Koľko stratím približne pri 1 200 kcal za deň (strava, chudnutie, kalórie)

ahoj kolko chudnem tyzden ak konzumujem len 1200 kcal. takže sa hýbem tak normálne, že veľa nešportujem, ale veľa plávam s priateľmi a som vonku a niekde inde okrem toho večer nejem žiadne sacharidy, iba bielkoviny. Moja váha je stále v normálnom rozmedzí, ale aj tak chcem schudnúť 3 kilá, aby som sa cítila, odkiaľ som . Ďakujem za odpovede

5 odpovedí

Na otázku nie je možné odpovedať týmto spôsobom, pretože nejde iba o príjem kalórií, ale aj o dennú spotrebu kalórií. Z rozdielu potom môžete niečo vidieť.

1 kg zodpovedá približne 7000 kcal.

To závisí od spotreby kcal. Za každých stratených 7000 kcal plus kcal, ktoré skonzumujete, stratíte 1 kg. Za každých 3 000 kcal, ktoré skonzumujete bez konzumácie čo i len 1 kcal, získate 1 kg. Ak ste však zhodili 3 kg, mali by ste opäť len pomaly zvyšovať príjem kcal, pretože vaše telo by teraz mohlo prejsť na zadný horák, t. J. Uchováva všetku vodu atď., Ktorú získa, a veľmi ľahko opäť priberáte. Veľa šťastia HelloKitty8

Nechajte nezmysly a choďte tancovať, behať alebo robiť niečo pre pohybový šport. Dvakrát týždenne po dobu asi 30 minút by malo stačiť na to, aby ste čoskoro dosiahli svoj cieľ.

Dieta by som nezmenila. Ak nemáte dostatok energie, nestanete sa len malátnym a unaveným, čo v podstate všetko zničí. Okrem toho si telo začne vytvárať zásoby. aj keď nie okamžite sa ti môže stať, že zrazu si v 30-35 skutočne tučný kôš a ani nevieš prečo. Prestaňte teda meniť jedálniček, aby ste jedli ešte menej a trochu viac cvičili.

---