Korenený tvaroh - zázračná zbraň - CyclingClaude
#waldundasphalt - Štrk/Allroad/Bikepacking - skupina na Facebooku s Claudom a ďalšími blogermi o bicykloch
Buď tam!
Aktualizácia
Od začiatku roku 2020 termín SIRTFOOD alebo Sirtfood Diéta na celom svete. Koniec koncov, speváčka Adele s ňou schudla viac ako 45 kg. Diéta, ktorá údajne zbavuje kilogramov, je založená podobne ako pri nízkosacharidovej strave predovšetkým na bielkovinách. Dôležitý je tu určitý proteín: sirtuín.
Sirtuín sa nachádza v mnohých potravinách, ktoré Dr. Feil odporúča športovca. Zdá sa, že pikantný tvaroh, ktorý je tu znázornený, sa hodí zvlášť k diéte sirtfood.
Tvaroh má vysoký obsah bielkovín alebo bielkovín, sirtuín dodávajú čučoriedky, kurkuma, zázvor a chilli prášok (časti zmesi korenia). Perfektné!
Od januára do tréningového kempu v polovici marca sa snažím každý rok chudnúť.
V roku 2015 som prešla na diétu na vzorec F-AS-T podľa Dr. Prihláste sa do; Takže na zníženom príjme sacharidov.
Za desať týždňov som ľahko schudol 8,5 kg bez znateľnej straty výkonu počas tréningu. Za prvých šesť týždňov šlo dole 6 kg. Odvtedy som každý rok podobne úspešný ... 2019 opäť s 10 kg za sedem týždňov.
Bez negatívnej energetickej bilancie samozrejme nedôjde k chudnutiu, to je jasné.
Avšak, kvark Dr. Feil sa považuje za magickú guľku, pokiaľ ide o chudnutie.
Korenený tvaroh nahradí plné jedlo
Základnou zložkou jedla je tvaroh. Na porciu beriem 250 g tvarohu s obsahom tuku 20%.
Okrem toho existuje slávna zmes korenia Dr. Feil pozostávajúca z kurkumy, škorice, zázvoru, čili a papriky - 1 až 2 čajové lyžičky podľa vašej chuti.
Koreninová zmes, ktorú si lacno premiešam, najskôr vyjde v müsli miske. Pridajte jednu až dve polievkové lyžice za studena lisovaného organického ľanového oleja - olej s ďaleko najviac omega-3 mastnými kyselinami, a potom tvaroh.
O chuti: čisté, to znamená iba tvaroh a koreniny, tvaroh (mne) zvlášť zle chutí.
Prvýkrát, čo som skúsil, som vzal iba 125 gramov tvarohu, ale 2 čajové lyžičky korenia a mal som pocit, že absolvujem test džungle RTL.
DR. Feil preto odporúča pridať džem alebo čerstvé bobule.
So 125 gramami čučoriedok (moje obľúbené ovocie) chutí tvaroh zaujímavo a vďaka svojej chuti aj akosi dobre.
Spolu s čučoriedkami je to len 288 kcal na jedno jedlo. Najmä večer je to postačujúce.
Ale často si na obed nakrájam banán a pridám orechy.
Korenie F-AS-T
Podľa Dr. Korenie stimuluje metabolizmus lipidov, niektoré majú protizápalové účinky, upokojujú žalúdok, zmierňujú bolesť a stabilizujú imunitný systém.
Tu môžete pripraviť zmes korenia, hotovú, za 7,90 EUR/100 g.
Môžete sa však rovnako dobre namiešať, čo je o niečo lacnejšie.
Beriem vždy rovnaké množstvo, napríklad 100 g kurkumy, 100 g zázvorového prášku, 50 g škorice, 25 g čili prášku a 25 g čierneho korenia. Podľa dennej ceny by ste mali skončiť okolo 3,50 EUR na 100 gramov.
Čo robia vegáni?
Tiež nemám chuť každý deň konzumovať mliečne výrobky.
Ale nechcem sa zaobísť bez korenia. Preto vmiešam 1 lyžičku koreniacej zmesi do 100 ml kokosového mlieka.
Ak sa chcete dozvedieť viac o vzorci F-AS-T, odporúčam knihu F-AS-T Formula 4.0 od Dr. Haggle.
Fáza 14 je tu
Triatlon 360 stupňov, po celom svete. To predtým nikto neurobil. Pre extrémneho športovca a dobrodruha Jonasa Deichmanna už bicykel nestačí.
14. etapu nájdete tu.