Kompletný sprievodca proti celulitíde

Čomu sa vyhnúť

Oddeľte sa bez výčitiek cukor, ktoré môžete nahradiť medom, ak je to nevyhnutne potrebné.
Rozlúčte sa s výrobkami rýchleho občerstvenia, kyslé nápoje a pokúsiť sa čo najviac znížiť spotrebu kávy, tabaku a alkoholu!
Drž sa ďalej od párkov a plechoviek!
Vyhýbajte sa chlebu, hlavne bielej múke, a pečivu povedzte NIE!
Je čas sa zbaviť zvyku jesť tučné alebo vyprážané mäso, pretože vám neprináša úžitok. Grilujeme alebo pečieme s pokvapkaním olivového oleja a väčšieho množstva vody.!

Zvlhčite sa

Keď hovoríme „nasýtený“, nemáme na mysli váš pocit smädu, ktorý môže zmiznúť po jednom pohári vody, ale ten, ktorý cíti telo, ak neprijíma požadovanú dávku tekutín. Rovnako ako každý deň umývate svoje telo od nečistôt nahromadených zvonku, musíte ho tiež vnútorne čistiť tým, že mu dodáte potrebnú vodu. Iba pri dennej konzumácii 1,5 - 2 litra vody budete schopní vylúčiť toxíny a udržať dobrú kvalitu tkanív. Okrem toho je skvelé, ak ste zvyknutí piť čaj alebo domáci džús pomocou odšťavovača. Vítané sú aj teplé mäsové polievky a polievky bez tuku.

Rada: ihneď po prebudení vypite pohár teplej vody. Táto starodávna čínska terapia má za úlohu podporovať detoxikáciu tela a je vynikajúcim pomocníkom pri diéte.

Ananás, tvoj priateľ

Aspoň dvakrát týždenne zjedzte 200 gramov ananásu (buď čerstvého alebo konzervovaného, ale bez pridania cukru). Lahodné ovocie stimuluje spaľovanie a tým pomáha pri chudnutí a navyše má detoxikačnú úlohu.

Šport pre bezchybné telo

Celulitídy sa nikdy nezbavíte bez pohybu! Vaše telo vám samozrejme poďakuje za každú formu pohybu, ktorú spôsobíte, ale sú niektoré, ktoré sú v boji proti celulitíde aktívnejšie.

Zoberme si ich po jednom:

plávanie je to najlepšia fyzická aktivita v takomto úsilí; zároveň veľmi pomáha kardiorespiračnému systému.
Vodná gymnastika môže byť ťažšie prístupný, pretože musíte pravidelne chodiť do bazéna, má však špeciálne účinky proti vzhľadu pokožky „pomarančovou kôrou“.
bicyklovanie veľmi dobre pracuje s nohami po celej ich dĺžke a trénuje krvný obeh. Dajte svojim svalom prácu a zintenzívnite proces spaľovania tukov!
Pilates Je to štýl gymnastiky, ktorý sa v posledných rokoch stal veľmi populárnym a milióny žien, ktoré sa mu venujú, sú už presvedčené o jeho výnimočných výsledkoch. Okrem rozvoja pružnosti tela a svalovej vytrvalosti obsahuje pilates aj celú sadu cvičení zameraných špeciálne na boj proti celulitíde.

Balenie, masáž a elektrostimulácia, vitajte

Nespoliehajte sa však iba na nich, pretože nedrží celulitídu, ak nezmeníte svoj životný štýl! Všetky tri terapie zvýšia svalový tonus a krvný obeh a zlepšia vzhľad pokožky. Balenie s riasami alebo éterickými olejmi patrí medzi najžiadanejšie v kozmetických salónoch vďaka doteraz viditeľným výsledkom, ale aj tie s čokoládou sú veľmi žiadané. Elektrostimulácia je mimoriadne relaxačná a zvyšuje svalovú aktivitu bez toho, aby ste vyvíjali úsilie. Čo sa týka masáže celulitída, Aj keď je známy tým, že spôsobuje bolesť, zdá sa byť najefektívnejším.

Krémy proti celulitíde, pravda alebo lož?

Pravda! Majte však na pamäti, že sú iba pomocnou rukou v tvrdom boji, ktorý je v skutočnosti vedený správnou výživou, športom a hydratáciou. Žiadny krém na svete, nech je akýkoľvek dobrý, úplne odstráni celulitídu bez toho, aby ste sa nejako snažili. Odporúča sa však používať výrobky, ktoré obsahujú vitamín A, L-karnitín alebo kofeín. Ak sa rozhodnete pre prírodný spôsob, vyskúšajte masť s extraktom z feferónky: rozhýbe krv a zabráni tvorbe nových tukových usadenín.

Precvičujte chôdzu minimálne pol hodiny denne a dve hodiny cez víkend. Spotrebujte 400 kalórií za hodinu. Výrok „chôdza robí vašu nohu krajšou“ sa zakladá na veľkej pravde. Nohy aj stehná budú harmonicky tvarované a tonizované a svalová aktivita stimuluje spaľovanie tukov a implicitne zmierňuje celulitídu.

Tri kľúče: výživa, šport a hydratácia

Celulitída nielen ovplyvňuje jemný vzhľad a hladkú pokožku, ale môže nenávidieť celú kontúru tela, ak ju nechá rásť bez zastavenia. Ak máte, našťastie, dostatok starostí a vôle, máte po ruke minimálne tri impozantné zbrane, ktoré vás nesklamú: vyvážená strava, správna forma cvičenia a dostatok hydratácie. Ale pozor, musíte ich používať dlho, pretože tvrdohlavá celulitída nevydrží zmiznúť cez noc z vašich stehien.!

Čo jesť

Čistenie tela sa začína zvnútra, tvrdia odborníci výživa a my im nemáme ako protirečiť. Riešením nie je pripraviť sa na celý život o „zakázané jedlá“ (čítajte „obľúbené“) alebo hladovať len kvôli tomu, aby ste vyzerali ako Kate Moss. Ak sa však rozhodnete celulitídy zbaviť, musíte vedieť, že prvým krokom je vytvorenie zdravého jedálnička s nízkym obsahom škodlivých tukov a čo najrôznejším spôsobom, aby telo netrpelo nedostatkami.