledky chudnutia, prvý deň od začiatku sa zvážte a zaznamenajte výsledok do špeciálneho notebooku. Každý deň si zapíšte nasledujúci režim dňa/týždňa, označte viac toho, čo sa pozorovalo a čo nie - menej, uveďte zoznam spotrebovaných výrobkov za deň, počet cigariet, či už fajčíte ( alebo naopak) keď prestanete fajčiť, skontrolujte počet dní, ktoré prežijete bez zlozvyku.
Skontrolujte hmotnosť v noci. Akonáhle uvidíte výsledky, budete ešte viac motivovaní vykonávať ďalšie stravovacie výhody.
6. Používajte krémy
Existuje toľko rôznych maloobchodných krémov na chudnutie, že sa ľahko používajú aj doma.
Vyberte si krém proti celulitíde alebo píling. Môžete si kúpiť aj zoštíhľovacie náplasti.
Najprv si otestujte krém na ruke, či je pre vás vhodný alebo či vám nehrozia alergie. Produkt začnite aktívne používať až po tomto malom teste.
Ráno po sprche vydrhnite problémové partie a na chudnutie si oblečte pohodlné nohavice. Postup opakujte pred spaním.
7. Robte si domáce úlohy ako cvičenie
Perte, žehlite, upratujte, nakupujte. . . Premeňte všetky svoje práce na fitnes. Keď idete do obchodu, choďte po schodoch, nie výťahom. Ak tašky nie sú ťažké, choďte po schodoch. Pri žehlení je veľmi užitočné potenie - noste oblečenie, ktoré vytvára efekt sauny. Musíte sa chopiť každej príležitosti, aby ste dosiahli výsledok!
8. Vylúčte niektoré produkty
Existujú jedlá, na ktoré by ste mali navždy zabudnúť, ak sa snažíte schudnúť. Zelenina, ovocie, prírodné dusené mäso, mliečne výrobky - to sú vaši spoločníci.
Vylúčte zo stravy chlieb a sladké pečivo, znížte množstvo obilnín, pokúste sa zjesť najmenšie množstvo zemiakov a zabudnite na cestoviny.
Samozrejme, majonéza, syr, maslo, párky v rožku a párky by mali byť z vášho jedálnička odstránené, aj keď „naozaj chcete“.
9. Nejedzte v ľahu
Dajte si za pravidlo, že budete jesť pri stole! Potreba „večerať pred televízorom“ alebo si dať niečo na jedenie, hoci stále chodíte po dome, nie je možnosťou. Dajte si 5-10 pokojných minút na jedlo, urobte si čas a nevynechajte obed. Odporúča sa okrem iného jesť bez vyrušovania: vypnite televízor, odložte tabletu a pozastavte čítanie.
10. Sprcha
Vodné procedúry sú užitočné kedykoľvek! Dajte si ráno kontrastnú sprchu a večer vodnú masáž, aby ste nasmerovali prúdy vody na problémové oblasti tela. Pri kúpaní používajte rôzne výrobky: aromatické oleje uvoľňujú svaly, sprchovacie gély napínajú a tonizujú pokožku a pílingy a ďalšie výrobky bojujú proti celulitíde a majú hrejivý účinok. Po kúpaní sa osušte mierne drsným uterákom.