Kompletná výživa; Dojčenie mojich zážitkov celé potraviny blog
So Sönkeom sme sa často pýtali e-mailov a komentárov, ako kŕmime našu malú dcéru (teraz 10-mesačnú). Preto teraz začíname novú sériu článkov, v ktorých chceme podať správu o našich skúsenostiach s dojčením, doplnkovou stravou a neskôr s detskou výživou. V budúcnosti bude na našom blogu určite viac plnohodnotných receptov vhodných pre deti.
Ale začnime od nuly: prvých pár mesiacov som výlučne dojčila našu dcéru Melissu.
Materské mlieko - najlepšia výživa pre dieťa
My ľudia sme cicavce a materské mlieko je nepochybne najlepším krmivom pre deti v prvom roku života. Materské mlieko je úžasné, fascinujúce prírodné zariadenie a je presne prispôsobené potrebám dieťaťa. Podľa toho, čo dieťa potrebuje, sa zloženie materského mlieka môže dokonca meniť.
Materské mlieko obsahuje aj obranné a ochranné látky (protilátky), ktoré chránia dieťa pred chorobami. Nepracuje tu žiadny záhadný mechanizmus. Mama a dieťa sú koniec koncov väčšinou spolu, a preto sú vystavené rovnakým patogénom. Imunitný systém matky na to reaguje tvorbou protilátok, ktoré sa potom distribuujú v jej tele. Tieto protilátky samozrejme prechádzajú aj do mlieka a dieťa ich pri pití absorbuje.
Dokonca aj chuť materského mlieka by sa mala meniť v závislosti od stravy matky. Pokiaľ má teda matka pestrú stravu, je veľká šanca, že si dieťa zvykne na veľa rôznych príchutí, a teda aj na jedlá. Príroda to urobila veľmi praktickým, pretože tak malé dieťa neskôr bude vedieť, čo má jesť. Príchutiam, ktoré nie sú známe, sa dá vyhnúť skôr.
Tieto dôležité funkcie materského mlieka sú dnes nesporné, a preto sú uvedené v mnohých brožúrach o dojčení. Bez náhradného mlieka je možné dosiahnuť tieto pozitívne účinky rovnako ako pri materskom mlieku.
Trochu ťažký začiatok dojčenia
Počas tehotenstva som nad dojčením príliš nerozmýšľala. Bolo mi jasné, že by som chcela dojčiť kvôli mnohým výhodám. Ale vlastne som sa tým veľmi nezaoberal. Pomyslel som si: Bude to fungovať automaticky.
Môj začiatok dojčenia nebol bohužiaľ taký ľahký, ako som si predstavovala. Prvých pár dní som bojovala s boľavými, boľavými bradavkami. Silné prenikanie mlieka a bolesti po pôrode pri dojčení boli dosť nepríjemné. Dojčenie to strašne bolelo a bola som dosť zúfalá. Vo výsledku som sa vážne pohrával s myšlienkou prestať dojčiť, aj keď to predtým nebolo možné.
Bolesť určite ešte zhoršila to, že moja dcéra mala od prvého dňa dosť veľkú výdrž pri cicaní a príliš veľa a príliš dlho nasávala na moju hruď. Okrem toho som pravdepodobne spočiatku nepoužíval správnu techniku polohovania.
Ale bola som šťastná, že som vďaka svojmu domácemu pôrodu hneď od začiatku doma a že som tam v pokoji zvládla zúbky. Bola som veľmi vďačná za cenné tipy od mojich pôrodných asistentiek. Sönke ma tiež podporoval a napríklad skúmal polohy dojčenia ilustrované na internete a utešoval ma. Boľavé bradavky som ošetrila masťou (krém na starostlivosť o prsníky od Ingeborg Stadelmann), vložkami z bielej kapusty a materským mliekom.
Asi po týždni dojčenie fungovalo úžasne a našťastie som mohla kojiť bezbolestne a bez strachu.
Dojčenie podľa potreby
Melissu mám od začiatku podľa potreby dojčiť alebo stále dojčiť podľa potreby. To znamená, že ju nedojčím v stanovených časoch alebo v stanovených intervaloch, ale jednoducho, keď je hladná. Týmto spôsobom sa Melissa sama rozhodne, kedy a koľko chce piť.
Pravdaže, prvých pár týždňov som cítila, že som niekoľko dní „iba“ strávila dojčením a prebaľovaním. Museli sme častejšie meniť plienky, pretože sme sa rozhodli používať látkové plienky. Počas dňa sme mali spočiatku medzi dojčením približný interval 1,5 až 2 hodiny. Intervaly zastavenia sa časom automaticky zvýšili.
Melissa bola cez deň naozaj hladná a často ma obsadzovala, ale v noci spala výborne. Potom bol interval dojčenia zvyčajne medzi 4 a 7 hodinami. Keď mala Melissa iba 4 dni, spala celých 7 hodín. Len so Sönke si takmer nedáme pozor, pretože sme ju celý čas sledovali, či skutočne stále dýcha ... Naša pôrodná asistentka povedala: Pokiaľ konzumuje dobre, sú dlhé prestávky v noci v kojení v poriadku.
O tri mesiace Melissa dokonca prespala celú noc niekoľko nocí, ale bohužiaľ to od toho už vzdala a bolo pár nocí, keď chcela byť dojčená každú hodinu ... Momentálne zaspáva medzi 21. a 22. hodinou a zvyčajne má skoré hodiny Zajtra medzi 4. a 6. hodinou po prvý raz hladná.
Mimochodom, Melissa spí s nami v posteli, takže ju môžem dojčiť bez toho, aby som vstala. Najskôr som zapla tlmené svetlo a posadila som sa, aby som dojčila. Dojčenie je dnes možné ležať a spať. 😉
Priveľa mlieka!?
