Konečne dobrá správa Čokoláda na raňajky pomáha zdraviu pri chudnutí
Dobrá správa pre milovníkov čokolády!
Čokoláda je všeliek, utešuje ľudí, ktorí majú lásku, a všeobecne im robí radosť. Závislí od čokolády to vedia. Izraelská štúdia potvrdzuje, v čo tí, ktorí majú chuť na sladké, dlho dúfali: Čokoláda na raňajky vás zoštíhli.
Štúdia: Nízky alebo vysoký obsah sacharidov na raňajky?
Príliš veľa čokolády vás robí tučnými a neprispieva presne k vyváženej strave. Vedci z Tel Avivu však teraz zistili, že čokoláda a raňajky s vysokým obsahom sacharidov ako prvé jedlo dňa podporujú proces chudnutia.
- Vyšetrených bolo 193 ľudí s nadváhou.
- Polovici sa podávali sacharidy a bielkoviny,
- druhá polovica sa musela uspokojiť s nízkym obsahom sacharidov.
- Po 16 týždňoch obe skupiny stratili 13 až 15 kg.
Zatiaľ je všetko dobré. O ďalších 16 týždňov neskôr však vedci zistili nasledujúci výsledok:
- Skupina s nízkym obsahom sacharidov opäť pribrala takmer 12 kg,
- zatiaľ čo skupina Schlemmer schudla ďalších 7 kg.
Bohaté raňajky s čokoládou
Izraelskí vedci majú podozrenie, že ide o látku Ghrelin, chutný hormón zodpovedný za chudnutie účastníkov štúdie. To hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Uvoľňuje sa zo žalúdočnej sliznice, reguluje produkciu rastových hormónov v mozgu a spolu s kortizolom a leptínom ovplyvňuje pocit hladu a sýtosti.
Ak už máte ráno bohaté raňajky a integrujete čokoládu a dezerty do prvého jedla dňa, zlepšíte si metabolizmus a uspokojíte svoje chute na dezert a čokoládu.
Žiadna licencia na neurčité hodovanie
Nie je to dobrá správa? Ak sa ale kvôli tejto novinke budete stravovať neviazane a ranné dezerty spojíte s nezdravým jedlom, stále neschudnete. Okrem zdravej nízkokalorickej stravy stavte namiesto smotany, šľahačky, cukru a tuku aj na tmavú čokoládu.
A nezabudnite: pohyb, primeraný spánok a predovšetkým vyvážená strava sú kľúčom k chudnutiu.