Konzumácia alkoholu vás robí tučnými
Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú chudnutie, čo robí tento proces oveľa komplikovanejším, ako sa zdá, a konzumácia alkoholu je jedným z nich. Telo produkuje rôzne hormóny ako reakciu na rôzne druhy jedál/nápojov. Strata
Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú chudnutie v tomto procese
oveľa komplikovanejšie, ako sa zdá, a konzumácia alkoholu je jedným z nich. Telo produkuje rôzne hormóny ako reakciu na rôzne druhy jedál/nápojov. Chudnutie nie je len o príjme kalórií, ale aj o druhoch konzumovaných potravín a nápojov. Alkohol je jedným z najhorších vinníkov, pokiaľ ide o potlačenie priberania, pretože narúša krehkú rovnováhu medzi výživou, tekutinami a hormónmi potrebnými na chudnutie.
Alkohol zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý vytvára tuk
Konzumácia alkoholu vo veľkej miere alebo dokonca príležitostne zvyšuje uvoľňovanie kortizolu v tele - hormónu, ktorý odbúrava svaly a udržuje tuk. Táto strata svalov môže znamenať obrovské spomalenie metabolizmu, vďaka čomu je veľmi ľahké pribrať. Okrem toho konzumácia alkoholu spôsobuje u mužov pokles testosterónu, čo je hormón, ktorý pomáha spaľovať tuky.
Alkohol tiež blokuje telo pred spaľovaním tukov. Výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázal, že metabolizmus tukov sa dá znížiť až o 73% už po dvoch vypití vodky a limonády za hodinu. Alkohol účinne zastavuje schopnosť tela získať prístup k tukovým zásobám energie. Telo potrebuje dobrú hydratáciu, aby získalo svaly a spaľovalo tuky. Konzumácia alkoholu má za následok dehydratáciu tela.
Konzumácia alkoholu často sprevádza nezodpovedné stravovanie
Pretože pijan dosiahne relaxačný stav špecifický pre večierky, je ľahšie si vychutnať občerstvenie, hranolky a iné veľmi nezdravé jedlá na večierok/čím viac pije, tým menej sa oňho človek stará. preto.
Alkohol silno stimuluje chuť do jedla. V reštauráciách sa často podáva predjedlo na povzbudenie chuti do jedla. Výskum ukázal, že existuje jasná korelácia medzi množstvom alkoholu konzumovaného pred jedlom a množstvom skonzumovaného jedla a tým, že ľudia jedia viac, keď majú pri stole víno alebo pivo. Pretože alkohol spôsobuje, že náš mozog uvoľňuje dopamín, hormón rozkoše a závislosti, výsledkom je často návyková túžba po väčšom množstve alkoholu a jedla. To znamená, že človeka pri chudnutí zasiahne dvojité nešťastie: nadbytočné kalórie pochádzajú tiež z alkoholu a z jedla navyše, ktoré sa zvyčajne konzumuje v dôsledku stimulovanej chuti do jedla.
Alkohol má veľa kalórií
Alkohol má veľmi nízku nutričnú hodnotu, ale má veľa kalórií. Je veľmi ľahké prehltnúť 200 ml pohára vína, ale to je kalorický ekvivalent konzumácie 25 ml (5 čajových lyžičiek) masla. Ľudia sa zriedka zastavia pri pohári vína alebo piva a miešanie alkoholu so sladkými vecami, ako je limonáda, znamená ešte viac kalórií, pretože nápoj obsahuje cukor a alkohol.
Skrátka, pravidelná konzumácia alkoholu a chudnutie nerobia dobrý domov
Zdroje tohto článku zahŕňajú:
American Journal of Clinical Nutrition, november 1999, Article De
nová lipogenéza, kinetika lipidov a rovnováha lipidov v tele
ľudia po akútnom požití alkoholu, 928-936, Scott Q Siler,
Richard A Neese a Marc K Hellerstein
Fyziologické správanie, marec 200; 81 (1) 51-8, článok
Účinky alkoholu závislé od dávky na chuť do jedla a príjem potravy, Caton
SJ, Ball M a kol.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.