Kontrola faktov k Svetovému dňu výživy Čo sa stane, keď budeme stále väčší a väčší - Handelsblatt
Moja novinka
Okrúhle batoľatá, širšie rakvy, väčšie sanitky a domáce zvieratá s nadváhou: ako zlá výživa ovplyvňuje náš každodenný život.
16.10.2018 | od Cariny Kontio
Bonn Myslíte si niekedy, že ľudia na Západe sú úplne mimo formy? „Tak máte pravdu,“ hovorí autor David Zinczenko. Je šéfredaktorom amerického vydania časopisu Men's Fitness a nedávno vydal svoju knihu „Zero Belly“, ktorú vydalo vydavateľstvo Goldmann.
Autor poskytuje veľa faktov z oblasti výživy a fitnes tréningu na 350 veľmi poučných stranách. Obzvlášť zaujímavé sú vedecké poznatky, ktoré Zinczenko veľmi jasne vysvetľuje. Okrem iného prehľadne zhrnul, aké dôsledky to má pre našu spoločnosť, ak sa budeme zväčšovať.
10 percent
Napríklad iba v USA sa desať percent výdavkov na zdravotníctvo vynakladá na obezitu. A: „Čím väčšie bruško, tým užšia peňaženka,“ hovorí Zinczenko. Zastáva názor: „Tieto dodatočné náklady zaťažujú celú spoločnosť, vrátane chudých, pretože nadváha znamená, že rastie aj poistné a ceny leteniek.“ “
Sedem zasvätených tipov na úspešné chudnutie
1. Chudí ľudia nedržia diéty
Výskum ukázal, že najdôležitejším ukazovateľom budúceho priberania je to, či niekto v súčasnosti drží diétu. Významné obmedzenie príjmu kalórií ovplyvňuje fyzickú silu, svalovú hmotu a hustotu kostí a iba silné svaly môžu spaľovať viscerálny tuk a bránia nám vstrebávať čoraz viac buniek z brušného tuku.
2. Chudí ľudia jedia tuky
Európska štúdia po mnoho rokov sledovala 90 000 ľudí a zistila, že u tých, ktorí sa pokúsili stravovať s nízkym obsahom tukov, bola pravdepodobnosť nadváhy rovnako pravdepodobná ako u tých, ktorí jedli len to, čo chceli.
3. Chudí ľudia jedia v sede
Grécka štúdia nedávno uviedla, že pomalé a príjemné jedlo podporuje uvoľňovanie hormónov sýtosti. Pokojne si sadnite k hlavným jedlám.
4. Chudí ľudia vedia, čo majú jesť neskôr
Holandskí vedci položili testovacej skupine rôzne otázky ako napríklad: „Ak budete mať hlad o 16:00, čo potom?“ Tí, ktorí poznali odpoveď („Zjem pár mandlí“), boli so stravou úspešnejší ako tí, ktorí nemali riešenie. Najlepšie je preto skladovať chladničku raz týždenne.
5. Chudí ľudia jedia bielkoviny
V nedávnych štúdiách mali účastníci, ktorí prijímali mierne až vysoké množstvo bielkovín, dvakrát vyššiu pravdepodobnosť chudnutia a udržania novej hmotnosti ako tí, ktorí jedli málo bielkovín.
6. Štíhli ľudia zostávajú aktívni
Na udržanie štíhlosti nepotrebujete prepracovaný plán tréningu. Dôležitý je aktívny denný režim. Každý deň urobíme okolo 200 rozhodnutí, ktoré ovplyvňujú našu váhu. Cvičeniu hovorte vždy áno.
7. Štíhle ľudia menej sledujú televíziu
V jednej štúdii účastníci, ktorí znížili svoje denné sledovanie televízie na polovicu z piatich na dve a pol hodiny, spálili okolo 119 ďalších kalórií denne. To neznie príliš veľa, ale v priebehu roka stačí spáliť viac ako päť kíl. Za päť rokov to bude 25 kíl.
zdroj
Zdroj: David Zinczenko, „Zero Belly: ploché brucho - zdravé a jednoduché“. Goldmann-Verlag, ISBN: 978-3442-176144.
Výkonnejšie autobusy
Podľa New York Times chce americký dopravný úrad zvýšiť priemernú hmotnosť cestujúcich v autobusoch zo 68 na 80 kilogramov, „aby to zodpovedalo rastúcemu objemu priemerného cestujúceho“.
Viac poprsia
V spoločnosti Warcoal America, ktorá je jedným z najväčších výrobcov podprseniek, je 90 DD najobľúbenejším pozdravom v poslednej dobe. V roku 2006 to bolo podľa Zinczenka ešte 90 ° C.
Väčšie člny
Podľa pobrežnej stráže sa na štandardný čln zmestí menej ľudí ako predtým, píše Zinczenko. Preto je teraz priemerná hmotnosť stanovená na 84 kilogramov.