Komunita Dukanovej diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov

Dukanova diéta pozostáva celkovo zo 4 fáz, v ktorých je možné kombinovať 72 bielkovinových jedál a 28 druhov zeleniny v akomkoľvek množstve.

komunita

Fáza 1, fáza útoku

Fáza 2, fáza budovania

V tejto fáze sa 72 potravín z fázy 1 kombinuje s 28 druhmi zeleniny. Striedajú sa dni čistých bielkovín a dni bielkovín a zeleniny. Zmeny je možné vykonať denne alebo 5 dní. Okrem toho sa denný príjem ovseného lepku zvyšuje na 2 polievkové lyžice.

Fáza 3, stabilizačná fáza

Táto fáza má zabrániť „jojo efektu“. Od tohto okamihu môžete skonzumovať 2,5 lyžice ovsených otrúb denne. Okrem toho je teraz povolených 100 potravín, ktoré možno doplniť nasledujúcimi potravinami:

  • 2 krajce celozrnneho chleba
  • 40g tvrdého syra a
  • 1 kúsok ovocia (1 kus = 1 jablko, plátok melónu alebo miska bobúľ)

Fáza 4, fáza údržby

Riziká

Obličkovým pacientom sa táto diéta dôrazne neodporúča kvôli vysokému obsahu bielkovín. Dukanova diéta sa tiež neodporúča pre tehotné ženy, dojčiace matky, ľudí s cukrovkou I a II a ľudí so srdcovými chorobami.