Komplex vitamínov B Objednajte si cenné vitamíny skupiny B nu3
Nájdete tu komplexnú škálu doplnkov výživy s výživnými látkami z komplexu vitamínu B. Pri multivitamínových výrobkoch je obzvlášť dôležité, aby boli obsiahnuté všetky vitamíny skupiny B, pretože tieto vitamíny majú množstvo cenných vlastností pre normálnu funkciu ľudského organizmu. V našom teste prípravy multivitamínov sa dozviete, na čo si treba dať pozor pri kúpe multivitamínov!
Pri dennom príjme podľa potreby prispievajú určité vitamíny z komplexu vitamínu B napríklad k normálnemu fungovaniu mozgu, srdca, nervov, pokožky, zraku, krvotvorby, delenia buniek a imunitného systému. Okrem toho vitamíny B tiež prispievajú k znižovaniu únavy a únavy, ak sú dostatočne konzumované. Medzi vitamíny skupiny B patria tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (vitamín B3), kyselina pantoténová (vitamín B5), pyridoxín (vitamín B6), biotín (vitamín B7), kyselina listová (vitamín B9) a kobalamín ( Vitamín B12).
Čo sú to vitamíny skupiny B.?
Súhrnný pojem vitamíny B obsahuje osem základných skupín látok, ktoré sa líšia svojou chemickou štruktúrou a fyziologickým významom. Vďaka svojej rozpustnosti vo vode sa (netoxické) vitamíny skupiny B v tele ukladajú iba mierne, a preto je nevyhnutný pravidelný príjem vitamínu B spolu s jedlom.
Vitamíny z komplexu vitamínu B sú obsiahnuté v živočíšnych aj zeleninových potravinách. Výnimkou je vitamín B12, ktorý sa môže ukladať v tele a vyskytuje sa takmer výlučne v živočíšnych potravinách.
Funkcie vitamínov B.
Ako prekurzory rôznych koenzýmov plnia vitamíny B širokú škálu funkcií. Napríklad niektoré vitamíny skupiny B prispievajú k metabolickým funkciám, k ochrane buniek pred oxidačným stresom alebo k udržaniu normálnych červených krviniek. V prípade niacínu však môže nadmerný príjem doplnkov viesť k vazodilatácii, pocitu tepla, gastritíde alebo poškodeniu pečeňových buniek.
Medzi vitamíny skupiny B patria nasledujúce látky:
- Tiamín (tiež vitamín B1)
- Riboflavín (tiež vitamín B2)
- Kyselina nikotínová (tiež niacín, vitamín B3, vitamín P)
- Kyselina pantoténová (tiež vitamín B5)
- Pyridoxín (tiež vitamín B6)
- Biotín (tiež vitamín B7, vitamín H)
- Kyselina listová (tiež folát, vitamín B9/B11, vitamín M)
- Kobalamín (tiež vitamín B12)
Na čo sú vitamíny skupiny B?
Vitamíny skupiny B plnia dôležité funkcie v tele. Napríklad bez vitamínov skupiny B nie sú tuky, bielkoviny a cukry správne metabolizované a je narušená tvorba nových nukleových kyselín (stavebných prvkov DNA).
Vitamín B1 alebo riboflavín pomáha udržiavať normálne červené krvinky. Pomáha tiež chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Riboflavín alebo vitamín B2 je tiež familiárne známy ako rastový vitamín. Je odolný voči teplu, aby sa pri varení nezničil. Vyskytuje sa okrem iného v brokolici a špargli.
Vitamín B3, tiež známy ako niacín, sa ukladá v pečeni a nachádza sa vo všetkých živých bunkách. Prispieva k udržaniu normálnych slizníc.
Vo vode rozpustný vitamín B5 sa podieľa okrem iného na raste a štruktúre sacharidov a tukov. Kyselina pantoténová prispieva k normálnej syntéze a metabolizmu steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neurotransmiterov.
Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, prispieva okrem iného k znižovaniu únavy a únavy. Rastlinné zdroje vitamínu B6 zahŕňajú zelené fazule, avokádo a banány.
Biotín, tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H, je určite všeobecne známym menom. Nachádza sa okrem iného v ovsených vločkách, vlašských orechoch a hubách a pomáha udržiavať normálnu pokožku.
Kyselina listová je vitamín citlivý na svetlo a teplo. Nachádza sa hlavne v kvasniciach, strukovinách a klíčkoch obilia. Prispieva k normálnej syntéze aminokyselín.
Kobalamín, vitamín B12, je vo veľkej miere obsiahnutý v živočíšnych zdrojoch a okrem iného prispieva k normálnej psychickej funkcii.
Kúpte si vitamíny skupiny B.
Jednotlivé vitamíny skupiny B boli očíslované v poradí, v akom boli objavené. Pretože niektorým látkam, ktoré boli pôvodne priradené komplexu vitamínov B, bola podľa najnovších vedeckých poznatkov funkcia vitamínov odmietnutá. Napríklad bolo dokázané, že kyselina pangámová (predtým: vitamín B15) je organizmom syntetizovaná nezávisle, takže nepatrí medzi vitamíny.
Výživové doplnky s komplexom vitamínu B si môžete kúpiť kedykoľvek a lacno tu na nu3. Veľa užitočných informácií o tejto téme nájdete aj v našom lexikóne a blogu.