Koľko vody musíte denne vypiť, aby ste schudli Mýlite sa, ak ste si mysleli, že 2 litre!
Ak ste si doteraz mysleli, že na boj s kilogramami stačia 2 litre vody denne, mýlite sa! Magické čísla sú podľa posledných štúdií 3,7 litra, respektíve 2,7 litra, v závislosti od pohlavia! Ďalej sa dozviete, aké sú odporúčania špecialistov týkajúce sa spotreby vody, a niekoľko užitočných rád, ktoré vám pomôžu piť viac vody.
Ideálna spotreba vody - 3,7 litra pre mužov, 2,7 litra pre ženy. Aj keď sa to niekomu môže zdať veľa, jedná sa o odporúčané množstvo vody, ktoré by sme mali denne skonzumovať. Iste, existuje niekoľko faktorov, ktoré by sme mali brať do úvahy, ako napríklad fyzická aktivita, teplota okolia alebo strava každého človeka, ale v zásade sú to čísla, na ktoré by sme sa mali zamerať.
Podľa Centra pre prevenciu a kontrolu chorôb (CDC) je minimálne množstvo - pozornosť, minimum! - Odporúčaná voda je 3,7 litra pre mužov a 2,7 litra pre ženy.
Toto množstvo sa však nevzťahuje výlučne na vodu, ale aj na potraviny bohaté na vodu, ovocie, zeleninu, džúsy, polievky, čaje atď. Niektoré z letných hviezdicových plodov s veľmi vysokým obsahom vody sú: melón, uhorky, paradajky, ananás, broskyne, hrozno, jahody atď. Ak teda viete, že ste „po splatnosti“, čo sa týka vody, skúste jesť častejšie také jedlá, ktoré vám kompenzujú nedostatok telesných tekutín.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí denne konzumovať ovocie a zeleninu, nie sú povinní skonzumovať 3,7, respektíve 2,7 litra vody denne, pretože voda sa v týchto potravinách nachádza a plne kompenzuje deficit. V takýchto situáciách stačia 2 litre vody alebo možno ešte menej, aby poskytli telu rovnováhu vody, ktorú tak zúfalo potrebuje.
Voda je životne dôležitý prvok, bez ktorého by život nebol možný. Ale táto zásadná tekutina má tiež vplyv na pohodu a postavu. Voda pomáha vylučovať toxíny z tela. Voda je tiež dobrý „trik“ na pocit hladu: kedykoľvek si myslíte, že máte hlad, najskôr vypite pohár vody, potom si položte otázku, či bol tento pocit skutočný, alebo len obyčajná túžba alebo, prečo nie, dôsledok nudy. Často sa stáva, že pocit hladu je zmätený smädom - podľa Nadácie pre polycystické ochorenia obličiek si tieto pocity zamieňa asi 40% ľudí, preto vám odporúčame cvičiť vždy, keď vás láka zahryznúť si do niečoho nezdravého. v kancelárii alebo doma.
Okrem toho pohár vody vypitý počas jedla vám podľa štúdií vedcov z Harvardovej univerzity pomôže jesť menej, ale cítiť sa rovnako plný.