Koľko palaciniek môžeme zjesť denne, tvrdí špecialisti - BRAVO net

môžeme

Múka, cukor, mlieko alebo maslo, po ktorých nasleduje džem alebo čokoládový krém. Už sa vám topia v ústach, ale bohužiaľ, palacinky nepatria do kategórie zdravých potravín, navyše nám vôbec nemôžu pomôcť udržať si postavu. Počas obdobia izolácie doma však môžeme byť v pokušení pripraviť si palacinky častejšie, aby sme zabudli na chuť na sladké. Ale už ste niekedy premýšľali nad tým, koľko palaciniek sa nám odporúča zjesť denne?

V minulosti sa palacinky konzumovali oveľa častejšie, boli vyrobené z vody, múky, vajec a soli, čím sa nahradil chlieb. V dnešnej dobe je to sladkosť, do ktorej pridáme cukor, mlieko, maslo, džem, čokoládu a oveľa viac. Takže počet kalórií sa zdvojnásobuje s pridanou prísadou navyše.

Podľa odborníkov na výživu môžeme pri jedle zjesť od 3 do 6 palaciniek, samozrejme, u mužov a žien sa ich množstvo líši. Pre ženu sa odporúča zjesť 3 - 4 palacinky, muž môže zjesť až 6 kusov. V obidvoch prípadoch musíme brať do úvahy, čím palacinky plníme.

Aké sú najvhodnejšie náplne do palaciniek

Najlepšie by bolo jesť palacinky bez cukru a s bielkovinovou náplňou: kuracie alebo hovädzie mäso, šampiňóny, tvaroh. Stane sa zdravým a sýtym občerstvením zároveň.

Varianty s džemom, džemom alebo čokoládovým krémom nepatria medzi najodporúčanejšie možnosti, ak nechcete priberať. Aj keď tieto náplne nahradíte zrelým ovocím, nepomôže vám to stratiť toľko kalórií.

Najlepšou možnosťou by mohlo byť zjesť dve palacinky s mäsom pri hlavnom stole a ako dezert iba jednu palacinku s džemom.

Ľuďom, ktorých trápia žalúdočné ťažkosti, napríklad vredy, sa odporúča, aby nejedli príliš veľa palaciniek. Zdravšou možnosťou sú tekvica, mrkva, pohánková múka.