Konečne vaša požadovaná váha! pre ženy Jednoduchý spôsob, ako ukončiť problémy s hmotnosťou -
Pre mňa je hlavným posolstvom knihy to, že sme nezdravými stravovacími návykmi zabudli, ako si pochutnávať na jedle a okamžite prestať, keď sme plní. „Nezdravé jedlo“ - všetko spracované jedlo - nás privádza do konfliktu medzi pocitmi viny a odriekaním. Napríklad látky zvyšujúce chuť a vôňu obsiahnuté v nezdravom jedle povzbudzujú ľudí k tomu, aby jedli viac, ako je dobré pre nás, čo vedie k previneniu. Ak sa zaobídeme bez, túžba sa z dlhodobého hľadiska zvyšuje ... a sme v špirále, aby sme zjedli viac toho, čo nie je pre nás dobré:
Ak namiesto toho jeme zdravé jedlá, nachádzame rovnováhu, užívame si jedlo a včas si všimneme, kedy je ich dosť. Riešením teda je zmeniť náš postoj k jedlu, aby sme si mohli vyberať zdravé obľúbené jedlá, aby sme znovu získali kontrolu nad našim stravovacím správaním.
Spočiatku sa kniha pre požadovanú váhu zdala ako druh vymývania mozgov, pretože autor opakuje niekoľko výrokov ako modlitebné koliesko, ktoré sú opäť uvedené ako pokyny na konci knihy:
1. Postupujte podľa pokynov v správnom poradí!
2. Zostaňte rozhľadení!
3. Začnite plní očakávania!
4. Nesnažte sa o ideálnu váhu!
5. Ignorujte všetky rady, ktoré sú v rozpore s vedením Matky prírody!
6. Nepochybujte o svojom rozhodnutí skončiť!
7. Ignorujte všetky rady, ktoré sú v rozpore s Easyway!
8. Začnite!
9. Nejedzte, keď nemáte hlad!
10. Uspokojte svoj hlad skutočným jedlom, nie nezdravým jedlom!
11. Jedzte ovocie iba na raňajky! “
Keď som pokračoval v práci s obsahom, bolo mi jasné, že tento koncept je skutočne o odstránení nepriaznivého programovania na potravinách, ktoré nie sú výživovo priaznivé a tiež prepíšu náš prirodzený režim sýtosti. „Nemôžeš ovládať nezdravé jedlo, nezdravé jedlo ťa ovláda.“
Program sa zameriava na „vyliečenie“ automatického, nepriaznivého (často v bezvedomí) stravovacieho správania, pretože väčšina ľudí s nadváhou má iba obmedzenú vedomú kontrolu nad sebou samým a odriekaním. Carr sa spolieha na to, že namiesto intelektu používa prirodzené inštinkty. Myslím si, že je škoda, že tieto pozadia nie sú ďalej vysvetlené. Na druhej strane je opäť logické čeliť nepriaznivému vymývaniu mozgov programovaním lacných potravín namiesto intelektuálnych vysvetlení.
Páčia sa mi pokyny, aby som pri jedle viac dbal na chuť a potešenie (a tiež bolo vedecky dokázané, že to uľahčuje návrat k zdravým stravovacím návykom).
Páči sa mi rozdiel medzi dôvodmi stravovania: spoločenské stravovanie, emočné stravovanie a impulzívne stravovanie. Takto sa môžeme vystaviť jedlu bez toho, aby sme boli fyzicky hladní.
Na rozlíšenie medzi nezdravým jedlom a obľúbeným jedlom (ktoré je zdravé) autor uvádza:
„To, že jedlo obsahuje určité živiny, nemusí byť pre vás nevyhnutne dobré.“ Mlieko a mäso majú nepriaznivé účinky na náš tráviaci systém; neodporúča sa to, pretože sa cítime unavení a vyčerpaní. Carr to porovnáva s tým, akoby kosil trávnik strojom, ktorého nože sú tupé.
Ale: Easyway nie je diéta! Neexistujú žiadne zákazy! Tolerancia nezdravého jedla umožňuje výnimky a úspešné preprogramovanie dáva nádej, že musíme alebo chceme jesť čoraz menej nezdravého jedla.
"Tým, že ti vymyjú mozog, vnímaš nezdravé jedlo tak, že únik sa zdá byť nemožný." Ak obrátite vymytie mozgu, východisko je jasné. ““
„Easyway sa nespolieha na to, že túžba potláča rozum - táto metóda túžbu eliminuje raz a navždy.“
„Na prekonanie závislosti nepotrebuješ vôľu.“
Vzrušujúci prístup, ktorý sa chystám vyskúšať na vlastnej koži a som nadšený, že uvidím ten efekt! Už vidím prvé pozitívne výsledky, teraz záleží na tom, ako sú udržateľné. Ako som už povedal, myslím si, že je škoda, že pre pozadie metódy je tak málo priestoru; bol by som rád, keby som si prial viac jedla pre svoj intelekt, aj keď si myslím, že chápem, že najsľubnejším na tomto prístupe je zmena automatických vzorcov.