Koľko krajcov chleba počas dňa fórum o chudnutí

Čokoláda Hasi

Takže . keďže si v práci vždy beriem chlieb, pýtam sa sám seba, koľko krajcov môžete zjesť, aby ste ešte viac stratili?!
Jem iba chlieb, pretože je lacnejší a veľmi jednoduchý. Medzi tým samozrejme jem nejaké ovocie.
Zatiaľ som na raňajky zjedol krajec (väčšinou čierny chlieb) a jogurt. V čase obeda bol vždy plátok a banán alebo niečo iné z ovocia. Ale od 15. hodiny som taký hladný, že to ťažko vydržím, kým prídem domov (kam prichádzam až okolo 17. hodiny). Dnes som si so sebou na obed zobral 2 plátky. To sa mi zdá veľa?! Myslím si, že ak ste stále hladní, chuť na niečo chutné sa objavuje čoraz viac ... pretože žalúdok toľko vrčí.

wolkenkind

Vypočítajte 400 kcal, potom asi 200 kcal pre ovocie a jogurty. 600 kcal do 17:00 nie je veľa, ak nejete bežné rýchle * jedlo

začnite hodovať, ale zdravo sa stravujte)
v tom zmysle: pochutnajte si na jedle.

Chelysa

Zvyčajne si na raňajky a tiež na obed beriem krajec chleba s kuracími prsiami. Zvyčajne jablko, korenie.

Na obed je zvyčajne paradajkový šalát vyrobený z 2 paradajok, listový šalát alebo polievka Jumjum z ázijskej kuchyne.

Cez deň teda prechádzam celkom dobre. Musím povedať - kancelária je pre mňa absolútna pasca na stravovanie . Mohol som tam jesť iba celý deň. Ani to si neviem vysvetliť.

nádejný

Ó človeče, keď počujem, že si myslím, že by som si mal robiť naozaj starosti. Ale nie preto, že aj napriek veľkému množstvu chleba chudnem. Denne teda jem minimálne 3 krajce čierneho chleba a dve viaczrnné rožky a to zahŕňa iba raňajky, obed a medzitým. Inak by som umrel od hladu. Ďalej je to zelenina alebo ovocie. Keď si dám skutočne veľký šalát, hnedý chlieb často vynechám, ale nie vždy! Vyzerá asi takto.

Raňajky: 1 viaczrnná rožok

2. Raňajky (najneskôr o 2 a pol hodiny) 1 plátok čierneho chleba

Poludňajšie viaczrnné závitky a čierny chlieb

Popoludní 1 plátok čierneho chleba

Doma po večeroch vždy záleží na tom, čo sa na obed podávalo a ako sa cítim.
Nejako aj tak schudnem, záleží len na tom, koľko sladkostí medzi tým stále jem.

O chlieb by som sa radšej staral menej.

podnecovateľ

čo ty na to "skutočné" jedlo, povedz niečo teplé @ Schoki-Hasi ? Myslím, že ak budete jesť správne raz denne s množstvom varenej zeleniny, zemiakov a nízkotučného mäsa alebo rýb a podobne. Potom nebudete mať taký hlad?

Tiež si myslím, že pokiaľ nie si biely chlieb s nutellou * g *, je to úplne v poriadku!
môžete tiež okoreniť šalátom a uhorkou, paradajkami alebo paprikou, potom je ešte sýtejšia.

Čokoláda Hasi

Amelie

U mňa je to veľmi odlišné - záleží to aj od počasia.

Keď je teplo, zvyčajne jem šalát (uhorka, paradajka, paprika a ovčí syr) asi 300 kcal

Keď je vonku zima, cestoviny s paradajkovou omáčkou a syrom asi 700 kcal

Ak sa mi nechce variť, je tu chlieb so syrom alebo vajcom asi 200 kcal

a ak som cez deň veľa papal, som väčšinou plný a potom sa večera jednoducho zruší. cca 0 kcal: žmurkanie:

Hosť 1660

Varím každý deň večer. Tu je malý týždenný plán:

