Konzervované nad odporúčaním odborníkov na výživu - denná inšpirácia

výživu

Minulý týždeň, 25. marca, Zvestovanie, jedol ryby, teda výživový poradca Mihaela Bilic pomyslel si, že nám dá malé odporúčanie.

"Nezanedbávajte konzervované ryby, sú praktickým, efektívnym a vôbec nie drahým zdrojom Omega-3. Či už ide o tuniaka, sardinky, šprota, sleďa alebo makrelu, konzervovaná ryba je plná, diétna (ak ju vezmete v slanom náleve) alebo v paradajkovej omáčke, nie na oleji) a hotové varené! “, hovorí výživový poradca.

Tento produkt je navyše možné ľahko vziať do kancelárie a pokryje dennú potrebu vápniku pre dospelého človeka. „Zbavte sa vône rýb v kuchyni, vezmite si ich ľahko so sebou do kancelárie, zjedzte ich také, aké sú, alebo si ich dajte na šalát, cestoviny, ryžu atď. Len za pár lei získate vysoko kvalitné bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny (s maximom Omega3 ) a všetky dôležité minerály, “vysvetľuje odborník na výživu.

Mihaela Bilic ukazuje, že konzervovaná verzia v paradajkovej omáčke podporuje absorpciu železa v tele. "Je potrebné poznamenať, že konzervované jedlá konzumované s kosťami (napríklad sardinky) pokrývajú dennú potrebu vápnika pre dospelého človeka, ktorý sa mimoriadne ľahko vstrebáva a používa v tele. A verzia v paradajkovej omáčke tiež podporuje vstrebávanie železa. Preto máte všetky dôvody, prečo nechať v konzerve niekoľko konzervovaných rýb, sú zdravým a výživným rezervným riešením pre dni, keď nemáte chuť na varenie, “uzavrel odborník na výživu.