Ako rýchlo schudnúť 6 kilogramov bez toho, aby ste hladovali, pomocou mliečnej diéty
Čo jesť počas mliečnej diéty
Pokiaľ ide o mliečne výrobky, môžete jesť tieto výrobky: mlieko, vajcia, kyslá smotana, prírodný jogurt, kefír a nízkotučný tvaroh.
Prvé tri dni diéty môžete konzumovať mliečne výrobky s 0% obsahom tuku (toľko, koľko chcete), dávajte však pozor, aby ste nepridávali cukor, ovocie alebo iné príchute. Môžete teda konzumovať: jogurt, sana, kefír, sladké mlieko, kyslé mlieko, tvaroh, solený syr, diétny syr, diétny krém, pokiaľ si vyberiete beztukové sortimenty. Okrem mliečnych výrobkov môžete pri hlavných jedlách jesť aj plátok čierneho chleba (najlepšie toastový), aby ste zaistili potrebu vlákniny.
Okrem mliečnych výrobkov a chleba môžete v dnešnej dobe jesť aj zeleninu a ovocie. Povolená zelenina je: karfiol, brokolica, huby, čakanky, paštrnák, cuketa, cibuľa, biela kapusta, zeler, ale aj ovocie ako: jablká, hrušky, biele hrozno, melón.
Posledné tri dni diéty budú rovnaké ako prvé tri.
Zlaté pravidlá pre fungovanie stravy
Strava nie je jediným dôležitým faktorom pri dosahovaní výsledkov. Okrem stravy musíte brať do úvahy niekoľko jednoduchých faktorov, ktoré však robia rozdiel medzi úspešnou a bezvýslednou stravou. Tu sú tieto:
- Prestaňte jesť po 19:00. Môžete piť iba čistú vodu alebo bylinkový čaj, ale bez sladenia;
- Denne skonzumujte najmenej dva litre vody!
- Cvičte denne. Stačí 30 minút chôdze!
POZOR! Túto diétu môžete dodržiavať niekoľkokrát, ale medzi jednotlivými obdobiami si MUSÍTE urobiť prestávku, najmenej 5 dní!
Počas prestávky môžete jesť, okrem ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov, kuracie mäso a/alebo ryby, ale nie vyprážané. Musia byť pripravené bez oleja. Môžete ich pripraviť buď na grile, pečené alebo varené.