Konzumácia ovocia a zeleniny môže znížiť hladinu stresu u žien
Posledné štúdie ukazujú ďalší dôvod, prečo by sme mali do svojej každodennej stravy zahrnúť ovocie a zeleninu. Zdá sa, že 7 porcií ovocia a zeleniny denne môže podľa nedávneho výskumu znížiť riziko psychického stresu u žien v strednom veku.
Podľa Americkej psychologickej asociácie asi 3 štvrtiny dospelých Američanov zažije do jedného dňa najmenej jeden príznak stresu, vrátane podráždenosti, hnevu, nervozity, úzkosti alebo depresie.
stres má dôsledky nielen na duševné zdravie, ale aj na fyzické zdravie, ktoré môže zvýšiť riziko obezity, hypertenzie, kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky. Nová štúdia naznačuje, že jednoduché zaradenie ovocia a zeleniny do denného menu môže pomôcť znížiť hladinu stresu, najmä u žien.
Štúdia publikovaná v časopise BMJ Open ukazuje, že dospelí, ktorí konzumujú 3-4 porcie ovocia a zeleniny denne, sú o 12% chránení pred stresom viac ako tí, ktorí konzumujú jednu porciu alebo vôbec. Konzumácia 5 - 7 porcií ovocia a zeleniny denne bola spojená so 14-percentným znížením rizika stresu v porovnaní s dospelými, ktorí konzumovali 0 - 4 porcie denne, s lepšími hodnotami pre ženy. Ženy, ktoré konzumujú 5 - 7 porcií ovocia a zeleniny denne, sa prezentujú o 23% nižšie riziko než ženy, ktoré konzumujú 0 - 1 porcie.
Vedci poukazujú na to, že tieto výsledky vedú k vysokej konzumácii ovocia a zeleniny ako súčasti zdravej a vyváženej stravy. V tomto smere je však potrebný dôkladný výskum, ktorý by určil, ako tieto potraviny ovplyvňujú stres.
Autori štúdie tiež spomínajú, že „príjem ovocia a zeleniny môže pomôcť znížiť prevalenciu psychického stresu u dospelých. Spojenie medzi konzumáciou ovocia a zeleniny a znižovaním stresu si však vyžaduje ďalšie skúmanie a rozsiahlejšie štúdie. ““.
Ste úzkostlivý človek a nemôžete bez kávy začať svoj deň? Môžete piť kávu, zintenzívniť alebo obmedziť.
Sociálna fóbia je najbežnejším typom úzkostnej poruchy, s ktorou sa dnes stretávame, ale používajte liečbu.
Ľudia, ktorí hrajú videohry aj na krátky čas, majú schopnosť vnímania a.
Pojem „stres“ bol zavedený v 30. rokoch 20. storočia. V tomto článku preskúmame príčiny a následky stresu.
Škodlivé účinky stresu na zdravie sú už jednomyseľne akceptované a jeho dopad je na východe.
Britská štúdia však ukazuje, že krásnu pokožku môžeme mať aj inak ako opaľovaním: vysoká spotreba .