Konkrétna strava, s ktorou Cristina Spatar po narodení schudla 17 kg - ADPM

ktorou

Cristine Spatar sa na základe starostlivo kontrolovanej stravy podarilo po druhom pôrode zhodiť 17 kilogramov. Tu je to, čo jedol každý deň.

konkrétna

Cristina Spatar má dve aktívne tehotenstvá a po druhom pôrode sa jej podarilo schudnúť 17 kilogramov uchýliť sa k diéte, ktorá fungovala. Paralelne s tým sa starala o dostatok športu, aby teraz vyzerala ako pred matkou.

„Išiel som do tolerantnejšieho disociovaného režimu, ktorý vám umožní pridať do syra paradajku alebo papriku. Podarilo sa a teraz sme pri tom 55 kg, počiatočná hmotnosť “. Tu jedol:

1. Mäso/ráno: 3 plátky pražskej šunky alebo kuracieho závitku s 1 paprikou /Obed: grilované kuracie prsia alebo rybie filé s 2 strúčikmi surového cesnaku /Večera (18,00): 150-200 gr. teľacie mäso varené s trochou chrenu

2. Mliečne výrobky/ráno: veľký jogurt /Obed: kravské mlieko, paradajka a malý prírodný jogurt /Večer: hovädzie alebo mozzarella s paradajkou

3. Vajcia/ráno: 8 varených prepeličích vajec s uhorkou /Obed: omeleta z 2 vajec (s 2 kvapkami olivového oleja) a 1 papriky /Večera: 2 varené vajcia a 1 uhorka

4.Zelenina a ovocie/Ráno: 1kiwi + 1 grapefruit + o para + o felie ananas /Obed: šalát s paradajkami, uhorkami, paprikou, cibuľou a lyžicou olivového oleja /Večera: šalát so zelerom, mrkvou a lyžicou olivového oleja

Okrem toho speváčka odhaľuje malé triky, pomocou ktorých režim ešte zefektívnil.

„Musím vám povedať, že každé ráno, pred jedlom, vypijem veľký pohár čistej vody s citrónom, ako aj večer po večeri a cez deň som musel skonzumovať 2 litre vody. K tejto diéte sa pridáva hodina (45 minút) športu, presnejšie beh na bežiacom páse “, spomenul. Facebook.