Koľko schudnete za 30 dní Body fóra; fitnes
Svoju malú myš som porodila pred 7 týždňami, bohužiaľ tu nie sú žiadne tukové žiarovky, pretože mám bohužiaľ 100 kg:( a cítim sa jednoducho tučná a neatraktívna, moje poprsie visí a vyzerám, že som vždy tehotná a vyzerá to, že za 5 mesiacov som sa rozhodol schudnúť.teraz moja otázka znie: o koľko by som schudol, keby som jedol len 1 jablko denne po dobu 4 týždňov a chodil dvakrát týždenne po dobu 30 minút alebo keby som jedol iba šalát 4 týždne?
Myslíš to vážne?
Len šalát alebo jablko a šport? Potom bude mať vaše dieťa čoskoro matku, ktorá je v nemocnici a už nemá silu starať sa o dieťa.
Navyše, čím rýchlejšie chudnutie, tým rýchlejší je jojo efekt. A hlavne, ak sa nestravujete dobre.
Za jeden mesiac sú zdravé 2 až 3 kg a pre ľudí s veľkou nadváhou 4 až 6 kg. Všetko ostatné je len nezdravé.
Prepáčte, ale nemohol som sa ubrániť smiechu.
V prvom rade je super, super nezdravé a prakticky nemožné dosiahnuť takýto úspech bez potrebného paliva. A aj keby ste tento šport pustili, len tak ležať v posteli a živiť sa skutočne iba jablkom, jojo by pre vás bolo zaručené. Prestaňte s týmito nezmyslami, ani vy ste si za 30 dní nedali kilá.
Ak chcete skutočne schudnúť natrvalo a všetko by malo potom vyzerať pekne, potom sa riaďte zdravou výživou a cvičením, ktoré vyhovuje vašej situácii! Takže v prvom rade Rübi (jogging by vám predtým úplne zničil panvové dno a nechcete behať životom s pampers pre dospelých, však?) A potom gymnastika, tonizačný a vytrvalostný šport, ktorý okrem váhy zbytočne nezaťažuje kĺby.
A ak naozaj chcete odpoveď na svoju otázku, nebojte sa, že vám zlyhajú orgány a budete skákať?
Dúfam, že svoj plán prehodnotíte
Láska z
Michaela
V takom prípade sa čoskoro prevrátite a nebudete mať pre svoje dieťa viac síl a môžete jogging úplne ohnúť
Doprajte svojmu telu čas, rozumne sa stravujte, pravidelne sa hýbte a budete chudnúť úplne sami. O veciach môžete začať uvažovať o rok, ak sa toho ešte veľa nestalo.
Nefunguje to len tak včas - vaše telo je zamerané na dojčenie a „kŕmenie dieťaťa“.
Trvalo mi dva roky, kým som svoje malé kilá (tiež som nikdy nebol jedľou).
a operácia na odrezanie pokožky, ktorá neustúpila, dostanete potom zaplatené zo zdravotného poistenia alebo z čohokoľvek iného ?
tvoja myslienka je totalne chora !
ahoj, odhadoval by som, že schudneš asi 10 kíl, z toho 9,9 kila je voda. chudnutie zvýšite, ak opäť rozbijete jablko a vynecháte zubnú pastu, ktorá má veľa kalórií (minimálne 2 na porciu).
povedzme si pravdu - váš plán snáď nie je myslený vážne? to je totálne choré, čo plánuješ a nestratíš natrvalo nič, čoskoro budeš mať vďaka svojmu šialenstvu 130 kíl - zmeň svoje stravovacie návyky a chudni pomaly, ale rovnomerne. vaše dieťa je ešte malé, ste v posteli, tak to berte pomaly, koniec koncov, žalúdok potrebuje svoj čas. a ak si teraz pôjdeš zabehať, zničíš si panvové dno a čoskoro budeš mať na sebe pampers ako svoje dieťa. ani to nevyzerá sexi. Jedzte šalát, ale aj niečo iné - nemusí to byť čokoláda!
Ale iní tiež 6 týždňov nalačno, aby sa detoxikovali organizmus a bohužiaľ nemôžem dojčiť, pretože to už nezvládam a doteraz som sa stravovala normálne
Pri pôste sa stane niekoľko negatívnych vecí:
1. Okrem veľa vody strácate aj svaly! Približne môžete povedať, že pri 10 kg sa stratila nalačno 5 kg vody a 2,5 kg svalov. Teraz je problém v tom, že po pôste telo okamžite premení dodanú energiu na tuk. Takže budete stále tučnejší, percentuálny podiel vášho telesného tuku sa zvyšuje, pretože svaly sa dajú budovať iba pomocou činnosti a na to, aby si mohla vybudovať 2 kg svalov, musí žena tvrdo trénovať 1 rok.
