Koreň Konjac - doplnok výživy so zoštíhľujúcim účinkom NaturWiki

Koreň Konjac - zložky, účinky a použitia

Koreň so špeciálnym glukomanánom

O pár kíl viac na rebrách zvyčajne nie je zlé. Pokiaľ je strava vyvážená a pohyb pravidelný, pár kíl organizmus nezaťaží. Ak sa ale váha neustále zvyšuje, je vážne zaťažené aj zdravie tela. Obezita predstavuje rastúci problém v mnohých západných krajinách a postihnuté osoby dúfajú v podporu chudnutia. Okrem pohybu a zdravej výživy sa preto niektorí ľudia spoliehajú aj na doplnky výživy. Tieto prírodné lieky majú podporovať telo hodnotnými ingredienciami, ale nie všetky produkty sú skutočne užitočné.

Glukomanan z koreňa konjaca sa odporúča ako doplnok výživy už niekoľko rokov. Účinná látka glukomanan je sacharid, ktorý pripomína škrob a viaže veľa tekutín. Mal by teda skôr vyvolať pocit sýtosti a účinne podporovať chudnutie.

Koreň Konjac

Vedecké meno: Amorphophallus Konjac
pôvodu: Koreň konjacu sa pestuje v regióne východnej Ázie
prísady: Glukomanan, látka podobná škrobu vyrobená z rozvetvených uhľohydrátových reťazcov.
účinok: Glukomanán má vysoký obsah vlákniny. Ak sa prijmú korene konjacu, napučiavajú v žalúdku, zahusťujú tam tekutinu a spôsobujú predčasný pocit sýtosti.
žiadosť: Doplnky výživy s glukomanánom z koreňa konjac sa odporúčajú zvlášť počas diéty. Účinok glukomananu potvrdil aj Európsky úrad pre bezpečnosť potravín.
vedľajší účinok: Glukomanan sa má užívať iba podľa odporúčania výrobcu a s dostatočným množstvom tekutiny. Môžu sa vyskytnúť gastrointestinálne ťažkosti, ako sú plyn a nevoľnosť. Ak tieto príznaky neustúpia, príjem by sa mal prerušiť. Ak sa však dávka zvýši, môže to viesť k črevnej obštrukcii. Potom je nevyhnutná návšteva lekára.

Pôvod koreňa konjac

Koreň konjac je hľuza diablovho jazyka (vedecký názov: Amorphophallus Konjac), ázijská kontajnerová rastlina. Rastlina je tiež známa ako „arum“ a „slzná palica“. Zvláštnosťou rastliny nie je červenkastý kvet, ale guľatá hľuza. To je v Ázii považované za pochúťku a pestuje sa tam už viac ako 3 000 rokov.

Pôvodná pestovateľská oblasť je vo Vietname. V súčasnosti sa hľuza pestuje v celom východoázijskom regióne. Koreň konjac je populárny najmä v Japonsku, Číne a Indonézii. Tam sa korene vysušia a spracujú na jemný prášok. Používa sa na rôzne jedlá, napríklad na takzvané rezance Shirataki. Okrem toho sa extrakt z koreňa konjac používa aj ako zahusťovadlo omáčok.

V Nemecku je extrakt schválený ako potravina a používa sa, aj keď zriedka, na výrobu niektorých potravín, ako sú cestoviny alebo zahusťovače omáčky. Oveľa častejšie sa extrakt predáva ako doplnok výživy. Schopnosť viazať tekutiny by mala mať podporný účinok, najmä pri chudnutí. Tento účinok koreňa konjac na zníženie hmotnosti sa preto v medicíne skúma už niekoľko rokov.

Zložky koreňa konjac

Koreň konjaca má množstvo životne dôležitých látok. Najdôležitejšou ingredienciou je glukomanan. Táto špeciálna aktívna zložka je zlúčením škrobových látok z rozvetvených uhľohydrátových reťazcov. Stručne povedané, glukomanan je prírodné vlákno. Túto látku z koreňa konjaca dokáže telo stráviť iba čiastočne alebo vôbec, ale viaže na seba veľké množstvo tekutiny. To signalizuje telu skorý pocit sýtosti.

