Konzumácia ovocia zabraňuje impotencii - NetDoktor
Luise Heine je redaktorkou na Netdoktor.de od roku 2012. Biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a získal skúsenosti ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v tlačenom časopise. Popri práci na NetDoktor.de sa venuje aj písaniu pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Lahodná môže byť aj prevencia, pretože rôzne bobule a citrusové plody pomáhajú mužom udržiavať si v posteli svoju vytrvalosť. Hlavným dôvodom sú sekundárne rastlinné látky.
Problémy s erekciou sú u mužov obávaným javom, ktorému by chcel každý človek zabrániť. „Je zaujímavé, že rovnaké mechanizmy, ktoré spúšťajú srdcové choroby, sa zdajú byť zodpovedné za erektilnú dysfunkciu,“ uviedol profesor Aedin Cassidy pre Netdoktor.de. Pre zdravie srdca sa dá urobiť veľa pomocou správnej výživy - ale čo spoľahlivosť výdrže v posteli? Cassidy a jej tím na University of East Anglia a Harvard University teraz skúmali práve tento vplyv.
Asi tretina mala erektilnú dysfunkciu
Základom boli údaje viac ako 50 000 mužov. Boli požiadaní, či a ako dlho majú alebo môžu udržať erekciu počas sexuálneho styku. Zároveň sa zbierali údaje o nutričnom správaní testovaných osôb.
Výsledok: približne tretina mužov uviedla, že mali problémy s potenciou niekedy počas desaťročného obdobia štúdie. Keď vedci porovnali stravu mužov, zistilo sa, že u tých, ktorí jedli najviac citrusových plodov, bobúľ a podobne, bola o 14 percent nižšia pravdepodobnosť sexuálneho rozkladu ako u tých, ktorí konzumovali najmenej. Štatisticky sa táto hodnota zachovala aj vtedy, keď vedci zahrnuli ďalšie rizikové faktory erektilných problémov, ako je nadváha, fajčenie alebo nedostatok pohybu.
Bobule a citrusové plody
Vedci stanovujú, že za účinok sú zodpovedné sekundárne rastlinné látky (flavonoidy). „Flavonoidy sa nachádzajú hlavne v rastlinných potravinách, ako sú ovocie, zelenina, čaje, byliny a víno,“ vysvetľuje Cassidy. V zásade si môžete spomenúť, že najlepšie pomáhajú obzvlášť krásne červené alebo modro sfarbené ovocie alebo dokonca citrusové plody.
Už dlho je známe, že sekundárne rastlinné látky môžu znižovať riziko cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb. Muži, ktorí jedli hlavne antokyány (čučoriedky, čerešne, černice, reďkovky, čierne ríbezle), flavanón (citrusové plody) a flavóny (citrusové plody), mali menšie problémy s impotenciou.
A: Málo pomáha! "Pokiaľ ide o množstvo, hovoríme iba o troch alebo viacerých porciách týždenne!" Hovorí Cassidy. To zodpovedá približne rovnakému pozitívnemu účinku, aký môže mať na erektilnú funkciu aj malý fitnes program, a to päť hodín týždenne.
Silná kombinácia
Mimochodom, muži mladší ako 70 rokov mali obzvlášť silný úžitok z výživy bohatej na flavonoidy. A - nie je veľkým prekvapením - muži, ktorí nielen veľa jedli ovocie, ale tiež aktívne žili, mali najmenej problémov v posteli - dokonca znížili pravdepodobnosť výskytu erektilných problémov o 21 percent.
Erektilná dysfunkcia a srdcové choroby zdieľajú mnoho rizikových faktorov, ako je vysoký krvný tlak, obezita alebo fajčenie. Z tohto dôvodu by podľa výskumníkov mali trpiaci brať erektilnú dysfunkciu vážne. „Erektilná dysfunkcia môže byť včasným varovným signálom zlej vaskulárnej funkcie a poskytuje tak dobrú príležitosť na prijatie včasných opatrení proti kardiovaskulárnym chorobám,“ radí Cassidy. Zdravá výživa s množstvom čerstvého ovocia preto nie je vhodná len pre sexualitu, ale tiež zabraňuje dlhodobým problémom so srdcom a obehom.
Zdroj: Cassidy A. a kol .: Príjem flavonoidov stravou a výskyt erektilnej dysfunkcie, The American Journal of Clinical Nutrition, publikovaný online 13. januára 2016.