Koľko kilogramov môžete schudnúť za mesiac (strava, silový tréning)
Mám 15 rokov, 1,65m. vysoký a váži 77kg. Podľa môjho názoru mám minimálne 10 kíl nadváhy. Keďže som za jeden mesiac na letnej dovolenke a chcem navštíviť veľa priateľov, ktorí žijú vo Weuit weg, plánoval som trochu viac schudnúť. Hanbím sa vyzerať takto a chcel by som preto vedieť, či je možné, že za mesiac schudnete možno 7 - 10 kíl?
Uveďte podrobnú odpoveď. S Pozdravom.
5 odpovedí
Ak držíte diétu, nemali by ste sa zameriavať na rýchle chudnutie, ale na udržateľné chudnutie, a to tiež vyžaduje čas.
Takže ako to vidím, nemáte 10, ale minimálne 15 kg nadváhu a nerobí sa to tak, že rýchlo schudnete pár kíl, ktoré potom máte aj tak okamžite späť. Buď sa zmierite s tým, že ste trochu tuční, alebo s tým urobíte niečo trvalé. To zase znamená: * Zmena stravovacích návykov (5 - 6 malých jedál, veľa bielkovín (mäso, ryby, mliečne výrobky), málo sacharidov (žiadne cestoviny, žiadny cukor), málo tukov, veľa ovocia a zeleniny, často a veľa pitia (voda) . * Šport (jazda na bicykli, beh, plávanie najmenej 3x týždenne po dobu 30 - 60 minút s pulzom 120 - 140 plus tréning 2x týždenne vo fitnes štúdiu s vybavením a váhami, aby ste neprišli o svaly)
Verte mi, že existuje iba táto cesta. Všetko najlepšie!
Ahoj. už dobrý nápad, ale ber to pomaly, inak sa budeš cítiť ako moja priateľka a mnoho ďalších: pokožka sa ti trhá a potom v 15 vyzeráš ako niekto po tehotenstve. aj muži, ktorých poznám a ktorí schudli, majú také praskliny na koži, napr. na nohách okrem toho pokožka nemôže ustúpiť tak rýchlo a potom vám ešte viac visia prsia. Určite vyhľadajte radu vo fitnes štúdiu. Všetko najlepšie!
Reálne sú za mesiac 2 - 3 kilá
Ak sa toho naozaj budete držať a budete veľa cvičiť, zvládli by ste to. Človek počíta s úbytkom hmotnosti asi 2 kg týždenne, ak chce chudnúť zdravo. Takže veľa pohybu, žiadne sladkosti, veľa šalátu, dusenej zeleniny, kuracieho alebo morčacieho mäsa a piť veľa vody. Prajem veľa šťastia a úspechov. Ak to nedokážeš, nebuď smutná. Určite to bude taká skvelá dovolenka a vaši priatelia si vás určite obľúbia s o niečo väčšou váhou.
podobné otázky
Robím to najmä tento mesiac. Sme na letnej dovolenke, každý deň mám voľno a som vysoko motivovaný. Co si myslis? (Som žena)
Takže 10 kíl? Bol by môj cieľ!
Jednej sa tiež podarilo schudnúť 30 kíl za 3 mesiace
Je možné za 2 mesiace zhodiť 10 - 15 kíl bez akýchkoľvek diétnych produktov. Pretože čoskoro odletím na dovolenku a mám nadváhu, vážim 75 kíl a chcem získať 50 kíl, ale nemusím schudnúť hneď VŠETKO, stačí mi 10-15 Kilos PS Som žena
Mám veľkú nadváhu, výšku 1,60 cm a váhu 72 kíl. Ako sa mi podarí do 4 týždňov schudnúť 20 kíl, je mi jedno ako !