Koľko záleží na tom, aký čas jete, ak chcete schudnúť

Samozrejme, kalórie sú stále kalóriami, bez ohľadu na to, aký čas jete. Ale moment, keď telu dodáte kalórie, ovplyvňuje metabolizmus a úroveň sýtosti, môže to znamenať rozdiel medzi chudnutím a prírastkom hmotnosti.

schudnúť

Telesná hmotnosť každého človeka je určená amalgámom ovplyvňujúcich metabolizmus, od mozgu, cez hormóny, až po neurotransmitery. Ak niektorý z týchto faktorov v určitom okamihu vníma, že vaše telo nemá dostatok kalórií, spomalí to váš metabolizmus a zvýši vašu chuť do jedla, čo - z dlhodobého hľadiska - môže viesť k priberaniu, a to aj napriek snahám o chudnutie.

Z tohto dôvodu je, keď jete, rovnako dôležité ako to, čo jete.

Prvým jedlom dňa by mali byť raňajky. Nemalo by sa to však brať, len keď sa dostanete do práce alebo do práce. Po vstaní z postele a starostlivosti sa každé ráno musia prísť raňajky. Raňajky, ale aj vypitie dvoch pohárov vody, by sa mali v skutočnosti konať maximálne do pol hodiny po prebudení.

Voda aj raňajky „prebudia“ váš metabolizmus, dajte ho do pohybu tak, že mu prakticky poviete, že nemusí šetriť energiu, ale je v poriadku ho konzumovať spálením. Týmto spôsobom sú vaše šance na chudnutie väčšie, ako keby ste držali diétu na chudnutie, ale raňajky by ste vynechali. V zásade platí, že čím dlhšie čakáte na raňajky, tým neskôr začne vaše telo spaľovať kalórie.

Ďalším krokom v zmysle „denného času stravovania“ je ponechať si medzi jedlami najviac tri až štyri hodiny. A jedlá sa vzťahujú na hlavné aj na občerstvenie.

Jedli ste ovsenú misu s jogurtom a škoricou ráno na raňajky, okolo 7.30, vhodné by bolo občerstvenie okolo 10.30-11.00. Môže pozostávať z jablka, banánu, 50 gramov mandlí alebo lieskových orechov (nepražené).

Ale buď opatrný! Hlavné jedlá nemusia byť „hody“. Nejedzte polievku a druhý chod na obed, ak si niečo dávate do úst každé tri hodiny, hlavné jedlá musia byť menšie množstvo.