Nutričná rovnováha glukomananu je extrémne vysoká. Glukomanan má navyše pozitívny vplyv na zdravie čriev. Vďaka týmto vlastnostiam je glukomanán účinným pomocníkom počas diéty. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín tiež potvrdil, že glukomanán môže podporovať stravu.

Sušený extrakt z koreňa konjaca pozostáva z asi 40% glukomanánu.

Okrem glukomananu obsahuje koreň konjacu aj ďalšie zložky, ako je glukóza, bielkoviny a minerály, ako je vápnik, horčík, mangán, meď a kobalt. Glukóza a bielkoviny dodávajú ľudskému telu energiu, minerály podporujú mnoho rôznych procesov v tele.

Účinok a aplikácia koreňa konjaca

Glukomanan z koreňa konjaca je považovaný za veľmi kvalitný a účinný doplnok výživy, ktorý sa odporúča najmä pri diétach, pretože naznačuje pocit sýtosti a má vynikajúcu výživovú rovnováhu. Niektorí zdravotníci navyše predpokladajú, že glukomanan má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.

Koreň glukomananu konjac počas diéty

Obezita nie je v priemyselných krajinách neznámym problémom. Asi polovica dospelej populácie v Nemecku má nadváhu. U mnohých ľudí vzniká obezita z nevyváženej energetickej bilancie. Mnoho kalórií sa vstrebáva nezdravou stravou často s vysokým obsahom tukov. Na spaľovanie kalórií neexistuje adekvátne cvičenie alebo šport. Prebytočné kalórie potom telo premení na tukové zásoby. Na prírastok hmotnosti môžu mať vplyv aj genetické predispozície, psychologické faktory a špeciálne lieky.

Z dlhodobého hľadiska obezita zaťažuje celý organizmus a podporuje rôzne choroby. Vysoký krvný tlak a srdcovo-cievne ochorenia, ako aj poškodenia kĺbov patria medzi najčastejšie následky nadváhy. Okrem toho obezita podporuje aj cukrovku 2. typu.

Obezita sa dá liečiť. Kombinácia športu a denného cvičenia, ako aj zdravá výživa sú najúčinnejším prostriedkom. Pre mnohých postihnutých nie je chudnutie ľahké a dúfajú v podporu prostredníctvom doplnkov výživy alebo tabletiek na chudnutie. Trh s doplnkami výživy je preto veľký, ale nie všetky produkty sú skutočne podporné.

Glukomanan z koreňa konjaca sa považuje za účinný doplnok výživy. Toto tvrdenie sa v medicíne skúma už niekoľko rokov.

Vedci Keithley a kol. skúmali bezpečnosť a účinnosť glukomananu v roku 2013. Pre štúdiu bolo vybraných 53 účastníkov s miernou nadváhou. Počas 8 týždňov dostávala polovica účastníkov prípravok obsahujúci 1,33 g glukomananu. Zvyšní účastníci užívali placebo. Tablety sa užívali 3x denne s dostatočným množstvom vody. Po 8 týždňoch vedci zistili, že glukomanan môže mať pozitívny vplyv na telo, ako aj na chudnutie. Pre ďalšie tvrdenia je nevyhnutná dlhodobá štúdia.

V roku 2018 vedci Maia-Landim a kol. zodpovedajúca dlhodobá štúdia. 214 pacientov s nadváhou alebo obezitou bolo liečených lekármi 6 mesiacov glukomanánom a navyše garcinia cambogia. Účastníci sa pripravovali dvakrát denne. Na konci štúdie boli zdravotnícki pracovníci schopní zistiť, že podávanie glukomananu môže znížiť hmotnosť. Glukomanan je účinný doplnok výživy, najmä ak je kombinovaný so zdravou stravou a cvičením.

