Koľko môžete schudnúť za týždeň, inšpirácia každý deň
V mysli každej ženy, ktorá aspoň raz držala diétu, sa zrodila táto otázka. Vždy ste počuli o všetkých druhoch stravovacích plánov a diét, ktoré sľubujú, že vám pomôžu schudnúť medzi 2,3 kilogramu a 4,5 kilogramu za jeden týždeň. Koľko však môžete schudnúť, najrealistickejšie, len za 7 dní? Americkí odborníci sa nám snažia dať konkrétnu odpoveď.
Odpoveď znie: Všeobecne platí, že ak ste ochotní zastaviť všetky tie nezdravé jedlá a zaviesť najrôznejšie zákazy, pravdepodobne sa vám nepodarí schudnúť viac ako 1,4 až 1,8 kg za týždeň.
Táto štatistika samozrejme závisí od vašich základných faktorov, vrátane vašej aktuálnej hmotnosti, od ktorej začínate odpočítavanie do kilogramov (ľudia, ktorí začínajú s vyššou hmotnosťou, zvyknú vidieť dramatickejšie chudnutie) a aký bol váš štýl život, pre začiatočníkov (ak sa už stravujete dostatočne zdravo a cvičíte, bude ťažšie spozorovať výrazný úbytok hmotnosti v porovnaní s prípadmi, keď ženy úplne prehodnotia stravu a začnú cvičiť).
Niektorí ľudia môžu tvrdiť, že pri detoxikácii, čistení tela zhodili ešte viac kilogramov, ale to je s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnené zmenami v ich hmotnosti (zadržiavajú viac alebo menej vody) a líši sa to od straty tuku a/alebo svalovej hmoty.
Ako už bolo povedané, odborníci poukazujú na to, že to, čo MÔŽETE stratiť a o čo MUSÍTE prísť, sú dve úplne odlišné veci. Ak chcete schudnúť a udržať si určitú hladinu bez týchto kilogramov, budete chcieť schudnúť viac ako 0,5 - 0,9 kg týždenne, tvrdí špecialista citovaný webom womenshealthmag.com.
A toto nastavenie hmotnosti bude určite efektívnejšie a trvácnejšie - a ľahšie sa bude držať jeho stopy - ako keby ste podnikli extrémne opatrenia na zníženie hmotnosti o 1,4 kg za týždeň, len aby videli, ako sa spolu usadzujú s maximálnou ľahkosťou.
Ak chcete skutočne prekonať samého seba a schudnúť - bez dlhodobých obetí - odborníci odporúčajú znižovať kalórie postupne (viac, ako keby to bol bežný deň). Podobne ako pri cvičení na bežeckom páse, aj zníženie kalórií, ktoré konzumujete každý deň, by vám malo pomôcť k štíhlejšiemu pásu, bez nutnosti úplnej revízie programu a bez spomalenia metabolizmu.