Vaše srdce je veľký sval. Takže sa určite môžete zabiť bez toho, aby ste s tým niečo robili.
2. Znižujete svoj bazálny metabolizmus. Tým, že telo tlačí do metabolizmu hladu, takmer úplne sa vypne a robí iba to, čo je nevyhnutné. Budete potom v určitom okamihu znova jesť, telo bude naďalej bežať na vedľajšom horáku a urobí niečo s kalóriami? Presne, tukové usadeniny. To znamená, že nikdy nesmiete prekročiť určitú kalorickú hranicu bez toho, aby ste opäť pribrali.
Toto sú 2 najdôležitejšie veci. V najlepšom prípade je pôst niečo pre zdravých ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorých telo to vydrží bez toho, aby sa úplne vyplo.
Jedinou možnosťou, ktorú môžem odporučiť, by bol upravený pôst s bielkovinovým koktailom (napríklad Almased alebo podobný), ak ste na samošmrtení. Potom by ste sa však mali skutočne držať programu zmeny stravovania a prijatia nového spôsobu života.
Mám podozrenie, že s touto diétou by ste dosiahli dosť malý úspech. Na jednej strane by vaše telo priamo uložilo tých pár kalórií, ktoré mu doprajete, a nedávajte im ich späť, a na druhej strane by ste nevydržali 4 týždne bez toho, aby ste dostali obehový kolaps.
Zmenil som stravu a v apríli som začal cvičiť. Mal som vzletovú hmotnosť 136,6 kg. Na začiatku som schudol až 3,5 kg týždenne. Takže robí medzi 10 a 12 kg za mesiac. Teraz - o 7 mesiacov neskôr - stále strácam asi 3 kg za mesiac, čo je dobré. Teraz som schudol 44 kg a chcem schudnúť ďalších 12 ďalších.
Stravujte sa vyvážene a zdravo, vyhýbajte sa sladkostiam a večer trochu obmedzte sacharidy. Ak máte dostatok pohybu, dosiahnete oveľa lepšie výsledky ako s touto plánovanou hladovkovou diétou!
Už som zmenila stravu.Večer šalát, obed, hydina, ráno volkornbrot a čo sa stane, beriem viac
Hmm, potom vložte svoje denné plány na posledných 7 dní. Sú tu veľmi kompetentní ľudia, ktorí sa určite radi pozrú a povedia vám, čo by ste mohli urobiť lepšie.
Napíšte všetko, čo jete, čo pijete a aké máte cvičenie celý deň. Dieťa a domácnosť nie sú zahrnuté
potom sa pravdepodobne podvádzaš alebo niečo nie je v poriadku. Prijímam prvé. Môže to však byť a) štítna žľaza alebo b) zásoby feritínu sú príliš nízke ac) TIEŽ psychika.
Váš cieľ schudnúť čo najviac za 30 dní vás už tlačí pod tlak. Jablko denne - bol nezmysel. Vydržíte 1 týždeň, potom doslova zjete všetko, čo nájdete.
Zmeňte stravu dôsledne na bielkoviny po dobu 2 týždňov. To znamená ŽIADNY chlieb, ŽIADNE cestoviny, ŽIADNA ryža, ŽIADNE ovocie, ŽIADNE iné veci obsahujúce sacharidy. Robíte to 2 týždne, potom sa malo vaše telo „prepnúť“. Telo nemôže premieňať bielkoviny na tukové zásoby, ale potrebuje ich pre svaly a tiež pre spaľovanie tukových zásob. Ak konzumujete sacharidy, telo sa na ne vrhne a premení ich na tukové vankúšiky alebo na tukové vankúšiky nepôjde, pretože to kvôli prísunu sacharidov nemusí robiť, prečo by ste to mali robiť - kŕmite ich nimi. Ak má iba bielkoviny, musí vstúpiť do svojich uložených tukových zásob a premeniť ich na energiu.
Potom by som na tvojom mieste strávil pár dní písaním toho, čo SKUTOČNE zješ. Body z WW sa podľa mňa osvedčili ako sprievodca - jednoducho preto, aby ste vedeli, koľko toho v skutočnosti zjete! Možno je tu niekto a môže vám povedať, koľko bodov môžete denne zjesť pri chudnutí, potom si napíšete, čo ste počas dňa zjedli (koľko gramov/kus/atď.) A uvidíte, že nad tým máte zaručené Obmedzte klamstvo.
Inak večer, ak si môžete dať iba proteínový nápoj (minimálne 80% bielkovín - takže nie tento nevýslovne kontraproduktívny Almased, kúpte si formu San alebo podobne). Telo potrebuje bielkoviny na to, aby v noci pracovalo na spotrebe kalórií.
Súčasťou je samozrejme aj cvičenie: svaly konzumujú kalórie aj v dôchodku, ak ich máte. Nemusíte to preháňať: namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte na bicykli za nákupmi atď., Atď.