Kompenzujte hriech cvičením (výživa, strava, tipy) (zdravie)
Ahoj . Každý deň spotrebujem 1 400 kalórií. Bohužiaľ som včera zjedol 1900 (viem, čo príde -> nie je to zlé, nepreháňajte to), ale moja otázka znie: Potom som športoval a spálil 500 kalórií. Teoreticky som včera zjedol iba 1 400? Počíta sa to? (1900-500-> 1400
5 odpovedí
Skôr nie, to, čo ste prijali svoje telo, sa okamžite neuplatní. A to, čo si spálil, tam bolo dlho. Takže ste zjedli 1900 a musíte odrátať tých 500 kalórií z vašej hmotnosti ^ ^
Spálite priemerne 2 000 kalórií denne. Ak športujete hodinu, pridáte ďalších 500 až 800. Spotrebu si môžete v každom prípade zrátať.
Takže môžem odpočítať 500 kalórií od 1900 kalórií:)?
Pozri, ak sa prejedáš deň, môžeš pribrať 10 gramov. To vôbec nevadí. Jesť tak, aby vás to zasýtilo a veľa cvičiť. Tento výpočet vás ďalej nedostane, môže vás dokonca zosilniť. Ži svoj život!
Ako ste sami povedali: to nie je zlé.
A úprimne povedané: počítanie kalórií v skutočnosti nepomáha. Stále robíte iba matematiku. A ľudské telo nie je počítač.
Pravidelne cvičte a môžete jesť, čo chcete (samozrejme s mierou). A ak ste už raz „zhrešili“, nasledujúci deň dezert vynecháte.
Stačí sa opýtať johnnyfjohnssona. Nedávno tu tiež bolo zastúpené. Robte to v hudbe a veľa kulturistiky. Prezrite si najnovšie obrázky. Teraz je veľmi vychudnutý a úplne depilovaný. Naozaj zlý človek. Ale šialene prístupné. Stačí sa teda krátko opýtať. Poviem vám, čo tam môžete robiť. S pozdravom a veľa šťastia na ďalších cestách. Vaše Deikehelmty
podobné otázky
Chcel by som schudnúť 4 kg - športovať každé 2 dni (podľa monitora srdcového tepu Polar 500 - 1 000 kalórií; podľa toho, ako dlho trénujem) - teraz jem okolo 1400 kalórií denne, čo zodpovedá môjmu bazálnemu metabolizmu. Nemali by ste jesť menej, inak sa telo prepne na zadný horák. Teraz k mojej otázke ... ak som zjedol asi 1 800 kalórií a spálil som 500 kalórií cvičením, môžem povedať, že na konci dňa som zjedol 1 300 kalórií? Teda, telo tiež spotrebuje asi 100 kalórií, keď sledujem televíziu alebo robím niečo iné lenivé: D musím to počítať? Môžete si jednoducho „odpočítať“ spálené kalórie z cvičenia? S väčšou pravdepodobnosťou priberiem, ak som zjedol 1800 kalórií, ale spálil som 900 . je to voda? Všeobecne platí, že keď športujem, vždy priberiem . bez športu chudnem:( prečo?!
Včera som mal okolo 4 000 kalórií. Môžem si to vynahradiť tým, že dva dni nebudem jesť? Predtým som vždy zostal pod 1000, takže 800 alebo pár dní nič
Vždy sa ubezpečujem, že spotrebujem okolo 500 kalórií viac, ako prijímam, aby som schudol, pretože každý deň športujem a spálim okolo 200 kalórií. Ale dnes chcem viac športovať a pravdepodobne spálim okolo 300 - 400 kalórií, potom mám ďalších 800 kalórií, je to príliš? Musím potom niečo jesť?
Dobrý deň, moja denná potreba kalórií je 2 400 denne. Keďže chcem schudnúť, skonzumujem iba 1900 denne a dosiahnem tak kalorický deficit 500 kcal. Športujem však 3 dni v týždni. Musím tam spočítať spálené kalórie na 1 900 kcal?
Dnes som jedol príliš málo ľudí (držím diétu, v ktorej prijímam okolo 1400 kalórií, t. J. O 400 až 500 menej ako predtým. Všetko funguje dobre. Ale dnes jednoducho nemám hlad. Je to v poriadku. raz? Alebo musím niečo vtesnať? Stalo sa to preto, lebo som bol na ceste a potom som vypil ľadovú kávu. Potom môj hlad zmizol.
Momentálne chudnem. Dnes som skonzumoval 1 510 kcal a spotreboval som 921 kcal ďalším cvičením. To znamená, že som na 589 kcal. Nestačí to? Dokážete odpočítať kalórie, ktoré ste spálili cvičením, od kalórií, ktoré ste zjedli?
Moja súčasná váha je 68 kg. Zjem 1 000 kalórií denne, spálim (dýcham atď.) 1 600 kalórií denne + cvičím 500. Môžem s tým schudnúť 5 kg za 40 dní?
Napríklad, ak jem každý deň rovnaké kalórie, pretože držím diétu a vždy spálim o 500-600 kalórií viac, ako zjem, potom schudnem. Ale ak napríklad teraz cvičím 1 hodinu vysoko výkonného tréningu, pri ktorom sa spáli 800 kalórií, čo je zhruba o 1400 viac kalórií, mal by som toho dňa zjesť viac? alebo skôr ako druhý deň.
hej:) chcem pribrať a dočítala som sa, že by som mala zjesť o 500 kalórií viac (za deň). tak. čo by ste museli jesť, aby ste spotrebovali 500 kalórií?
Už pár týždňov som sa rozhodol trochu sa dostať do formy. Začal som počítať kalórie a všimol som si, že každý deň dostanem vždy 1 400 kcal. Teraz tiež cvičím až 5-krát týždenne a spálim okolo 400 - 500 kalórií.
Nedržím diétu, ale stravujem sa normálne ako predtým, len obmedzené dávky a bez množstva sladkostí ako predtým. Nikdy nemám pocit, že sa niečoho vzdávam (pretože dokonca každý deň jem niečo sladké) alebo že ma trápi moja strava. Je stále nezdravé, že konzumujem 1 500 kcal a potom znova spálim 400 kalórií?
1 týždeň používam počítadlo kalórií z fatsecret.
Môj bazálny metabolizmus je 1 900 kcal. Spálim 1400 kcal pri odpočinku a spánku, ale v diétnom kalendári mi hovorí, že môžem zjesť iba 1300 kcal. teraz neviem, koľko kalórií môžem prijať za 1300 alebo 1900?! Má niekto nejaký nápad?
P.s: športujte dvakrát týždenne, každú hodinu (tzumba a kompletné precvičenie tela)
Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!
Je to správne? Mám všetky veci, moje telo v dôchodku spáli 1 320 kalórií + 200 kalórií cvičením pridá až 1 520 kalórií a ak odrátam 950 kalórií, ktoré denne zjem, zostane mi 570 kalórií, takže by som musel schudnúť resp.?
Raňajky: 600 kalórií
Obed: 760 kalórií
Večer: 500 kalórií
Aké jedlo mi môžete odporučiť:) Chcete spáliť tuky a schudnúť. Sú kalórie správne rozdelené do 3 jedál?