Počas tehotenstva som sa párkrát pýtala, či bude množstvo materského mlieka dostatočné. Našťastie bola táto obava úplne neopodstatnená. Na začiatku som mala dokonca príliš veľa mlieka a mohla som sa ľahko postarať o niekoľko detí. Časom sa množstvo mlieka samo regulovalo. Potom sme použili naše zásoby mrazeného mlieka pre Melissu na kúpanie. Raz týždenne s veľkou radosťou sedela vo svojom vedre a kúpala si „Kleopatrin kúpeľ“ rafinovaný materským mliekom a malou kvapkou mandľového oleja.
Množstvo dostupného mlieka závisí od ponuky a dopytu. Ak je ich príliš málo, malo by to pomôcť častejšiemu obliekaniu dieťaťa. Potom sa množstvo mlieka automaticky zvýši.
Čo jem pri dojčení?
Spočiatku som totálne podcenila energetický výdaj na dojčenie a dosť som ho stratila. Po ôsmich týždňoch som mala rovnakú váhu ako pred tehotenstvom a bohužiaľ potom sa kilá ďalej hádzali. Výhodou bolo, že som sa nemusela týrať ako mnoho matiek, aby som sa zbavila nepoddajných, nadbytočných tehotenských kilogramov. 😉
Moja chyba bola, že som spočiatku jednoducho nejedol dosť. Napríklad nebol dobrý nápad vynechať obed alebo ho presunúť na popoludnie. V niektorých hektických dňoch by som bola rada, keby som pre mamičky poskytla kompletnú doručovaciu službu ...
Medzitým som si zvykol na neobvykle veľké množstvo jedla, pravidelne sa stravujem a udržujem si váhu. Okrem bohatých raňajok, obeda a večere si dám po celý deň dve až tri občerstvenie (napr. Ovocie s orechmi, zelené smoothies, domáce rožky, zmrzlina, „horká“ čokoláda, ovsené špaldové sušienky ...).
Aj som si kupal raňajky. Typická raňajková porcia v súčasnosti pozostáva zo 40 g pohánky namočenej cez noc, 40 g čerstvo vločkovaných ovsených vločiek, čerstvého ovocia (napríklad banán, jablko, ½ manga), trochy chia a olúpaných konopných semien, mandľového mlieka vlastnej výroby (z 1 lyžice). Mandľové pyré), nasekané mandle a niektoré dni posypané surovými kakaovými bôbmi. Mimoriadne chutné a dobre zasýtené!
Snažím sa tiež začleniť do stravy veľa prírodných tukov, napríklad vo forme avokáda a panenského kokosového oleja.
Obmedzenia stravovania počas dojčenia?
Úžasné je, že Melissa nikdy nemala žiadne koliky ani iné bolesti brucha, nech som jedla čokoľvek. Bez problémov môžem jesť aj cesnak, kapustu a strukoviny. Melissa nafúkla, najmä prvých pár týždňov, ale nemali sme dojem, že by jej vypúšťanie vzduchu spôsobovalo akékoľvek nepohodlie. Z potravy som musel vylúčiť iba čučoriedky. Po ich zjedení mala Melissa vždy boľavé dno, aj keď s tým nemáme ďalšie problémy.
Melissa bola od začiatku v poriadku. Za prvých 8 týždňov narástla o 10 cm a za prvých šesť mesiacov o 21 cm. Nečudo, že som časom toľko stratil. 😉
Záver a výhľad
Som veľmi rada, že som napriek počiatočným ťažkostiam s dojčením vydržala. Pretože dojčenie nie je len výživa, ale aj veľa blízkosti, maznania a najlepšia pomoc pri spánku. Postupom času som si mohla stále viac a viac vychutnať dojčenie a doteraz som nemala problémy s preťažením mlieka atď.
So Sönke sme mohli ísť na výlety s Melissou hneď od začiatku, pretože jej jedlo som mal vždy pri sebe v správnej teplote. Takže sme boli B. v Amsterdame na kurze varenia, keď mala Melissa iba 4,5 mesiaca. Pre diskrétne dojčenie, najmä na cestách, sa mi zdajú super praktické košele na kojenie. Nemusím sa preto robiť príliš slobodným. 😉
Teraz po 10 mesiacoch je Melissa stále kojená, ale už nie úplne. Nestanovila som termín, dokedy ju budem kojiť. Len to nechám prísť na mňa.
Moja rada: Ak máte ťažkosti s dojčením, mali by ste rozhodne vyhľadať pomoc a nevzdávať sa príliš rýchlo ani príliš skoro. Bol som naozaj šťastný, že som sa mohol spýtať svojich pôrodných asistentiek a oni mi mohli dať cenné tipy. Existujú aj rady pri dojčení a poradcovia pri dojčení z. B. z La Leche League a pracovnej skupiny nezávislých skupín pre dojčenie. Dobrým kontaktným bodom pri problémoch s dojčením sú aj takzvané stretnutia pri dojčení.
Mnoho rád nielen o dojčení nájdete napríklad v knihe „Die Midwife Consultation“ (odkaz na Amazon) od Ingeborg Stadelmann.
Články z blogov Breastfeeding Children, Nestling a fóra „Breastfeeding and Carrying“ mi pripadajú ako stále užitočné online zdroje informácií.
Čoskoro informujeme o našich skúsenostiach so zavádzaním našej dcéry do iných potravín okrem materského mlieka vo forme doplnkových potravín (nie jedál z kaše) (Aktualizácia: Zdravé doplnkové jedlá pre batoľatá - skúsenosti pri zakladaní doplnkových potravín s našou dcérou). Rád odpoviem na vaše otázky v komentároch.