Koncentrované kalórie Caffè Latte a Co.

K dispozícii je tiež stále jednoduchá filtrovaná káva, ale výtvory ako latte macchiato alebo frappuccino sú v kaviarňach žiadané. Sú však tvrdé, pokiaľ ide o kalórie. Rovnako aj ďalšie trendy nápoje, ako sú smoothie alebo bublinkový čaj.

Káva nemá takmer žiadne kalórie, mnohí si myslia. To je pravda, ak ho pijete čierne a bez cukru. V kaviarni však na vás číha veľa vecí na výkrm: Pretože výtvory ako latte macchiato alebo frappuccino majú všetko. A ak s ním papkáte sušienku alebo muffin, táto zmes je na bokoch naozaj cítiť. „Ide o koncentrované kalórie,“ hovorí Margret Morlo z Asociácie pre výživu a dietetiku v Aachene. Kombinácia bielej kávy a cukríka robí asi 500 kalórií. To je štvrtina dennej potreby, čo je pre dospelých v priemere 2 000 kalórií.

Ako náhradu, šalát konzumujte iba v čase obeda

Mnoho ľudí by počas takejto prestávky na kávu nemalo pocit, že konzumuje viac kalórií ako zvyčajne, uviedol Morlo. Množstvo mlieka takmer nahrádza dobré občerstvenie: „Ak dám do kávy okolo 150 mililitrov plnotučného mlieka, je to takmer 100 kalórií,“ vysvetlil dietetický asistent. Ak si ešte osladíte mliečnu kávu, skonzumujete ďalších 40 kalórií s približne desiatimi gramami cukru.

Väčšina ľudí podáva caffè latte ako nízkokalorický nápoj bez vedomia, že obsahuje napríklad cukor a tuk. Ľadová káva má ešte viac kalórií: Okrem kávy je v nej zvyčajne aj vanilková zmrzlina a postriekané čokoládou, ako aj čerešnička na vrchu.

„Mlieko je podstatná potravina,“ hovorí Morlo. Ako protiváhu k caffè latte odporúča napríklad obedovať iba šalát. Ak často pijete kávu s veľkým množstvom mlieka, cukru a možno aj karamelového sirupu, pri jedle si musíte šetriť inde. „Ak to robíte príliš často a nespotrebujete kalórie, nevyhnutne priberiete.“

Užívajte si ho bez obáv

Aby sa tomu zabránilo, mohli zákazníci v kaviarni požiadať, aby sa pri príprave použilo nízkotučné mlieko. „Ale to šetrí len málo kalórií,“ uviedol odborník na výživu. Je dôležité, aby ste sa neklamali: „Urobte vedomé rozhodnutie - a potom si vychutnajte Café Latte bez toho, aby ste sa potom otravovali.“

Vo fotogalérii si môžete prečítať, nad ktorými nápojmi vám okrem Caffè Latte a spol. Rýchlo pristávajú boky.