Koľko môže človek s hmotnosťou 160 kg stratiť do jedného roka (šport, výživa, lieky)
Ahojte komunita:-) Mám otázku (žiadna skutočná!?:-P) Takže ja sama som za posledných 6 mesiacov schudla 20 kg, zmenou stravovania a trochu väčším cvičením. Teraz mi o tom hovoril kamarát a spýtal sa ma, či by som jej chcel pomôcť schudnúť. Samozrejme, cítil som sa poctený, že videla môj úspech a požiadal ma o pomoc. Teraz sa ma spýtala, koľko môže schudnúť za rok. Pretože som tiež patril k stovkám (ale nie zďaleka toľko ako oni), myslel som si „No, má 160 kg na výšku asi 1,70 m a je ženského pohlavia. Povedal by som, že je v tom nakoniec 50 kg. Na začiatku má vysoké „straty vody“ a iné spaľovanie tukov v športe ako niekto, kto váži iba 70 “. Bola úplne iného názoru a povedala: „Existujú ľudia, ktorí za rok zdravou stravou a veľa pohybu schudnú až 80 kg za rok - pozri sa na Instagram“. Takže moja otázka: Koľko môže 160 kg žena, ktorá má asi 1,70 m (+/- nie som si celkom istá), schudnúť do roka?
Dakujem za odpovede:-)
4 odpovede
. Povedal by som, že je v ňom 50 kg
Určite, ale nie rozumne a zdravo. Príliš rýchle nie je dobré - už len kvôli pokožke. Cvičenie je správna cesta, ale pokožka nemá rada rýchle chudnutie a jojo na ňu vždy číha. Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a od 14 rokov má ideálnu hmotnosť. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne problémy s pokožkou. Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré. Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.
Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube. Ako jednotlivé cviky skákanie cez švihadlo a skákací zdvihák. A veľa dobrého tréningu.
Prajem vám krásnu nedeľu
Všeobecne nemôžete povedať, koľko by toho bolo, ale čo môžete povedať, je, že by ste nemali schudnúť viac ako 1 kg týždenne! Čím pomalšie, tým lepšie. Ak máte tak veľkú nadváhu, ako je to tu v konkrétnom príklade, je to aj rýchlejšie, ale to je na začiatku veľa vody a svalovej hmoty. Nikdy by ste si nemali myslieť „čím menej jem, tým viac chudnem“, pretože to je tiež nesprávne! Ak chcete schudnúť, MUSÍTE jesť vyvážene a zdravo a nie príliš málo (na 1,70 m a ako žena, dobrých 1 600 - 1 800 kcal za deň!).
Všetko závisí od toho, akú stravu jete a koľko cvičíte. Takže to nemôžete presne povedať a nie som taký dobrý v odhadovaní a to by vám tiež asi nepomohlo
Ak má človek zlú stravu alebo nedostatok pohybu 160 kg, je ľahké schudnúť. To sa však bude občas líšiť. Nemôžete zhodiť rovnaké množstvo kilogramov každý mesiac alebo každý týždeň.
Ak sa toho budete držať, ak budete mať 160 kg, zvládnete ročne 50 kg na zdravej úrovni
podobné otázky
Ahojte všetci:-) Mám otázku ... Mal niekto z vás skúsenosti alebo kamarátky, ktoré boli veľmi ťažké a aké boli ich úspechy pri chudnutí do 6 mesiacov?
Zaujímalo by ma, koľko kg je možné schudnúť, ak máš počiatočnú váhu 150 kg, športuješ hodinu denne (či už kardio alebo silou), stravuješ sa veľmi zdravo a tiež prijímaš spaľovače tukov.
V prípade, že je niekto, kto mal skúsenosť alebo možnú odpoveď na moju otázku. Prineste to:-) Teším sa na vašu spätnú väzbu.
Chcela som sa spýtať, ako môžem schudnúť ?
Mám 16 rokov, výšku 1,70 a váhu 80 kg
Môže mi niekto zhruba povedať, koľko kg musím zhodiť, aby som dostal ploché brucho.
Som muž, 16 rokov, vysoký asi 185 cm a vážim asi 83 kg.
Ďakujem za každú odpoveď.
Ahojte ľudia, chcem schudnúť Mám 15 rokov a som 1,70 vysoký a vážim 90-100 kg a na čo si mám dať pozor? prosím, kontaktujte ďakujem (:
Včera som sa vážil a vážil som 63,5 kg pred 69 kg s výškou 160 cm chcem trochu schudnúť
Koľko kilogramov môžete zhodiť pri týždňovej jablkovej diéte a pravidelnom cvičení A áno, viem, že je to nezdravé! Mám 1,70 a mám okolo 75 kg
Koľko kg môžem schudnúť za 37 dní? Keď sa stravujem zdravo a športujem ?
S výškou 174 a hmotnosťou 65 kg by som chcel schudnúť 10 kg, ale koľko kcal môžem skonzumovať a koľko pohybu týždenne?
Chudla som celý život, ale tentoraz to funguje. Vlani som vážil 140 kg a teraz vážim 103 kg. teraz som vlastne chcel schudnúť až 70 kg. Ale teraz by ma zaujímalo, či by 80 kg nestačilo?
zdravá výživa + šport + občerstvenie každú chvíľu.
Teraz mám 138 kg na 175, zmenil som stravu a tiež športujem. ale nemôže schudnúť. čo mám robiť? Počíta sa to s obezitou?.
Čítal som, že ak chcú ľudia s nadváhou (extrémne) chudnúť, nemali by si najskôr ísť zabehať, radšej bicyklovať a plávať? Ale od akej nadmernej hmotnosti by ste už nemali behať? Napr. Ak je 1,70 cm vysoký a váži 100 kg, už jogging alebo asi koľko ? A bolo by lepšie chodiť alebo nie?
Chcel by som zhodiť za 6 týždňov 4 - 6 kg, koľko spálim za 45 minút na crosstraineri s 54,4 kg vo výške okolo 1,68 - 1,70 m:). Ak poviem, že to robíme 3-4 krát týždenne s 1300-1800 kcal denne.