Kondičné vedomosti - detox a očista
Detoxikácia pre telo
V ayurvédskej liečebnej metóde sa takzvaná purifikácia (Panchakarma) praktizuje už viac ako 3000 rokov. Metóda, pri ktorej sa jemne odstraňujú zvyškové látky, ktoré telo nevie vylúčiť. Čistenie získalo svoje miesto v západnom svete až koncom 19. storočia s industrializáciou. Aký užitočný je taký detox a ako môžete detoxikovať svoje telo?
Detoxikácia lieči
Očistná kúra, napríklad pomocou kalíškov, kantaridových náplastí, klystírov, potných kúr (sauna), preháňadiel a pôstnej kúry, by mala telu pomôcť zbaviť sa nahromadených odpadových látok, toxínov a nadbytočných kilogramov. Pôstne obdobie trvá dva dni až niekoľko týždňov. Čistenie by malo tiež posilniť imunitný systém a tým chrániť pred chorobami alebo urýchliť ich hojenie. Aspoň tak to je v teórii. Často však existuje pochybnosť, že čistenie môže vôbec fungovať.
Pri čistení prostredníctvom predpísaného a výrazne zníženého príjmu potravy by malo telo vylúčiť čo najviac škodlivých látok, ktoré sa nachádzajú v čreve. Očista má aktivovať samoliečebné sily tela.
Funkcia čreva pri detoxikácii
V poslednej dobe existuje veľa ponúk na vnútorné čistenie na internete a k dispozícii je tiež veľa kníh. Hovorí sa o „troske“, ktorá je výsledkom dlhoročného bombardovania nesprávnou výživou, výfukovými plynmi a liekmi. Tieto „odpadové látky“ sú zodpovedné za bledú pokožku, únavu a namáhanú psychiku.
Troska sa prekladá ako zvyšok po horení. Toto slovo pôvodne platilo pre zvyšky v kachle. Črevo však nefunguje ako kachle, na jeho stenách sa nič nelepí. Vo vnútri svaly udržiavajú svoj obsah v neustálom pohybe. Takže sa nemôže nič zaseknúť. Špecializované bunky vytvárajú hlien, aby jedlo mohlo kĺzať tráviacim traktom. Črevo tiež produkuje rôzne nosné látky a hrá dôležitú úlohu pri obrane proti patogénom a regulácii vodnej bilancie. Naše črevá sú veľmi citlivé na príjem potravy a náš psychický stav. Jesť nesprávne veci, stres a hnev môžu viesť k bolestiam žalúdka, hnačkám alebo zápche.
Úlohou tenkého čreva je absorbovať a zužitkovať predtým rozpustené zložky potravy, ktoré pochádzajú zo žalúdka. Tu sa zložky potravy, ako sú sacharidy, bielkoviny alebo tuky, rozkladajú na jednotlivé časti. Potrebné enzýmy sa vytvárajú v slinných žľazách v ústach, v pankrease a v črevných bunkách.
Črevné bunky absorbujú rozložené zložky potravy (napríklad cukor, aminokyseliny alebo mastné kyseliny) spolu s vitamínmi, soľami a vodou. Odtiaľ sa väčšina výživných látok dostane do krvi, do pečene a krvným obehom do všetkých oblastí tela, kde sa ďalej spracovávajú.
V bunkách tenkého čreva sa tiež vytvárajú rôzne črevné hormóny. Hormóny stimulujú okrem iného produkciu žlče alebo pankreatickej šťavy. Tiež spôsobujú, že sa v črevách vylučuje viac vody a vyvolávajú pocit sýtosti. Zvyšok sa prenáša do hrubého čreva, kde milióny baktérií štiepia bielkoviny (aminokyseliny) a tiež produkujú životne dôležité vitamíny B a K. Potom sa odpadový produkt vylúči.
Podľa súčasných vedeckých poznatkov nezostávajú odpadové látky ani podobné látky: V zdravom ľudskom tele nedochádza k hromadeniu odpadových látok a usadenín metabolických produktov. Takže vlastne nie je potrebné pravidelne čistiť črevá od odpadových látok.
Zmysel pre pôst a detox
Detoxikačná kúra je momentálne obzvlášť populárna. Špeciálnymi šťavami by sa malo uvoľniť črevo, pečeň a obličky. Špeciálnym detoxikačným programom by ste mali únavu, nesústredenosť a nadbytočné kilogramy riešiť v priebehu siedmich až 21 dní. Účinnosť týchto postupov často nie je uvedená, predpokladané spôsoby pôsobenia nemožno vedecky dokázať.
Prísne pôstne kúry spôsobujú telu určitý stres. Ak sotva dlho prijímate kalórie a živiny, môžu sa objaviť problémy s krvným obehom alebo závraty. Ak sa na „čistenie“ čriev bez lekárskej potreby použijú preháňadlá, môže dôjsť k poškodeniu črevnej flóry. Každý, kto sa dlhodobo prísne postí, riskuje svoje zdravie. V prípade funkčných porúch čriev, pečene a obličiek existujú účinné formy liečby, ako je dialýza (umelé vymytie krvi, ktoré čistí krv od toxických látok v prípade chronických porúch obličiek) alebo liečba laktulózou (laxatívom). Robia sa pod dohľadom lekárov.
V lekárskom žargóne vôbec neexistuje výraz ako „zlé trosky“. Mnoho ľudí napriek tomu prisahá na priaznivé účinky detoxikačnej kúry, spolieha sa na pravidelné terapeutické pôsty na zmiernenie chronických ťažkostí a potom sa cíti fyzicky a psychicky „očistené“, uvoľnené a plné energie. Je to všetko iba predstavivosť? Mnoho pozitívnych účinkov terapeutického pôstu bolo ťažko vedecky dokázaných alebo iba nedostatočne. Pozitívne skúsenosti z pôstu však môžu byť dôvodom, prečo sa zamyslieť nad svojím stravovacím režimom a viesť k zdravšiemu životnému štýlu. Pôst môže byť dobrou príležitosťou na počúvanie vášho tela a opätovné získanie pocitov pre vaše potreby. Na chvíľu sa pozastavte, prehodnoťte svoj spôsob života a veci berte pomalšie.
Náš záver
Ak naozaj chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo i dušu, mali by ste dbať na vyváženú, sviežu a rozmanitú stravu. Doprajte si dostatok prestávok, doplňte to fitnes, športom a cvičením na čerstvom vzduchu.