Koľko vody potrebujeme, vysvetľuje Mihaela Bilic

Koľko vody potrebujeme? Mýtus o ôsmich pohároch vody denne bol vyvrátený. Pravda je, že denná potreba vody závisí od každého človeka. Keď hovoríme o množstve vody, ktoré potrebujeme, musia sa brať do úvahy faktory ako pohlavie, podmienky prostredia, teplota, vek, úroveň fyzickej aktivity alebo dokonca strava.

To presnejšie znamená, že keď ste smädní, musíte iba počúvať svoje telo a piť vodu. Ďalším spôsobom, ako skontrolovať, či správne hydratujete, je „naštudovať“ si moč predtým, ako naberiete vodu. Ak nemá farbu limonády a je tmavšia, znamená to, že by ste mali vypiť viac vody.

Koľko vody potrebujeme?

Pravidlo pitia vody, keď máte smäd, platí aj pri cvičení.

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic tiež odbúrala mýtus o dvoch litroch vody, ktoré máme denne piť. „Aj keď sa hovorí, že musíme vypiť aspoň 2 litre tekutín denne, neznamená to, že sa musíme nútiť piť vodu.
Samozrejme je dobré byť hydratovaný, piť dostatok vody. Ale odtiaľto až po nútenie prehltnúť každý deň 2 litre vody, aj keď to nepociťujete, je to nepochopená vec. Sú ľudia, ktorí nikdy nie sú smädní, nepotia sa a ktorých metabolizmus je „skúpy“ na stratu tekutín. Ak je takýto človek nútený piť 2 litre vody denne, bude sa cítiť opuchnutý, infiltrovaný a obličky musia vyvinúť úsilie na odstránenie prebytočných tekutín, ktoré si telo nevyžiadalo “, vysvetlil doktor Bilic.

Upozornila tiež na skutočnosť, že všetky potraviny (okrem oleja) obsahujú vodu v rôznom pomere, pričom prvenstvo má ovocie a zelenina. Ak teda jete polievku, pijete mlieko alebo jogurt, konzumujete ovocie, zeleninu, kávu, čaj, zmrzlinu, budete mať vo svojej strave dostatok zdrojov tekutín. Pridajte k tomu 2 - 3 poháre vody, najmenej jednu na každé jedlo a máte hotovo.
„Odporúčanie s 2 litrami tekutín zahŕňa aj jedlo skonzumované v ten deň, takže si nič nevyčítajte, ak nepijete veľa vody ako takej. Čo je zlé, aj keď je to voda “, dodal výživový poradca.

---