Koľko kilometrov jazdy vyžaduje rovnaké úsilie ako prebehnutie jednej míle
S kolegom máme priateľské cyklistické/bežecké preteky. Aký je dobrý pomer medzi najazdenými a najazdenými kilometrami? Viem, že to záleží na tempe. Som ale zvedavý, aký by mohol byť všeobecne akceptovaný rozsah vzťahov.
Ak chcete súťažiť v súťaži, kde jeden (dobrý bežec, priemerný cyklista) má dokonca šance na jedného (dobrý bežec, priemerný cyklista), môžete použiť rovnaký pomer ako v triatlone Ironman.
Má 180,25 km bicykel a 42,2 km maratón, takže pomer prejdenej vzdialenosti k prekonanej vzdialenosti je približne 17/4 je .
Vysvetlím to otázkami v komentároch.
Myslím si, že 17/4 je asi dobrý na nízkej strane na dlhé preteky. Mám za sebou dvojstoročné lezenie 2 míle a druhý deň som jazdil. Pochybujem, že deň po maratóne dokážem bežať aj na inom než jemnom zjazde.
Na kratšie vzdialenosti to však má väčší zmysel. Keby som sa tlačil na 10km, tak by ma to asi stálo viac ako kladivom na 42km, ale to preto, že som lepší cyklista. Myslím si, že búšenie by urobilo pre niektorých mojich priateľov bežcov rovnako veľa.
Slabí cyklisti môžu ťažiť z toho, že silného cyklistu nakreslia tak, ako to nedokážu slabí bežci, ale myslím si, že som dosť silný na to, aby som vysadil silného bežca/slabého cyklistu, takže to nie je faktor. Určite by som sa pokúsil zajazdiť ako prvý, inak by ma hlaveň mohla natoľko namáhať, že by som mal väčšie problémy s spadnutím chvosta.
Krátka odpoveď na vašu otázku je: „Pravdepodobne medzi 2,5 a 3,5 míľami. Čím rýchlejší bežec, tým bližšie k 2,5, tým pomalší bežec, tým bližšie k 3,5.“ Dlhá odpoveď je dosť dlhá.
Ako ste už uviedli vo svojej otázke, úplná odpoveď závisí od tempa. Závisí to ale aj od toho, po akom povrchu jazdíte alebo po ktorom jazdíte, či je to do kopca, z kopca alebo rovné, či je veterno alebo pokojne a aký je „aero“ cyklista. To znamená, že ak sa jedná o závodný bicykel, ktorý je v pokojných podmienkach na pevnom, rovnom povrchu, je možné urobiť nejaké odhady „ekvivalentnej“ vzdialenosti. Jednoduchú odpoveď nájdete v nasledujúcej tabuľke, ktorá sa týka vzdialenosti, ktorú musíte prejsť v danom čase, aby ste vyrovnali námahu bežiacu míľu daným tempom.
Na tomto diagrame predstavuje os x rýchlosť behu na jednu míľu a os y zobrazuje vzdialenosť, ktorú musíte prekonať za rovnaký čas. Napríklad, ak prejdete míľu za 4 minúty a ak by ste išli „na spadnutie“, ekvivalentná vzdialenosť na bicykli by bola asi 2 míle za tie isté 4 minúty (to znamená v priemere 30 míľ za hodinu). Keby ste prešli míľu rýchlosťou 10 minút/míľu, trvalo by vám míľu 10 minút a ekvivalentná vzdialenosť na bicykli by bola za tých 10 minút asi 3,5 míle (t. J. V priemere asi 34 km)./H). .
Pre tento diagram som najskôr vypočítal rýchlosť v metroch za sekundu pre rôzne rýchlosti behu pozdĺž osi x, zo štvorminútovej míle (=
6,7 m/s) až 10 minút (=
Ak by bol cyklista trochu aerodynamickejší (napríklad keby cyklista použil predĺženie aerobaru nasledované CdA menším ako 0,25m2), krivka by sa posunula nahor a jazdec by musel pokračovať v jazde v rovnakom čase (t.j. H, rýchlejšie) na úpravu energetického výdaja bežca. Ak by bol cyklista o niečo menej aerodynamický (napríklad keby bol cyklista vo vzpriamenej polohe alebo ak by mal na sebe voľné a vlajúce oblečenie), jazdec by použil energiu rýchlejšie, aby sa zákruta pohybovala nadol.
Tvrdé potvrdenie tejto aproximácie je, že ľudia, ktorí chodia aj jazdia na bicykli, hovoria, že zabehnúť 10 km za 42 minút je asi také ťažké ako prejsť 40 km za hodinu. To je bežecké tempo asi 6:45 h na míľu a tabuľka sa rovná rýchlosti asi 2,75 míle za 6:45 h, čo je asi 39 km/h. Naše základné pravidlo ekvivalencie je „2,5 až 3,5-krát tak ďaleko; bližšie k 2,5-krát, keď je bežec rýchly, a bližšie k 3,5-krát, keď je bežec pomalší. „ Ubehnúť kilometer v tempe 6:45 ráno je stredne rýchle, takže by sme očakávali, že ekvivalentný multiplikátor vzdialeností bicyklov bude pri práci bližšie k 2,5 ako 3,5. Ďalšie dôkazy možno získať z duatlonov alebo triatlonov. Ďalej uvádzame dátumy majstrovstiev sveta Ironman 2010 v Kailua-Kona na Havaji. Ironman pozostáva z 3,7 km dlhého morského bazéna, 180 km dlhej cyklistickej jazdy a 42 km dlhého maratónu. Nižšie uvedená matica rozptylového grafu zobrazuje časy plávania, bicyklov a behov (v hodinách) pre každého z cieľových pretekárov.
Ak ignorujeme plaveckú nohu a sústredíme sa len na vzťah medzi behom a bicyklom, môžeme ju rozdeliť na ekvivalent 10 000 behov a 40 000 cyklov, ako je to popísané tu:
Posledné dve schémy jasne ukazujú, že ekvivalentná vzdialenosť bicykla silne závisí od rýchlosti behu, ale aj od jednotlivca. V rozptylovom grafe je veľa „rozptylu“, čo naznačuje, že všeobecné pravidlo, aj keď je rozumné, nie je presné.