Koľko míľ spáliť 1 kilogram (zdravie a medicína, šport, život)
zaujímalo by ma, koľko kilometrov musí človek bežať/behať/kráčať, aby zhodil 1 kilo
1 odpoveď
Hrubé pravidlo hovorí:
Spotreba v kcal = ubehnutá vzdialenosť v km * hmotnosť v kg
Na 1 kg hmotnosti vypočítate 7000 kcal (čistý tuk a viazaná voda). Za predpokladu, že vážite 70 kg, by ste museli prejsť asi 100 km. Matiku si urobte sami.
podobné otázky
Chcem znova začať behať a spáliť čo najviac kalórií. Preto moja otázka: ako často môžem behať?
Ahoj ahoj, volám sa Luca, mám 14 a každý deň behám 10 kilometrov, vážim 90 kíl, mám 1,80 metra, nečudujte sa kvôli svojej váhe. Som tiež svalnatý a jem zdravé hamburgery a veci a chcem vedieť, koľko mám kíl znížiť ďakujem, ak mi na to môžeš odpovedať ps nečuduj sa komentár kvôli pravopisným chybám
môžem pravidelne behať a dobre jesť chudnúť/chudnúť brušný tuk? the
Práve začínam behať a chcel som vedieť:
Je 6,4 kilometra dobrých alebo veľmi zlých za asi 47 minút? Myslím si, že je to dosť zlé, pretože je to okolo 8,2 km/h a to nie je veľa, však?
A je dostatočná vzdialenosť na zlepšenie alebo to trvá viac ako len 6,4 kilometra?
Za mesiac musím zabehnúť 2 km beh do školy. Ale keďže nemám takmer žiadnu výdrž a veľmi rýchlo sa mi vydýcha, večer som si chcel ísť zabehať. Ako to najlepšie urobím? Jogujte každý večer alebo skôr každé 2 dni?
Išiel som behať a chcel som vedieť, ako dlho musíte behať, aby ste spálili aspoň značné množstvo tuku.
Ahoj, otázka je už v nadpise.
Koľko kilometrov chodíte behať?
Mám 5 km za 30 minút. Takže asi každých 6 minút jeden kilometer. Je to dobré?
Práve mi napadlo, ďakujem za odpovede
Potrebujem si vylepšiť výdrž a chcem to robiť joggingom. Avšak keď mám zabehnuté 2 km dochádza mi dych a často mi je zle, preto potom zvraciam. Ako tomu môžem zabrániť? Čo robím zle? A ako musím behať, aby som si zlepšil výdrž?
Je možné takýmto spôsobom opotrebovať kĺby? Mám na mysli behanie v zmysle nie joggingu.
Pri joggingu som sa dozvedel niečo o procese spaľovania tukov a tréner ma tiež presvedčil, aby bežal pri 65% maximálneho srdcového rytmu po dobu 1:30 za účelom efektívneho spaľovania tukov a chudnutia.
Po behu takmer 1:30 za hodinu som bol schopný zistiť, že aj napriek tomu, že som po joggingu pil vodu, už som výrazne schudol. Keď som nabudúce bežal okolo 2:00, meral som sa aj s príjmom vody aj bez nej a opäť som výrazne schudol (asi 500 - 800 gramov) a podľa váh je to naozaj tuk, ktorý percentuálne klesá.
Ale teraz k mojej otázke: Pretože by som pri tomto tempe mohol ľahko behať niekoľko hodín, otázkou je, či sa tuk (alebo prípadne aj svalová hmota) skutočne efektívne odbúrava a potom niekoľko hodín 3 až 4 krát týždenne (3. -8 hodín, v závislosti od toho, koľko času máte) môže ísť behať?
Plánujem si ísť zabehať a chcel som sa opýtať, či môžete dostať tipy na oblečenie, topánky, štýl behu atď.
3 km bez prestávok zvládnem asi za 17 minút, je to na začiatok dobré? a kedykoľvek v týždni a na ako dlho?
Ahoj, chlapci, musím si spáliť svoju korónovú slaninu. Koľko kilometrov za to musím jazdiť na bicykli
Môžete behať alebo behať na začiatku tehotenstva? ?