Koľko kilogramov môžete schudnúť za 8 mesiacov (strava, nadváha, sacharidy)

Ale nechcem držať diétu, pretože poznám rôzne diéty a jojo efekt, ktorý vždy nasleduje, a teraz sa snažím zdravo stravovať a cvičiť. Viem, že nejde o čo najrýchlejšie chudnutie, ale o trvalé chudnutie a že to nebude také ľahké (určite prídu relapsy). Avšak promócie budem mať asi za 8 mesiacov a potom by som chcela mať konečne svoju vysnívanú postavu späť. Koľko kilogramov je teda reálnych?

môžete

5 odpovedí

Ahoj! Vďaka veľkému množstvu športu, ktorý tiež natrvalo napne tkanivo, 3 - 4 kg mesačne. Príklad, ktorý tu vždy rád uvádzam: Mám v kruhu svojich známych dámu, ktorá bola vo veku 20 rokov totálne nespokojná a všimla si každé schodisko - nadváhu. Potom má viac ako 40 kg do 1 ½ roka len od joggingu. klesla a túto váhu si drží už viac ako 10 rokov.

Nezmenila nič v strave ani nič iné, má utiahnuté tkanivo. Crossový trenažér, bežecký pás, stepper a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo sa prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Zumba je tiež skvelá a funguje doma aj s DVD. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Prvotriedne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií viac ako 350 kcal za 30 minút, pekná nedeľa.