Konečný diétny plán pre chudnutie
Máte nadváhu? Chcete schudnúť pár centimetrov alebo pár kíl prostredníctvom stravovacieho plánu? Môžete vyskúšať džúsovú diétu a získate tak zdravšie telo. Táto strava je v skutočnosti typom detoxikačného režimu, ktorý zahŕňa konzumáciu iba surového ovocného a zeleninového džúsu spolu s vodou. Táto strava sa však musí udržiavať veľmi krátko. Táto diéta je rýchly spôsob, ako detoxikovať organizmus.
Výhody šťavovej diéty
Šťavová diéta má množstvo výhod a navyše vám pomôže rýchlo schudnúť. Môže úplne vyčistiť vaše telo a pomôcť vám dostať vaše telo späť do starých koľají. Tu sú niektoré z výhod dodržiavania programu na odšťavovanie šťavy:
1. Lepšie trávenie:
Džúsová diéta môže skutočne pomôcť vášmu žalúdku poskytnúť najpotrebnejší čas na odpočinok. Šťavy môžu znížiť veľa tehotenstva na žalúdku a môžu zvýšiť účinnosť.
2. Detoxikácia:
Črevá sú nabité toxickými látkami, ktoré môžu poškodiť vaše telo. Džúsové diéty môžu vyčistiť systém a vylúčiť tieto toxíny z tela.
3. Zníženie chuti do jedla:
Držte sa šťavovej diéty niekoľko dní, môže to znížiť vašu chuť do jedla a pomôcť vám jesť menej
4. Hydratácia:
Šťavová voda vám môže pomôcť zostať hydratovaná a zároveň vám dodá všetky dôležité vitamíny a minerály.
Druhy džúsových diét
1. Iba džús:
Tento typ stravovania zahŕňa konzumáciu samotnej šťavy a úplné vylúčenie pevných látok a iných nápojov. To pomáha pri rýchlom chudnutí.
2. Výmena tabuliek:
Počas tejto diéty sa džúsy konzumujú spolu s jedlom, ako sú nízkokalorické jedlá, dusená zelenina atď.,
3. Detoxikácia:
Táto džúsová diéta sa kombinuje s inými nápojmi, ako je zelený čaj, číre polievky na čistenie tela.
Diéta zo surového džúsu
Šťavu z vášho domova môžete extrahovať pomocou odšťavovača. Môžete si tiež kúpiť čerstvé džúsy od značkových spoločností. Čistiaca šťava pri chudnutí sa skladá z troch krokov, ktoré sú nasledovné:
Pozrieť viac: Dôležitosť mlieka v našej strave
Fáza 1 - Prípravná fáza:
Táto fáza sa začína tri dni pred začiatkom skutočnej diéty. Táto prípravná fáza je veľmi dôležitá, pretože ľudské telo reaguje inak na náhle očistenie stravy. Musíte znížiť príjem konkrétnych potravín, ako sú cukor, mliečne výrobky, pšenica, alkohol, káva a mäso, pretože vyvolávajú chute, bolesti hlavy a ďalšie abstinenčné príznaky. Počas fázy prípravy je tiež potrebné pridať čerstvú zeleninu.
Fáza 2 - fáza výživy:
Toto je súčasná fáza stravovania, v ktorej musíte skonzumovať šťavy od 32 uncí do 96 uncí. Z nich minimálne polovica šťavy musí byť na zelenej zelenine. Zelená zelenina je veľmi bohatá na chlorofyl, ktorý pomáha liečiť a čistiť tráviaci trakt. Deň pôstu môžete začať vlažnou vodou s citrónom. Potom si môžete dať rozdrvené kešu alebo mandle s mliekom. Potom môžete celý deň konzumovať zeleninovú šťavu, natrieť ju šťavou, mrkvovou šťavou a repnou šťavou.
Medzi jednotlivými druhmi šťavy by ste mali tiež piť teplú vodu alebo vodu izbovej teploty, aby ste stimulovali vylučovanie. Aby ste maximalizovali vstrebávanie živín z tela, musíte šťavu piť veľmi pomaly. Pred podaním každej šťavy by ste mali dať oneskorenie jednu až dve hodiny. Konečná konzumácia šťavy by mala byť najmenej tri hodiny pred spaním. Ak pociťujete hlad počas rýchleho občerstvenia alebo ste začínajúcim užívateľom, môžete ovocné džúsy nahradiť vývarom alebo šalátom.
Pozrieť viac: Tekuté stravovacie menu
Fáza 3 - Fáza prerušenia diéty:
Po dokončení diéty musíte do niekoľkých dní jemne znovu zaviesť bežné potraviny. Okamžite po hladovaní by ste nemali pridávať jedlo, pretože to upchá váš systém tela.
Diéta so šťavou trvá jeden až päť dní. Ak však chcete pripraviť šťavu rýchlo viac ako 3 dni, bolo by lepšie sa predtým poradiť s lekárom. Ak trpíte akýmkoľvek typom existujúceho zdravotného stavu, mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete konzumovať rýchle džúsy. Môžete pripraviť zeleninu, ako je kapusta, mrkva, špenát a iné podobné listy, aby ste pripravili šťavu. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii ananásu, manga a kivi. Bolo by lepšie konzumovať bioprodukty.
