Čo jem, keď túžim po niečom sladkom pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Pochopil som, že keď sa rozprávam s vami, od založenia tohto blogu, najväčší problém, pokiaľ ide o stravu, je so sladkosťami. Je pravda, že cukor je veľkým problémom v strave, rovnako ako biela múka, takže väčšina sladkostí na trhu nie je dobrá ani pre postavu, ale najmä pre zdravie, a to z dôvodov, ktoré som podrobne popísal TU. Navyše, ako som popísal v článku, je návyková.

Samozrejme, nie je problém občas mať chuť. Opatrenie je kľúč, povedal som. Ak však chcete jesť zdravé sladkosti bez toho, aby ste vo svojej strave podvádzali, existujú riešenia. Tu sú moje:

1. Ovocie

Mnohí ohŕňajú nos, ale sú veľmi sladké ovocie. Napríklad mango sa mi zdá nesmierne sladké. Také sú banány alebo hrozno. Aby nepriberali, musia sa samozrejme jesť podľa pravidiel, ktoré som vysvetlil už skôr.

2. Výrobky zo surovo-vegánskych cukrární

Všeobecne je dobré si pre istotu prečítať etikety, ktoré používajú zdravé prísady, náhrady rafinovaného cukru a bielej múky. A tuky, ktoré sú, sú v zdravej kategórii.

3. Nahraďte škodlivé prísady zdravými

Vtedy sa jedná o domáce. To znamená, že rafinovaný cukor s náhradami, o ktorých sme hovorili v článku, na ktorý som odkazoval vyššie, biela múka s celozrnnou, z iných obilnín ako pšenica a používajte pohánku v zmesi. Tu uvádzam niekoľko konkrétnych príkladov receptov.

4. Kúpili ste si cookies alebo výrobky, ale prečítajte si štítky

Existujú tiež komerčne dostupné výrobky z kategórie bio alebo z celozrnnej múky, niektoré z kategórie tráviace, s mandľami alebo brusnicami atď. Ide o to, aby ste sa na etikete pozreli na množstvo konzervačných látok, farbív atď., Známych E, teda na množstvo cukru a percento nasýtených tukov, druh použitej múky atď.

Aj tu dávajte pozor na množstvá. Prečítajte si tiež kalorický príjem a urobte nejaké výpočty, ak ste na liečbe alebo necvičíte. Zdravé neznamená, že nepriberáte.

5. Domáca čokoláda

Prinajmenšom určite vieš, čo do toho dávaš. Čím vyššie je množstvo kakaa, tým menej tuku robí. Používajte zdravé náhrady cukru a dávajte ich s mierou, odstredené mlieko alebo mandle.

6. Domáci magiun alebo čo najekologickejší

A s čo najmenším obsahom cukru. Na krajci celozrnného chleba a s trochou masla, ak sa bez margarínu v žiadnom prípade nezaobídete, je to veľmi sladké a zdravé občerstvenie. Samozrejme, s mierou.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.