Konzumácia kávy počas dojčenia - to je to, na čo by ste mali venovať pozornosť

Ak sa nechcete počas dojčenia úplne zaobísť bez spánku, mali by ste obmedziť konzumáciu kávy. Kofeín prechádza do materského mlieka a potom udržuje potomka v bdelom stave.

počas

Káva počas dojčenia - nie je to úplne zakázané

Káva sa počas tehotenstva všeobecne neodporúča. Odporúčanie počas dojčenia nie je také prísne.

  • Ak pijete kávu počas dojčenia, vaše dieťa bude piť s vami - mali by ste to vedieť. Je to preto, že kofeín prechádza do materského mlieka.
  • Bez kávy sa však nemusíte úplne zaobísť. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) vydala odporúčanie, ktoré zodpovedá odporúčaniu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Z tohto dôvodu je príjem dojčiacich žien bezpečný maximálne 300 miligramov kofeínu denne.
  • Šálka ​​kávy obsahuje okolo 100 až 150 miligramov kofeínu, podľa typu. S dvoma až maximálne tromi šálkami nápoja rozloženými na deň sa stále nachádzate v limite odporúčaného množstva
  • Ak sa spotrebuje viac kofeínu, môže dieťa pociťovať nepokoj, bolesti žalúdka a poruchy spánku.
  • Pokiaľ ide o množstvo kofeínu, nemali by ste sa pozerať iba na kávu. Cola, čaj a mnoho ďalších populárnych nápojov obsahuje tiež stimulant - musíte to počítať s denným množstvom.

Kávové alternatívy pre dojčiace matky

Pri dojčení nemusíte ísť úplne bez kávy. V našich návrhoch však môžete nájsť tú pravú alternatívu pre vás.

  • Tí, ktorí radi pijú čaj, by mali používať čaj rooibos. Nie je to úplne bez kofeínu, ale stimulant je obsiahnutý iba v malom množstve. Na oplátku čaj rooibos obsahuje zdravé stopové prvky a flavenoidy.
  • Ráno vám dá zabrať aj pohár teplej vody s trochou citrónovej šťavy. Týmto sa dostane do obehu a pomôže sa proti ranným nevoľnostiam.
  • Ak sa nechcete zaobísť bez kávovej chuti, dobrou voľbou je náhradná káva z jačmeňa, sladu a raže. Nie je v ňom kofeín a je stráviteľnejší ako káva.
  • Budete tiež svieži a živí s smoothies zo sezónneho ovocia a mlieka alebo jogurtu. Na toto by ste nemali používať surové mlieko, pretože môže obsahovať baktérie. Pasterizované mlieko je neškodné.

Tip na video: Soľ v káve - to ju prináša?

Ak odsávate materské mlieko, mali by ste zvážiť dobu použiteľnosti materského mlieka, aby ste si mohli flexibilnejšie usporiadať každodenný život.