Koľko medu môžete zjesť Spotrebiteľské centrum Bavorsko

Bohužiaľ vám nemôžeme poskytnúť všeobecnú odpoveď na vašu otázku. Okrem toho neexistuje žiadne oficiálne množstvo medu, ktoré je „povolené“.

Vždy záleží na tom, ako je zložená vaša druhá strava.

Med sa skladá z približne polovice každého z hroznového cukru (glukóza) a ovocného cukru (fruktóza). Tento zmiešavací pomer nájdeme aj v bežnom cukre pre domácnosť. Celkový cukor by sa mal konzumovať iba s mierou. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie iba asi 5 percent denných kalórií. S požiadavkou 2 000 kcal/deň by to bolo 25 g cukru, t. J. Dobré 2 polievkové lyžice. Patria sem ale všetky cukry, ktoré prijímame počas dňa.

Uvidíte, že toto množstvo je takmer zanedbateľné a dá sa ľahko dosiahnuť iba pomocou dvoch medových chlebov.

Tí, ktorí sa nechcú zaobísť bez medového chleba, by mali po zvyšok dňa konzumovať čo najmenej cukru. Prednosť by mali mať predovšetkým nenasýtené nápoje. Toto samotné ušetrí pri častej konzumácii veľa cukru. Môžete si kúpiť napríklad aj prírodný jogurt, ktorý môžete zjemniť nejakým ovocím a prípadne si osladiť sami. Hotové ovocné jogurty často obsahujú veľmi veľké množstvo pridaného cukru (až deväť kociek cukru na pohár). Tí, ktorí si prisladzujú, sú väčšinou ekonomickejší.

Pripomienky

med môže zjemniť kosti?

Nechápeme, prečo by to tak malo byť.

Med sa však skladá predovšetkým z cukru, a preto by sa mal, tak ako všetky druhy cukru, konzumovať iba s mierou.

Nedostatok vitamínu D a nedostatočný prísun vápnika môžu viesť k „mäkkým“ kostiam a s vekom krehkým kostiam.

Dojčatá preto dostávajú vitamín D v prvom roku života. V starobe je dôležité mať dostatočný prísun vápnika a zostať vonku, pretože vitamín D sa v pokožke vytvára slnečným žiarením.

Ak máte tieto príznaky, poraďte sa o liečbe so svojím lekárom. Viac informácií nájdete tu, napríklad:

---