Kombinácia jedla • Takto sa upravuje strava podľa Dr.

jedla

Kombinácia jedla

Ideálne jedlo s kombináciou jedál: steak, krevety a šalát. To poskytuje veľa bielkovín, ale nie sacharidy.

Ryba so zemiakmi

Opačný príklad: ryby s prílohou k zemiakom by mali byť pri kombinovaní jedál tabu. Ryby obsahujú bielkoviny, zemiaky veľa sacharidov. Podľa Dr. Hay, vynálezca kombinovania potravín, spolu nestrávi dobre.

rezeň s hranolkami

Schnitzel (bielkovina) s hranolkami (sacharidy) tiež nie je možný.

Prekyslenie

Smrteľný dôsledok: Ak sa skombinujú bielkoviny a sacharidy, existuje riziko prekyslenia, tvrdí Dr. Seno.

Obezita

Okrem toho Dr. Senujte kombináciu bielkovín so sacharidmi zodpovednými za obezitu.

Štúdie

Štúdie však preukázali, že tieto základné predpoklady, ktoré kladú mixéry, sú nesprávne. Telo môže bez problémov používať bielkoviny spolu so sacharidmi: pokiaľ jedlá s týmito výživnými látkami neobsahujú príliš veľa kalórií, nespravia z vás tuk.

Stratiť váhu

Napriek tomu sa ukázalo, že kombinovanie jedál vás zoštíhli. Zhruba päť kilogramov nadváhy sa dá zhodiť za tri týždne.

Prečo funguje kombinovanie jedál

Dôvodom je to, že diéta vyžaduje, aby ste si starostlivo premysleli stravovací plán a stravovali sa kontrolovane. Spolu so zdravými ingredienciami, ktoré Dr. Hay navrhuje, aby bol udržateľne štíhly.

bielkoviny

Jednou z dvoch hlavných zložiek potravy v kombinácii je bielkovina.

mäso

Mäso je obzvlášť bohaté na bielkoviny.

Fazuľový tvaroh (tofu) ale tiež pozostáva hlavne z bielkovín. Kombinácia jedál je vhodná aj pre vegetariánov.

sacharidy

Cestoviny, chlieb, zemiaky a ryža poskytujú sacharidy, ďalšiu hlavnú zložku našej stravy. Bielkoviny a sacharidy by mali podľa Dr. Seno je možné zaznamenávať iba osobitne.

ovocie a zelenina

Čerstvé jedlo sa týka Dr. Seno ako neutrálne a je možné ho kombinovať s bielkovinami a sacharidmi. Tri štvrtiny denného množstva potravy by malo pozostávať z ovocia a zeleniny.

Kombinácia jedla pri raňajkách

Ráno je napríklad müsli (sacharidy) s ovocím, ale bez mlieka (bielkoviny), ale s trochou šťavy.

Obedovať

Mäso (sacharidy) a zelenina sú k dispozícii v mnohých variáciách ako návrhy receptov na obed počas kombinovanej stravy.

večera

Jemné rizoto z artičokov platí podľa Dr. Seno ako ideálna večera: obsahuje veľa sacharidov, ale neobsahuje bielkoviny.

Sladkosti

Ale tiež vyrobte, napríklad tieto mandľové pramene:

Pre 30 kusov (trvanie 23 minút):

  • 150 g mandlí
  • 100 g horkej čokolády (70% obsah kakaa)
  • ½ čajovej lyžičky škorice.
  1. Mandle sparíme vriacou vodou a necháme krátko strúhať.
  2. Potom odstráňte hnedú šupku a mandle nakrájajte na jemné tyčinky. Mandľové tyčinky krátko opečte na panvici bez tuku.
  3. Čokoládu rozpustíme vo vodnom kúpeli. Primiešajte nasekané mandle. Dochutíme škoricou. Zmes necháme mierne vychladnúť.
  4. Položte na plech lyžicami, ochlaďte pol hodiny a podávajte vychladený.

(prevzaté z knihy Ursuly Summovej „Trennkost für Naschkatzen“, Trias Verlag Stuttgart)

A existujú: Potraviny, ktoré chutia vynikajúco a napriek tomu vás neztučnia - v.

O niektorých potravinách sa hovorí, že sú účinné proti tukom a vráskam: od A pre açai po Z pre cibuľu

Týmto spôsobom si môžete vybrať jedlo špeciálne pre sladké, kyslé, kyslé a trpké

Okrem horúčky a kašľa by ste mali vedieť aj o týchto príznakoch!

Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.

Aké opatrenia môžeme urobiť na jeseň a v zime na ochranu seba a svojho okolia?

Ktoré potraviny obsahujú veľa skrytého cukru? 13 úžasných príkladov

Domov> Výživa a fitnes> Takto funguje kombinovaná strava

Najlepšie je nekombinovať sacharidy a bielkoviny v jednom jedle: Takto funguje kombinovanie jedál. Galéria obrázkov ukazuje, ako môžete podľa tohto princípu navrhovať jedlá.

A existujú: Potraviny, ktoré chutia vynikajúco a napriek tomu vás neztuhnú - práve naopak! viac.

O niektorých potravinách sa hovorí, že sú účinné proti tukom a vráskam: od A ako açai po Z viac ako cibuľa.

Vyberte si teda jedlo špeciálne pre sladké, kyslé, kyslé a trpké.

Štúdia porovnáva, s čím človek môže viac schudnúť.

  • e-mail
  • rozdeliť
  • pípanie
  • rozdeliť
  • špendlík

Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.

Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.

Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.