Pondelok: Rizoto z cukety, šampiňónov, kapary, náhrady bieleho vína a smotany a filé zo sebastesa
Utorok: Schupfnudeln s kyslou kapustou a slaninou
Streda: Špagety s pestom Rosso
Štvrtok: Nakrájané mäso s vňaťou a hubami a šalátom alebo zeleninou
Piatok: špenát, vyprážané zemiaky, miešané vajcia
Sobota: rezancová polievka
Nedeľa: Sauerbraten s knedľou a šalátom

Samozrejme si dávam pozor na tuk, obsah kalórií a pod. ale preto stále varím to, čo mi chutí normálne.

nádejný

Hosť 1660

podnecovateľ

Julchen

Zvyčajne si na raňajky a tiež na obed beriem krajec chleba s kuracími prsiami. Zvyčajne jablko, paprika.

V čase obeda je väčšinou pripravený paradajkový šalát z 2 paradajok, listový šalát alebo ázijská polievka Jumjum.

Cez deň teda prechádzam celkom dobre. Musím povedať - kancelária je pre mňa absolútna potravinová pasca . Mohol som tam jesť iba celý deň. Ani to si neviem vysvetliť.

Čokoláda Hasi

@ Julchen: 3 sendviče na raňajky? Myslím, že by som neschudla, pretože by som potom jedla viac ako obvykle:-(

Pre mňa sú to väčšinou sladkosti alebo koláče, ktoré sa do toho krájajú:-( A keď budem hladný, môžem stále jesť koláč bez konca. Dokonca by som radšej zjedol koláč a vzdal sa chleba, ale dobre . nefunguje.

Chelysa

No, prešla som z môjho jedálnička koláče, už len nepečiem. Chystá sa rodinná oslava a ja mám náladu na vynikajúci koláč, potom si niečo zjem a je dobre.

Vždy mám doma čokoládu v podobe Dupla. Ak mám hlad po čokoláde, dostanem duplo

Pokiaľ ide o deň v kancelárii: samozrejme si môžem vychutnať viac, a to najlepšie urobím, keď budem jesť nepretržite . tak to proste je. Ale keď som doma, ako momentálne, väčšinou niečo nezjem až okolo obeda. Takže to nie je preto, že hladujem v kancelárii, ale - ani ja neviem. Snažím sa obmedziť

michaela1968

Chlieb je teda dôležitý, ale ten správny chlieb, ktorý neobsahuje ďalšiu pšenicu, zvyšuje hladinu cukru v krvi a je zodpovedný za to, že vás opäť veľmi rýchlo prepadne hlad.
Chudla som odkedy som jedla špaldový chlieb alebo celozrnný chlieb.
Ale už nie chlieb po 18:00, pretože keď máte v noci dostatok sacharidov, telo ich už nie je schopné odbúrať a inzulín v tele zostane. ak ste iba bielkoviny a ovocie alebo zelenina, potom hormón - rastový hormón - môže spaľovať tuky počas spánku.
ráno zjem dva plátky tvarohu a lekváru, na obed 200 gramov cestovín s mäsom, alebo zeleninou alebo rybou. večer zase väčšinou kuracie alebo morčacie mäso alebo ryby. Vždy vidím, že konzumujem 60 gramov bielkovín denne a nezdržiavam sa pod 1 200 kcal, pretože konzumácia príliš malého množstva tuku vás tiež zbaví tuku, pretože telo si myslí, že sa musí ukladať z dôvodu hladu a prehánky, ktorá si ukladá presne tam, kde to nechceme.
už som absolvoval toľko diét, ani jedna nepomohla, teraz konečne už nemám slaninu na chrbte ani na bokoch, moje problémy sú zadok a stehná, ale aj tak mi už zadoček stratil 10 cm.
takže chlieb je skvelý, len nie večer.

Wolfi

Nepočítam kalórie, jem po WW.
Kedysi som mal v práci 6 plátkov rozmixovaného ražného chleba (3 dvojlôžkové s Aldi, na tom 2 plátky ALDI klobásy, zmrštiteľné, 200 g za 55 Ct.
Teraz si vezmem so sebou 6 plátkov chrumkavého chleba a na to položím 2 - 3 plátky morčacej klobásy Belight od ALDI - alebo varenú šunku.

Potom je tu samozrejme ovocie, paradajka alebo paprika a niečo sladké do práce.