Koľko soli telo potrebuje Diéta a chudnutie, Zdravie

Soľ spôsobuje smäd. Vyvarujte sa bublinkových nápojov a pite vodu a bylinné čaje.

telo

V našej strave hrá soľ dvojakú úlohu: v príliš veľkom množstve určuje zadržiavanie vody v tele, v príliš malom množstve podporuje priberanie. Zistite, ako nájsť rovnováhu.

Každý deň by sme mali skonzumovať 5-6 g soli. Ak skonzumujeme menej ako 4 g alebo viac ako 8 g, naše telo utrpí.

Vyhýbajte sa extrémom

Posledné štúdie ukázali, že ak znížite denný príjem soli o 3 g, riziko infarktu sa zníži štvornásobne. „Ekonomika“ soli tiež znižuje krvný tlak a predchádza srdcovým chorobám. Nie je ale vôbec dobré vzdať sa soli, pretože to potrebujú bunky tela. Niekoľko amerických štúdií preukázalo, že u pacientov s cukrovkou typu II môže soľ pomôcť udržiavať hladinu cukru v krvi a u ľudí s astmou pomáha pri čistení pľúc. V prípade úplného nedostatku soli sa môžu vyskytnúť aj bolesti hlavy.

Znižuje príjem soli

Príliš málo ľudí trpí nízkym príjmom soli. Je to preto, že soľ sa nenachádza iba v jedlách, do ktorých ju pridávame, ale aj „sa skrýva“ v rade potravín, ktoré kupujeme: klobásy, konzervy, pečivo, mliečne výrobky atď. Prečítajte si štítok na potravine a skontrolujte, ktoré z nich obsahujú soľ a ktoré nie. Vždy hľadajte viac nesolených jedál: odtučnené mlieko namiesto plnotučného (obsahuje iba 1,2 g soli/l), hovädzie mäso namiesto salámy, solené olivy, syry s nízkym obsahom soli, menej konzerv. Pri varení používajte vždy zeleninu a korenie (korenie, kari) na dochutenie jedla a čo najmenej ho solte.