Koľko schudnem pri Montignacovej metóde a pri športe chudnem nádherne
Pred niekoľkými rokmi sa mi podľa montignackých princípov podarilo schudnúť 10 kilogramov za pár mesiacov a svoju váhu som si udržal aj v ďalších rokoch. Cítila som sa naozaj dobre, plná energie. Životný štýl som si upravil tak, že som jedol „oddelene“ a zdravo.
Neskôr sa v mojom živote stalo veľa krásnych vecí, ktoré ma chytili natoľko, že som na seba zabudol. Otehotnela som ... a nemohla som prestať jesť pečivo a ďalšie. Prehnala som to a vyšla z rytmu a teraz opäť bojujem s 12 kilogramami, ktoré som schudla po tehotenstve. Znovu som začal metódu, o ktorej viem, že fungovala.
Mojím cieľom je schudnúť 12 kíl.
Ďalej uvádzame niektoré myšlienky a stravu, ktorá obsahuje niektoré návrhy týkajúce sa stravovania, a tu sú uvedené zásady stravovania:
Výsledky a myšlienky:
7. - 8. týždeň. Celkovo som schudla 5 kilogramov a 8 centimetrov v páse:). Ako ísť dievča! Cítim motiváciu a odhodlanie pokračovať. Maj sa!
5. - 6. týždeň. Išiel som do stravovacej a fyzickej rutiny. Schudla som ďalších 1,5 kg a 1 cm v páse. som skvelý
4. týždeň [29. september] Budúci týždeň.
Medzitým . Zaujímavý TEDx: Sila zvyku .
3. týždeň [22. september] A pomaly ... kilogramy a centimetre odchádzajú 🙂. O 1,4 kg menej ako minulý týždeň a skontroloval som všetky športové dni. Tiež som klesal v centimetroch. som skvelý!
2. týždeň [15. september] Váha vyzerá o 400 gramov viac, ale cítim sa skvele. Prekvapenie ... spadol som 3 cm v páse. Mám trpezlivosť, kilogramy pôjdu preč ... Nevynechal som ani jeden športový deň.
1. týždeň [8. september] Stále to nie je ľahké, ale podarilo sa mi športovať každý deň.
Schudla som týždeň predtým.
Snažím sa stravovať zdravo a oddelene, a ak urobím výnimky, nevyčítam si to. Som momentálne rád. Porcie som zredukoval a večer, aj keď mám neskôr chuť na jedlo, dám si iba pár súst. Pijem veľa tekutín.
Príprava - Prvý týždeň [1. september] nebol taký ľahký, ako som dúfal, aj keď som začal silno a bol som motivovaný držať sa svojej stravy. Vážil som o kilogram viac ako týždeň predtým.
Šport: Jillians som robila raz za 2 dni. Obyčajne o 11. hodine v noci po tom, čo som svoje dievčatko uspal. Väčšinou som bol príliš unavený na to, aby som cvičil.
Jedlo: Všetko, čo som zjedol, som si viedol podrobný denník. Večer jem najviac, hlavne po 6. A prahnem po čomkoľvek, nech toho zjem nevedomky koľko chcem. Môžem ľahko dodržiavať zásady stravovania pri raňajkách a obede. Ale večer to vzdávam.
Čo som sa dozvedel: identifikovať, čo je kritický okamih, a potom pochopiť, ako ho prekonať. Pohár vody o 22:00, čaj, horúca voda s citrónom sú dobrou alternatívou. Jedlo nikam nechodí, nemusím prehĺtať. Je tam. Počítanie považujem od nuly, nie som spokojný s výsledkom, ale mám trpezlivosť.