Koľko hodín čítania týždenne vám predĺži životnosť Blog
Štúdia Yalovej univerzity zistila, že čítanie môže zvýšiť životnosť čitateľov. Vedci navyše potvrdili, že táto korelácia sa týka kníh, nie novín alebo časopisov, pretože knihy sú pre čitateľov pútavejšie a podnetnejšie. Tu je uvedené, koľko hodín čítania týždenne vám predĺži život!
Prečo si predĺžiť život niekoľko hodín čítania týždenne?
Predpokladajme, že budete čítať každú noc asi hodinu a podarí sa vám dokončiť štyri alebo päť kníh mesačne. Môžete uprednostniť určité kategórie, ako sú beletrie, knihy o láske alebo zábavné knihy. Okrem toho, že vám pár hodín čítania týždenne pomôže uniknúť do iného sveta, môže znížiť hladinu stresu vo vašom živote a pomôcť vám udržať aktívnu myseľ. Možno vás však prekvapí, že iba niekoľko hodín čítania vám predĺži život, aj keď ste sa dozvedeli viac ako niekoľko dôležitých dôvodov, prečo je to možné. Aký je však čarovný vzorec? Koľko času by ste mali každý týždeň venovať čítaniu?
C.koľko času by ste mali každý týždeň venovať čítaniu?
Štúdia vedcov zo Školy verejného zdravia na Yale University zistila, že ľudia, ktorí čítajú asi 3 a pol hodiny týždenne, žijú o takmer 2 roky dlhšie ako tí, ktorí nečítajú vôbec. Aj keď je čítanie sedavou činnosťou, môže to byť jeden z najzdravších návykov, ktoré by ste si mali do života zahrnúť.
Štúdia analyzovala údaje od 3 635 účastníkov vo veku nad 50 rokov. Celkovo za 12 rokov zomrelo 33% tých, ktorí vôbec nečítali, v porovnaní s 27% u čitateľov, ktorí čítaním trávia najmenej 3 a pol hodiny týždenne. Tí, ktorí štúdiu uskutočnili, uviedli, že táto výhoda existuje, a to aj po analýze ďalších faktorov (vek, vzdelanie, finančná situácia, rodinný stav, depresia atď.). Štúdia ukázala, že čítanie môže zvýšiť kognitívny charakter, čo vedie k výhode, pokiaľ ide o prežitie.
Je už známe, že aktivity, ktoré zahŕňajú nové zručnosti, ako napríklad hra na nástroji alebo učenie sa jazyka, môžu aktivovať nové nervové dráhy. Podobný efekt má aj čítanie knihy.
Ďalšia štúdia sa zaoberala záľubami a zapojením sa do čítania. Zistil, že najmenej jedna hodina venovaná každý deň koníčku znižuje riziko demencie. A demencia je stav, ktorý súvisí s nižšou dĺžkou života.
Ale výhody neplatia pre takzvané krátke čítania. Ak čítate noviny alebo časopis, nebudete mať taký efekt, aký bude mať pri čítaní románu. Kniha stimuluje predstavivosť čitateľov, núti ich cestovať do iného sveta, úplne odlišného od reality. Knihy propagujú čítanie, vďaka ktorému zabudnete na všetko okolo vás, a pomáhajú vám nadviazať viac kontaktov s vonkajším svetom. Tieto vlastnosti pomáhajú starším pacientom udržiavať kognitívne funkcie tak, ako starnú. A kognitívne výhody sú nevyhnutným mechanizmom pre dlhý život. Čítanie knihy má zvláštnu kvalitu. Možno stimuluje predstavivosť a vyžaduje aktívnu účasť. Čitateľa vedie rozprávač, namiesto toho, aby mu boli pasívne poskytované informácie, ako je to v prípade novín a časopisov, činnosť, ktorá si vyžaduje znížené kognitívne spracovanie.
Ak už nečítate toľko ako predtým, pretože nikdy nemáte čas, možno by ste sa mali vrátiť k tejto zdravej vášni, či už si vyberiete klasické knihy, bestsellery alebo nové vydania. Nakoniec vám na životnosti pridáte len pár rokov, takže už nemôžete používať výhovorku, že už nemáte čas na čítanie.
Teraz, keď ste sa dozvedeli, že hodiny čítania vám predĺžia život, aké knihy si pridáte do svojho zoznamu?
Zdroj fotografiíKnižná zóna