Vzhľadom na veľký počet vykonaných štúdií Európsky úrad pre bezpečnosť potravín v roku 2010 potvrdil zdravotné tvrdenia týkajúce sa glukomananu z koreňa konjaca a redukcie hmotnosti. Ako súčasť nízkokalorickej stravy môže denné množstvo 3 000 mg glukomananu prispieť k zníženiu hmotnosti.

Koreň glukomananu konjac a cholesterol

Cholesterol je pre ľudí životne dôležitý. Látka je podobná tuku a je základným stavebným prvkom pre bunky. Preberá v tele mnoho rôznych úloh a podieľa sa na mnohých metabolických procesoch. Cholesterol je dôležitý východiskový materiál pre tvorbu vitamínu D a pre výrobu žlčovej kyseliny. Telo si vytvára veľkú časť cholesterolu samo, asi tretina sa prijíma každodennou stravou. Ak sa stravou absorbuje príliš veľa cholesterolu, telo obmedzuje svoju vlastnú produkciu. To môže spôsobiť nerovnováhu v organizme a rýchlo viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Vysoká hladina cholesterolu môže byť navyše aj genetická. Takzvaná hypercholesterolémia je jednou z najbežnejších genetických metabolických chorôb v Nemecku.

Zvýšený cholesterol nespôsobuje žiadne príznaky. Metabolické ochorenie sa preto často zistí až po dôkladnom vyšetrení krvi. Nezistená hypercholesterolémia môže mať pre telo vážne následky. Pri vysokom cholesterole sa môže vyskytnúť najmä artérioskleróza, známa tiež ako vaskulárna kalcifikácia. Prebytočný cholesterol sa ukladá v cievach. To zase môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a infarktu. Je preto nevyhnutné, aby sa vysoké hladiny cholesterolu liečili v spolupráci s lekárom. Pokiaľ ide o terapiu, úprava stravovacích návykov a životného štýlu je najvyššou prioritou. Mali by ste sa vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cholesterolu a zdravá strava je nevyhnutná. Dostatok pohybu môže tiež ovplyvniť hladinu cholesterolu. Ak sa hladina cholesterolu po zmene nezmení, lekár predpíše lieky na zníženie hladiny cholesterolu.

Pred niekoľkými rokmi výskum koreňa konjac zistil, že glukomanan môže mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Vedci Ho et al. uskutočnila v roku 2017 metaanalýzu. Vedci študovali štúdie týkajúce sa súvislosti medzi koreňom konjacu a zlepšením hladín cholesterolu v krvi. Celkovo bolo skontrolovaných 12 štúdií s 370 účastníkmi, ktoré preukázali obdobie štúdie 3 až 12 týždňov. Výsledky všetkých štúdií preukázali podobný obraz: príjem 3 000 mg koreňa konjacu denne môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Vedci však tiež poznamenali, že výskum je stále v počiatočných fázach. Pre presné tvrdenia sú potrebné ďalšie dlhodobé štúdie. Okrem toho koreň konjacu nemôže úplne znížiť hladinu cholesterolu. Terapia je založená na zdravej výžive a dostatku pohybu.

Ktoré produkty s koreňom konjac sú na trhu?

Doplnky výživy s konjakovým glukomanánom zvyčajne pozostávajú zo sušeného koreňa konjaca, ktorý je zomletý na jemnú múku. Týmto výrobným spôsobom sa zachovajú cenné zložky. Extrakt sa potom ponúka buď v kapsulách, alebo sa predáva čistý ako prášok.

Kapsuly sa ľahko užívajú a sú bezpečné. Spotrebitelia by mali postupovať podľa odporúčaní výrobcu a kapsuly zapiť dostatočným množstvom vody.

Konjacový prášok alebo múka z konjaca sú určené predovšetkým na varenie. Nikdy by sa nemal konzumovať čistý a bez tekutín, pretože glukomanan z mletého koreňa konjaca má bobtnavý účinok. Ak sa prášok dostane do pažeráka bez dostatku vody, existuje riziko, že tam glukomanan nabobtná. Prášok upchá pažerák. Môže sa vyskytnúť silná nevoľnosť a dýchavičnosť.

