Komplexy menejcennosti, odkiaľ pochádzajú a ako ich prekonať
Prekonať komplexy menejcennosti nie je také ťažké, ako by ste si mysleli. Ukážeme vám veľa užitočných tipov a cvičení.
Všetci si občas myslíme, že nie sme dosť dobrí. Ale ak sú tieto myšlienky vašimi stálymi spoločníkmi, potom by ste mohli trpieť komplexom menejcennosti.
Čo sú komplexy menejcennosti?
Často máte pocit, že nie ste dosť dobrí a k ničomu? Ty jednoducho nemôžeš vystáť sám seba? Existujú často situácie, v ktorých si myslíte, že sa proti vám sprisahal celý svet? Potom by ste mohli trpieť komplexmi menejcennosti. V psychológii sa to používa na popísanie psychologického pocitu nedokonalosti a podradnosti. To je však iba prípad, ak vám tieto komplexy trvale bránia v plnení vašich želaní a snov a v šťastnom živote.
Pretože na rozdiel od komplexov menejcennosti sú pocity menejcennosti v priebehu nášho života normálne. Sú súčasťou nášho vývoja, koniec koncov, nie sme superhrdinovia a občas dosiahneme svoje hranice. Týmto spôsobom sa učíme, čo môžeme robiť, v čo si môžeme dôverovať, ale aj čo nemôžeme. Každý má svoje silné a slabé stránky, a to je dobré. Problém sa stáva iba vtedy, keď vidíte iba svoje slabosti a nerozpoznáte svoje silné stránky.
Chcete pracovať na svojej vlastnej hodnote? Tieto kurzy vás podporia rýchlo a ľahko
Vďaka online kurzu môžete flexibilne pracovať odkiaľkoľvek a kedykoľvek
Dieťa vo vás musí nájsť domov
Sebavedomá prostredníctvom sebalásky
Odkiaľ pochádzajú komplexy menejcennosti?
Ako to už býva, príčina komplexov menejcennosti spočíva v detstve. Ako deti nie sme v mnohých veciach takí dobrí ako naši starší súrodenci alebo rodičia. Je zrejmé, že deti sa v niektorých situáciách cítia menejcenné. To však slúži aj ako podnet na učenie sa vecí, ktoré už môžu robiť ostatní.
Ak sa vám však v detstve neustále hovorí: „Toto nedokážeš“, „robíš to zle“ alebo „nikdy sa nenaučíš“, toto je zapôsobené na podvedomie. Čím viac ste znevažovaní zvonka, tým viac tomu sami veríte. Najlepší základ pre komplexy menejcennosti. Môžu sa vyskytnúť až v dospelosti, napríklad po odlúčení alebo po strate zamestnania. Za to, že sa zrazu cítite menejcenne, môže nová fáza života, napríklad puberta alebo kríza stredného veku.
Čo môžem urobiť s komplexmi menejcennosti?
V určitých situáciách má každý pocit, že nie je dosť dobrý. Je to úplne bežné, pretože nikto nie je dokonalý. Ak však v sebe nenájdete žiadne silné stránky a komplexy sa iba zmenšujú, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť získať väčšie sebavedomie:
1. Spoznajte svoje silné stránky
Rohy, hrany a chyby patria všetkým a tvoria veľkú časť vašej osobnosti. To v žiadnom prípade nie je dôvodom na to, aby ste sa za to hanbili alebo nevyrovnali. Pretože okrem týchto slabostí máte aj veľa silných stránok, ktoré sú oveľa cennejšie ako tých pár malých vtipov. Choďte teda do seba a zvážte: V čom som obzvlášť dobrý? Čo ma definuje ako človeka? Čo som zatiaľ dosiahol? Ktoré krízy som už zvládol? Aké vlastnosti si na mne vážia priatelia a členovia rodiny? Všetko si poznačte na kúsok papiera vrátane všetkých detailov, ako napríklad „Vyštudoval som školu“ alebo „Mám rád svoje hobby“. Budete prekvapení, aký dlhý je zoznam vašich silných stránok a môžete ho stále dopĺňať!
2. Prijmite svoje slabosti
Ako som už povedal, nikto nie je dokonalý a každý má svoje chyby. Ale to je úplne ok! Naučte sa preto prijímať a milovať svoje slabosti. Po čase môžete svoje slabosti dokonca premeniť na silné stránky. Pretože akonáhle to rozpoznáte a analyzujete, môžete na tom pracovať.
3. Posilnite si sebaúctu
Keď ste si jasne definovali svoje silné a slabé stránky, nastal čas na vybudovanie vašej sebaúcty. Môže to byť iba navonok, ale pomôže vám to, aby ste na verejnosti pôsobili sebavedomejšie: Vážte si svoj vzhľad, pretože s dobre upraveným vzhľadom dávate najavo svojim blížnym, že pre seba niečo stojíte. S pekným oblečením a novým účesom sa budete automaticky cítiť cennejší. Potom sa vám tiež ľahšie postaví za seba a svoje priania a vymaníte sa z role obete. Správajte sa k sebe láskavejšie, pretože často ste osobou, ktorú je potrebné presvedčiť o vašej hodnote. Ostatní ľudia vo vašom prostredí to už pravdepodobne vedeli.
4. Preskočte svoj vlastný tieň
Doteraz ste sa nikdy neodvážili nič robiť, vždy ste si mysleli, že nemôžete? Tak dokážte, že sa mýlite! Pretože nemôžete urobiť viac ako zlyhať. Ak je to tak, opäť ste sa niečo naučili a nabudúce to môžete urobiť lepšie. Vo väčšine prípadov však zistíte, že všetky vaše obavy boli zbytočné a ak chcete, môžete urobiť veľa!
5. Vizualizujte svoje ciele
Vaše komplexy menejcennosti vám bránia urobiť prvý krok. To vám zabráni dosiahnuť svoje ciele skôr, ako sa vydáte na cestu. Ak však chcete vystúpiť na horu, nemali by ste sa pozerať späť dole. Takže si predstavte, aké to bude, keď dosiahnete svoj cieľ. S ohľadom na tento cieľ bude pre vás jednoduchšie ísť krok za krokom.
6. Myslite pozitívne
Často nás negatívne viery strhnú. Je dôležité si to uvedomiť a premeniť na pozitívne. Namiesto výrazu „Nemôžem to urobiť“ sa teraz hovorí „Môžem to urobiť!“. Namiesto výrazu „Ja za nič nestojím“ sa teraz hovorí „Mám veľa hodnoty!“. Teraz si myslíte: „To nedáva zmysel a ja nemôžem“? Ach ale! To dáva zmysel a môžete veľmi dobre! Internalizovať pozitívne presvedčenia a potlačiť negatívne môže trvať istý čas, ale funguje to!
7. Zamerajte sa na seba
Na ceste k väčšiemu sebavedomiu by ste sa mali sústrediť výlučne na seba. Čo chcete a čo môžete robiť? Nenechajte ostatných, aby vás odhovárali od vašej cesty. Radšej hľadajte spoločnosť ľudí, ktorí vás podporujú. Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa so sebou, môžu vám pomôcť relaxačné techniky ako meditácia a jóga.
Buďte trpezliví sami so sebou, pretože komplexy menejcennosti nezmiznú zo dňa na deň. Nenechajte ich však zabrániť, aby ste odteraz vzali svoj život do vlastných rúk a vymanili sa z názorov ostatných. Za niečo stojíte a môžete to urobiť ga