Konzumácia prírodných štiav môže spôsobiť výkrm. Jedzte zdravo, tipy na chudnutie
Prirodzená výživa štiav
Je pravda, že čerstvo vylisované džúsy obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje, ale keď sa zamyslíte nad tým, ako sa šťava vyrába, sú zrejmé určité rozdiely medzi pitím šťavy a konzumáciou ovocia. Nespracované prírodné plody sú dôležitým zdrojom vlákniny nevyhnutnej pre výživu.
Vysvetlenie je jednoduché: vysoký obsah cukru v ovocí vedie primitívnych ľudí k ich konzumácii, čím získavajú vlákninu a ďalšie zdravotné výhody rastlinných potravín. Keď z nich vytlačíte šťavu a vypijete ju, získate iba cukry bez vlákniny. Týmto spôsobom zmeníte spôsob, akým vaše telo spracováva cukry, čo nie je také prospešné pre vaše všeobecné blaho.
Cukry zo štiav
Lekári hovoria pacientom o šťavách pravdu: sú plné fruktózy, glukózy a sacharózy, prírodných cukrov, ktoré môžu unaviť pečeň a spôsobiť prebytočný tuk. Ak vám prvá ingrediencia, fruktóza, pripadá známa, je to skutočne tak: je to rovnaká fruktóza, ktorá je hlavnou ingredienciou fruktózového sirupu, ktorý nájdete v sýtených nápojoch a iných syntetických džúsoch.
Pri konzumácii prírodných štiav získate rovnaké množstvo sacharidov, aké nájdete v komerčných nápojoch, spolu s veľmi veľkým počtom kalórií. Podobností medzi prírodnými a komerčnými šťavami je príliš veľa na to, aby ste ich ignorovali. Aj keď nájdete v textoch výživy ďalšie informácie o výhodách prírodných štiav, je takmer isté, že vám lekár vysvetlí, že sú spojené riziká. nadmerná konzumácia prírodných štiav.
alternatíva
V mnohých ohľadoch sa rozdiel medzi džúsmi a čerstvým ovocím porovnáva s rozdielmi medzi čerstvými a spracovanými potravinami. Aby ste zabránili negatívnym účinkom prebytočných štiav, mali by ste tých pár minút navyše venovať krájaniu ovocia a jedeniu, namiesto ležania s fľašou džúsu. Ak nie ste doma, môže byť ťažké jesť ovocie, ale vaše telo sa vám poďakuje, ak tak urobíte.
Ďalším spôsobom, ako zmierniť negatívne účinky konzumácie šťavy, je zriediť ich vodou. Takto získate dve veci naraz: znížte množstvo cukru v pohári a lepšie sa hydratujte. Hydratácia je, ako možno viete, jedným z najviac zanedbávaných aspektov lepšieho zdravia.
Myslite na to, keď ste v obchode, a uvažujte o poličke s viac alebo menej prírodnými džúsmi, ktoré sú propagované ako prírodnejšie a zdravšie ako iné. Pamätajte, že šťava v sebe skrýva viac, ako by ste si na prvý pohľad mysleli, a ťažké výživové rozhodnutia vám veľmi pomôžu v úsilí o chudnutie a zlepšenie celkového dlhodobého zdravia.