Koľko tuku denne LOGI-METODA - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST - To

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

tuku

katrin

Momentálne čítam knihu „Dietless Happy“ od Dr. Červ.

Teraz som sa chcel spýtať, koľko tuku je skutočne dobrý

Niektorí odporúčajú najviac 60 g (prof. Pudel atď.) Denne,

ale na LOGI to nie je správne špecifikované.

Môže mi niekto pomôcť ďalej ?

Ute Albrecht

> koľko tuku je skutočne dobré za deň

V prípade tuku sú nevyhnutné iba omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. H. nevyhnutné pre život, ale nedokáže si ich vyprodukovať samotné telo, takže sa pridáva prostredníctvom stravy.

Väčšina ľudí má dostatok omega-6 mastných kyselín, ale príliš málo omega-3 mastných kyselín. Pretože rovnováha medzi týmito dvoma je tiež dôležitá, pretože obaja sú súpermi. (Je s tým niečo v časti „Šťastný bez diéty“?)

Pri diéte s vysokým obsahom sacharidov by sa mal obsah tuku udržiavať nižší ako pri diéte s nízkym obsahom sacharidov. Veľa sacharidov a veľa tukov -> oxidačný stres pre krv.

V spoločnosti Logi som pôvodne dostal 100 g tuku denne (pravdepodobne dnes) a stále som chudol a pravdepodobne som si zlepšil lipidy v krvi pomocou orechov atď. (Pred porovnaním nemám, ale teraz namerané hodnoty sú skvelé).

Postupoval som podľa odporúčaní o vážení,
Jedzte najmenej 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia
veľa bielkovín (kyslé mliečne výrobky, syry, mäso, hydina, ryby, orechy, vajcia, strukoviny)
a teda veľa tuku
(ani nie tak s olivovým, repkovým alebo ľanovým olejom).

Vďaka tejto diéte som dosiahol veľmi dobré zdravotné zlepšenie v porovnaní s predchádzajúcou diétou s vysokým obsahom sacharidov/nízkym obsahom tukov a skôr s nízkym obsahom bielkovín.

Trans tukom sa vyhýbam ako sa dá.

Na koľko tuku teda musíte pozerať v rámci celkovej výživy.

veľa pozdravov
Ute

Tento príspevok už bol upravený 1-krát, naposledy Ute Albrechtom (17. augusta 2005, 18:14).