Pozrieť viac: Recepty na indickú stravu
Šťava čistí stravu Recepty na chudnutie
Najlepšie 3 ovocné šťavy na chudnutie
1. Šťava z melónu
Jedná sa o nízkokalorickú šťavu, ktorá vás udrží hydratovanú a ľahkú aj mimo dňa. Aminokyseliny v ovocí môžu pomôcť rýchlejšie spaľovať tuky. Táto šťava je dosť osviežujúca a je skvelou náhradou za pitie čistej vody v horúcich letných dňoch.
• Kocky vodného melónu - 1 pohár
• Niekoľko listov mäty
• Kocky ľadu
Ako sa pripravuje:
1. Vložte melón na kocky a rozmixujte ho v odšťavovači
2. Pridajte trochu ľadu a mäty pre extra chuť
2. Granátové jablko a džús zo strednej školy
Táto úžasná zmes granátového jablka a liči môže sliniť vaše chute a udržať vaše hladové bolesti prázdne. Šťava pomáha pri chudnutí a zvyšuje imunitu.
• Semená granátového jablka - šálka ½
• Liči vypustené - ½ šálky
• Kocky ľadu
Ako sa pripravuje:
1. Semená granátového jablka, kocky ľadu a liči spolu zmiešame v odšťavovači
2. Vytlačte šťavu a podávajte
3. Zelená šťava a limetková šťava
Tento ľahký a osviežujúci džús sa najlepšie podáva v horúce letné popoludnie. Jeho svetlo, pikantnosť a dokáže rozprúdiť energiu aj v tej najviac unavenej duši.
• Zelené jablkové kocky - 1 pohár
• Citrón - rozpolený
• Kocky ľadu
Ako sa pripravuje:
1. Zmiešajte ingrediencie v odšťavovači
2. Stlačte šťavu a podávajte ju vo vysokom pohári
Najlepšie 3 diéty so zeleninovým džúsom pre rýchle chudnutie
1. Paradajková šťava z uhoriek
Toto je jeden z najlepších džúsov odporúčaných na chudnutie. Je to nízkokalorický nápoj, ktorý vám dá veľa energie, aby vás udržal v chode.
• Sušené paradajky - 1 šálka
• Olúpané a sušené uhorky - šálka ½
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
• Kocky ľadu
Ako sa pripravuje:
1. Zmiešajte ingrediencie v odšťavovači
2. Stlačte šťavu a podávajte ju vo vysokom pohári
2. Mrkvová a zázvorová šťava
Zázvorová mrkvová šťava je najlepšou pomôckou pri chudnutí. Je jemný a vďaka zázvoru má málo tepla.
• Mrkvové kúsky - 1 pohár
• Ďumbier - 1 polievková lyžica
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
• Kocky ľadu
Ako sa pripravuje:
1. Zmiešajte ingrediencie v odšťavovači
2. Vytlačte šťavu a podávajte
3. Zelená šťava
Zelený džús je nabitý dobrotou listovej zeleniny. Je výživný a je vynikajúcou náhradou šťavy pre váš diétny program.
• Špenát - 1 šálka
• Zeler ½ šálky
• Kale - Cupa ½
• Ďumbier - 1 polievková lyžica
• Citrón - ½ polievkovej lyžice
Ako sa pripravuje:
1. Zmiešajte ingrediencie v odšťavovači
2. Vytlačte šťavu a podávajte
7 dňový diétny program s tekutým džúsom na chudnutie
Plánujete 7-dňový program čistenia šťavy na chudnutie? Postupujte podľa plánu a využívajte výhody.
Deň 1:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Zelený džús
Občerstvenie: Jablková citrónová šťava
Večera: Zelený džús
2. deň:
Raňajky: Šťava z melónu
Obed: Paradajková šťava z uhoriek
Občerstvenie: Jablková citrónová šťava
Večera: Zelený džús
3. deň:
Raňajky: Mrkvový zázvorový džús
Obed: Zelený džús
Občerstvenie: Citrónová šťava z granátového jablka
Večera: Paradajková šťava z uhoriek
4. deň:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Zelený džús
Občerstvenie: Jablková citrónová šťava
Večera: Zelený džús
5. deň:
Raňajky: Šťava z melónu
Obed: Paradajková šťava z uhoriek
Občerstvenie: Jablková citrónová šťava
Večera: Zelený džús
6. deň:
Raňajky: Mrkvový zázvorový džús
Obed: Zelený džús
Občerstvenie: Citrónová šťava z granátového jablka
Večera: Paradajková šťava z uhoriek
7. deň:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Zelený džús
Občerstvenie: Jablková citrónová šťava
Večera: Zelený džús
Vedľajšie účinky diétnej šťavy
Program na čistenie šťavy má svoju vlastnú sadu vedľajších účinkov, aj keď dosť malých. Môžu sa líšiť od človeka k človeku v závislosti od faktorov, ako je vek, lieky, zdravie atď.,
Môžu sa vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:
• Nevoľnosť
• Závraty
• bolesť hlavy
• Ťažkosti pri rozhodovaní
• Zmeny rozloženia
• Frustrácia z hladu
• Poruchy žalúdka
Džúsová diéta je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako pomôcť pri chudnutí. Potrebujete iba výlet do miestneho obchodu a týždeň čerstvého ovocia a zeleniny. Táto krátkodobá strava vám môže pomôcť zdvihnúť telo pri ceste k sláve.