Koľko rumunského jedla vám robí tukom
11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá
Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.
Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.
Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny
Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.
Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu
Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.
Takže som si myslel, že najpraktickejším spôsobom ukážem po niekoľkých výskumoch, ktoré skutočne obsahujú, čo sa týka výživných látok, 12 najobľúbenejších jedál alebo nápojov z rôznych kategórií), ktoré Rumuni konzumovať ich po celý život. Poďme.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Plátok bieleho chleba (20 gramov):
- 20 gramov sacharidov;
- 2 gr. bielkoviny;
- 0 gr. lipidy;
- 95 kalórií;
Porcia hovädzieho šalátu (150 gramov):
- 25 gr. sacharidy;
- 12 gr. bielkoviny;
- 26 gr. lipidov;
- 385 kalórií;
Porcia ovocného kompótu (200 gramov):
- 51 gr. sacharidy;
- 0 gr. bielkoviny;
- 0 gr. lipidy;
- 200 kalórií;
Jedna dávka plnených paprík (200 gramov):
- 61 gr. sacharidy;
- 20 gr. bielkoviny;
- 15 gr. lipidy;
- 450 kalórií;
Porcia rezancovej polievky (200 ml):
- 12 gr. sacharidov;
- 5 gr. bielkoviny;
- 10 gr. lipidy;
- 150 kalórií;
Jedna dávka sarmale s polentou (200 gramov):
- 75 gr. sacharidy;
- 17 gr. bielkoviny;
- 15 gr. lipidy;
- 500 kalórií;
Pohár mlieka (200 ml):
- 8 gr. sacharidy;
- 9 gr. bielkoviny;
- 4 gr. lipidy;
- 100 kalórií;
Porcia zemiakovej kaše (200 gramov);
- 40 gr. sacharidy;
- 18 gr. bielkoviny;
- 10 gr. lipidy;
- 400 kalórií;
Jedna dávka ryže s mliekom (150 gramov):
- 45 gr. sacharidy;
- 7 gr. bielkoviny;
- 3 gr. lipidy;
- 225 kalórií;
Porcia sedliackej polievky (200 ml):
- 16 gr. sacharidy;
- 10 gr. bielkoviny;
- 8 gr. lipidy;
- 180 kalórií;
Ovocný koláč (100 gramov):
- 65 gr. sacharidy;
- 4 gr. bielkoviny;
- 15 gr. lipidy;
- 420 kalórií;
Jedna porcia jablkového koláča (120 gramov):
- 45 gr. sacharidy;
- 3 gr. bielkoviny;
- 7 gr. lipidy;
- 270 kalórií.
Dúfam, že som vás ešte trochu objasnil a priblížil k pravde, aby ste odteraz vedeli robiť správne a rýchle rozhodnutia, len podľa vašich vlastných potrieb.
Podobné články
Ako jesť chlieb a nepriberať? 5 vecí, ktoré potrebujete vedieť
Chcete schudnúť, ale neviete sa vzdať konzumácie chleba? Zdá sa vám, že ak nejete chlieb, jednoducho sa neunavíte? Odborníci na výživu sa domnievajú, že chlieb sa dá ľahko spojiť do jedného.
Paprika plnená baklažánom, paradajkami, syrom a vajcom
Ste plní nápadov na rôzne jedlá? Dnes odporúčame papriky plnené baklažánom, paradajkami, syrom a vajcom. Aj keď sa to zdá ako triviálny recept, vôbec to nie je. Na jeho prípravu potrebujete.
Quinoa koláč so špenátom a tymiánom
Tento koláč obsahuje iba zdravé ingrediencie: vajcia a špenát preliaty quinou. Jedna porcia má takmer 250 kalórií, 27% dennej dávky vitamínu A a 30% vápnika. .
Prečo by ste mali túto jeseň využiť tekvicu
Ak ste doteraz používali tekvicu iba na koláče, potom, čo uvidíte, aké výhody má, sa ju pokúsite zaradiť do denného menu. Má nízky obsah tuku, obsahuje betakarotén, vitamíny a.
3 komentáre
Čo tak 20 g krajca chleba, ak pridáte sacharidy a bielkoviny, získate ich spolu 22 gr. Táto matematika.
normálne má 100 gramov bieleho chleba 266 koní, takže 20 gramov má okolo 53, to znamená, aký výpočet ste tam urobili, chlieb so 475 kalóriami, ale čo je čokoláda? existujú aj čokolády, ktoré majú menej: P
Tajomstvo! Namiesto počítania kalórií jedzte to, čo chcete, a pravidelne sa venujte športu, ktorý sa vám páči. Vyzeráte dobre a nič sa nechytí! To je všetko, čísla, ktoré ste vložili do úst, chtíč a hrozienka. Halalské tajomstvá, vyššie uvedené!