Zimné športy na chudnutie JEDTE CHYTREJŠIE
Napriek snehu a ľadu - môžete zostať fit aj v chladnom období. EAT SMARTER vám povie, koľko kalórií spálite v jednotlivých zimných športoch.
Guľovačka
Snehová guľa je zďaleka jedna z najzábavnejších Zimné športy. Potrebujete čiapku, rukavice a aspoň jedného súpera. A potom môžete ísť. Nájdite voľné miesto, zrolujte snehové gule a zahoďte to, čo vám dávajú ruky. Všimnete si: To, čo vás bavilo ako dieťa, bude teraz rovnako zábavné. V závislosti na intenzite hry môžete stratiť až 175 kalórií za pol hodinu (všetky hodnoty sú približné hodnoty pre osobu vážiacu 70 kilogramov. Spotreba závisí od veku a skutočnej hmotnosti). Tip: venujte pozornosť tomu, v akom dobrom stave sú vaši spoluhráči. Zdatný priateľ určite rýchlejšie prijme tvrdšie tempo. Všeobecne by ste mali ako zimný šport dbať na bezpečnosť počas snehovej gule. Dávajte pozor, aby ste nemierili na tváre svojich spoluhráčov. A v snehových guľkách nie sú žiadne kamene a podobne. Potom zábava rýchlo končí.
Korčuľovanie na ľade
Korčuľovanie je jedným z najromantickejších zimných športov. Nájdite zamrznuté jazero alebo potok. V mnohých mestách sú tiež klziská. Môžete si tam tiež požičať korčule. Počas jazdy by ste sa vo všeobecnosti mali ubezpečiť, že nespadnete do chrbta. Vaše kroky by tiež nemali byť príliš malé. Ak ste nováčikom, precítite opatrne svoju cestu vpred. Odmena: po pol hodine ste spálili okolo 150 kalórií. Na druhej strane, tí, ktorí behajú rýchlejšie a intenzívnejšie, môžu spáliť až 500 kalórií.
Sánkovanie
Sánkovanie je nepochybne jedným z najrýchlejších zimných športov. Aj keď s drevenými sánkami nedosiahnete rýchlosť profesionálnych toboganov, stále pri tomto zimnom športe spálite kalórie. Polhodinová jazda na saniach môže podľa intenzity spáliť až 250 kalórií. Ak vytiahnete sánku späť na horu, krátkodobý stres precvičí aj váš kardiovaskulárny systém. Ceny saní sú celkom odlišné. Štandardný drevený model je k dispozícii za 40 až 50 eur. Fanúšikovia veľkolepého dizajnu môžu tiež získať hliníkové modely za zhruba 500 eur.
Beh na lyžiach
Beh na lyžiach je spaľovač tukov medzi zimnými športami. Až 1 000 kcal sa dá spáliť za jednu hodinu, v závislosti od hmotnosti a intenzity. Beh na lyžiach je dobrý nielen pre vytrvalosť, ale aj pre dokonalý tréning celého tela, pretože trénuje svaly nôh, paží a trupu. Na rozdiel od snowboardingu alebo lyžovania je riziko úrazu pri behu na lyžiach veľmi nízke. Beh na lyžiach je preto ideálny aj pre náchylnejších ľudí a absolútneho víťaza medzi zimnými športami v chudnutí.
Lyžovať
Lyžovanie je pravdepodobne jedným z najťažších zimných športov. Nie nadarmo na lyžiarskej dovolenke obvykle padáte do postele úplne vyčerpaní. Pri lyžovaní sa spáli veľa kalórií. Obzvlášť namáhané sú svaly nôh a trupu - podľa toho, ako veľmi idete po okrajoch a koľko prestávok medzi nimi robíte. Za hodinu lyžovania sa dá spáliť až 500 kcal. Ako alpský človek spálite za jednu hodinu až 500 kcal. Pri après-ski buďte opatrní. Inak budete mať kalórie v bokoch opäť veľmi rýchlo z nadmernej konzumácie alkoholu.
Snowboarding
V zásade platí pre snowboarding to isté ako pre lyžovanie. Pretože sa však často robí viac prestávok a telo je menej namáhané, tento zimný šport spáli okolo 300 kalórií za hodinu.
Zimná prechádzka
Zimná prechádzka je pravdepodobne jedným z pokojnejších zimných športov. Ale čím je sneh hustejší, tým je cesta namáhavejšia. A to je dobré pre vašu kondíciu. Oblečte si teplé oblečenie, myslite na hrubé zimné topánky a šmýkajte sa bielym svetom. Intenzívna prechádzka snehom môže spotrebovať až 120 kalórií za 30 minút. Keď sa potom po dni strávenom na snehu vrátite domov, mali by ste sa znova zahriať. Možno by bol pre vás vhodný jeden z našich receptov na polievky.