Kombinácia jedla s Ursula Summ - úspešné chudnutie
Ahojte všetci, život je vždy o týchto štyroch dôležitých veciach:
- Je to o tom mať správne vedomosti
- Ide o to, ako správne uplatniť svoje vedomosti.
- Je to o každodennej motivácii
- Ide o zvýšenie vlastnej energie
Dnes vám chcem povedať niečo o imunitnom systéme.
Ako všetci viete, náš imunitný systém je životne dôležitý. Chráni naše telo pred patogénmi, a preto by mal vždy dobre fungovať.
Imunitný systém zahŕňa celé orgány a časti orgánov, ale aj jednotlivé bunky.
Vstupným bodom pre patogény sú koža a sliznice, ako napr B. nos, ústa, hrdlo, močový mechúr, pohlavné orgány a tiež črevá.
Lymfatické uzliny a lymfatické uzliny sú zberné miesta a transportné cesty pre imunitné bunky. Slezina uchováva obranné bunky. Na obrane sa podieľa aj kostná dreň, týmusová žľaza a mandle.
To všetko teraz treba chrániť a posilňovať, pretože choroboplodné zárodky neustále útočia na ľudské telo. Naše telo má našťastie samoliečebné schopnosti a vysiela na svoju obranu fagocyty, ktoré obklopujú cudzích útočníkov a postupne ich rozkladajú.
Bohužiaľ sa nemôžeme vždy spoliehať na naše fagocyty, ale mali by sme ich podporovať správnou výživou. V prípade nesprávnej stravy náš imunitný systém začne slabnúť a pomaly už nie je schopný udržať policajnú kontrolu v tele.
Kombinácia potravín sa tu veľmi dobre osvedčila. Samostatné stravovanie zaťažuje naše tráviace orgány, najmä črevá. Táto forma výživy navyše zohľadňuje acidobázickú rovnováhu. A v neposlednom rade samozrejme veľa vitamínov a minerálov, ktoré sa v jednotlivých jedlách nachádzajú.
Tu je niekoľko dôležitejších tipov na ochranu imunitného systému:
- Zaisťuje zdravú črevnú flóru, pretože asi 80% imunitných buniek sa nachádza v čreve.
- Uistite sa, že prijímate dostatok vitamínu D. Vitamín D je jedným z kľúčových hormónov imunitného systému.
- Získajte dostatočný prísun vitamínu C a jedzte zeleninu a ovocie.
- Zinok a selén chránia bunky tela.
- Šport alebo jednoduché pohyby na čerstvom vzduchu prospievajú imunitnému systému.
- Pitie je na dennom poriadku. Sliznice v oblasti nosa a hrdla vysychajú prostredníctvom ohrievacieho vzduchu. Vírusy a baktérie majú ľahší vstup.
- Obmedzuje nikotín a alkohol. Obe oslabujú imunitný systém.
- Je tiež dôležité umyť si ruky niekoľkokrát denne.
- Lieky môžu tiež oslabiť imunitný systém. Antibiotiká ničia najmä črevnú flóru.
- Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku rozhodne ovplyvňuje imunitný systém.
- Vyhýba sa stresu a umožňuje telu odpočívať. Venujte sa joge alebo sa ponorte do meditácie.