Spotrebitelia by mali prášok miešať do koktailov, džúsov alebo jogurtov. Dostatok vody by mal byť tiež k dispozícii, keď sa glukomanan užíva v kokteiloch alebo jogurtoch.

Schudnite pomocou glukomanánu z koreňa konjacu - 180 kapsúl - Premium: Vysoko dávkované 4200 mg na dennú dávku a optimalizované chrómom - laboratórne testované - vegánske

VÝBORNÝ POMER VÝKONNOSTI: 180 toboliek s vysokou dávkou glukomananu. Denná dávka 6 kapsúl obsahuje 4 000 mg čistého glukomananu, ktorý sa získa zo 4 200 mg extraktu z koreňa pravého konjaca s 95% glukomananu. Obsahuje tiež 100 μg chrómu, ktorý je vo vysoko biologicky dostupnej forme pikolinát chrómu.

Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri užívaní koreňa konjac?

Glukomananový extrakt napučiava v žalúdku a cítite sa plný. Účinkuje tak v žalúdku, ako aj v črevách a môžu sa vyskytnúť gastrointestinálne ťažkosti, najmä pri prvom použití. Nafukovanie a zápcha sú prvými vedľajšími účinkami a sú zvyčajne normálne a neškodné. Už pri prvom užití je vhodné začať s nižšími dávkami. To umožňuje telu zvyknúť si na cenné zložky. Ak sa vyskytnú ďalšie gastrointestinálne ťažkosti, príjem by sa mal prerušiť. Ak tieto príznaky neustúpia, odporúča sa návšteva lekára.

Je potrebné dodržiavať odporúčania výrobcu týkajúce sa dávkovania. Ak sa užije príliš veľa glukomananu, je napätie v čreve veľmi vysoké. Môže to viesť k silnej zápche. Ak nie sú rozpoznané a liečené, existuje riziko črevnej obštrukcie. Potom je nevyhnutná návšteva lekára.

V odporúčaniach výrobcu je uvedené aj to, či je doplnok výživy vhodný na dlhodobé užívanie. Niektoré doplnky výživy sú obzvlášť vhodné na liečbu a nemali by sa užívať trvale.

Glukomanan je vysoko kvalitný doplnok výživy, ktorý preukázateľne podporuje stravu. Je však potrebné poznamenať, že na glukomanan by sa nemalo spoliehať iba samostatne. Diéta je úspešná iba pri holistickom prístupe. Dôležitú úlohu v tomto koncepte zohráva aj zdravé stravovanie a dostatok pohybu.

Záver

Skutočným podporovateľom počas diéty je koreň konjaca s dôležitou zložkou glukomanan. Koreň pôvodne pochádza z Ázie a používa sa tam ako potravina. Už niekoľko rokov si koreň konjacu našiel cestu aj do Európy. Tu sa počas diéty oceňujú pozitívne vlastnosti glukomananu, ktoré viažu tekutinu. Je dokázané, že užívanie doplnkov výživy môže skôr vyvolať pocit sýtosti, a tým optimálne podporiť fázu chudnutia.

Účinok glukomanánu z koreňa konjaca vedecky potvrdili početné štúdie. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín tiež potvrdil účinok glukomananu v nariadení o zdravotných tvrdeniach. Účinok na zníženie hmotnosti sa môže vyskytnúť pri dávke 3 000 mg denne, zapenej dostatočným množstvom vody. Je potrebné poznamenať, že doplnky výživy obsahujúce glukomanan nie sú zázračné guľky. Koreň konjac je účinnou pomocou počas diéty. Zdravá strava a pohyb sú nevyhnutné pre dlhodobé výsledky.

Skúmajú sa ďalšie možnosti glukomananu pri liečbe vysokého cholesterolu v krvi, ale vedecký prístup je stále v začiatkoch.

Výživové doplnky obsahujúce glukomanan sa spravidla považujú za bezpečné a netoxické, ak sa užívajú podľa odporúčaní výrobcu. Počas užívania je dôležité vždy piť dostatok vody.