Koncept ovocnej diéty, výhody a nevýhody; Triky!
Najmä v lete, keď je ponuka miestneho ovocia, ako sú jahody, maliny alebo čerešne, obzvlášť veľká, mnoho ľudí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl, získa nápad Ovocná strava Zavrieť. Je to však naozaj dobrý nápad? Môžeš Schudnite naozaj rýchlo s ovocnou stravou? Je ovocná strava skutočne zdravá?
Na tieto otázky rád odpoviem. Volám sa Martin Schulz a som odborník na výživu.
Čo je to ovocná strava?
Ovocná strava sa nazýva a Mono diéta. Monodiéta znamená, že počas diéty jete iba jedno konkrétne jedlo. To z hľadiska výživy sa bez výhrad odporúča je, je zrejmé. Pretože ak konzumujete iba ovocie, ostatné dôležité potraviny, ktoré vaše telo potrebuje pre zdravé fungovanie, zostanú bokom. Patria sem napríklad sacharidy a bielkoviny. Ale o tom neskôr.
Ako funguje ovocná strava?
Počas diéty je to dovolené iba surové ovocie prijať. Suma je zvyčajne 1,25 kg ovocia denne špecifikované. Okrem toho môžete Voda a nesladené čaje piť. Aj lisovaný ovocný džús je samozrejme povolený. ale žiadne tuhé jedlo, žiadny jogurt, žiadne mlieko, žiadna káva, žiadny alkohol! Konzervované ovocie je počas ovocnej diéty tiež tabu. Dôvod je zrejmý. Konzervované ovocie obsahuje cukor a konzervačné látky.
O Smoothies, ktoré si sami nevyrábate, ale kupujete v obchodoch Pripojená opatrnosť. Mali by ste sa starostlivo pozrieť na zoznam prísad; niekedy smoothies obsahujú cukor. Odporúča sa tiež pohľad na počet kalórií. Inak sa ľahko môže stať, že smoothie skonzumujete niekoľko kalórií z viacerých porcií ovocia. A ak ovocie budete žuť pomaly, váš pocit sýtosti vydrží zvyčajne dlhšie, ako keby ste pili smoothie.
Zatiaľ čo ste na ovocnej diéte všetky druhy ovocia povolené. Banán má samozrejme viac kalórií ako mäkké ovocie. Všeobecne povedané, kôstkové ovocie má vyšší obsah kalórií ako bobule. Citrusové plody, ako sú pomaranče a mandarínky, majú zvyčajne nízky obsah kalórií. Niektoré exotické ovocie, napríklad papája, sú tiež nízkokalorické. Mali by ste však mať na pamäti, že tieto plody sa zvyčajne zbierajú nezrelé, a preto zvyčajne nie sú také bohaté na vitamíny ako naše miestne ovocie. Ďalším kritériom pre exotické ovocie sú dlhé prepravné trasy, ktoré zaťažujú naše životné prostredie.
Bez ohľadu na to, ktorú stravu si vyberiete:
Väčšinou zlyháte. Urobil som to a tu vám poviem ako: