Koronavírus Ako môžu deti v karanténe schudnúť v karanténe - HipTeens

deti

Koronavírus - chudnutie pre deti v karanténe:
Napriek tomu, že sa počasie zlepšuje a zlepšuje, väčšina z nás teraz sedí doma. Menej sa hýbeme a máme oveľa väčšiu chuť na občerstvenie!

Koronavírus: Ako môžu deti aj tak chudnúť.

Ako si môže vaše dieťa stále udržiavať svoju váhu a možno sa dokonca naučiť nové návyky? Tu je niekoľko tipov:

Tip 1: Cvičte pre deti v čase koronavírusu

Podľa definície potrebujeme najmenej 10 000 krokov na udržanie chodu cirkulácie a metabolizmu. Ak sa však chcete vyhnúť davom ľudí, máme nasledujúce tipy:

  • Vezmite svoje dieťa von v čase, keď je na ulici menšia aktivita (napr. O 7:00 alebo po 19:30). Vy poznáte svoju oblasť najlepšie, stačí, aby ste mali najlepší čas oči odlepené.
  • Choďte hore a dole po svojom byte/balkóne. Definuje „spúšťacie body. napr. kedykoľvek telefonujete, ste v pohybe (okolo jedálenského stola, hore a dole na balkóne atď.)
  • Vyskúšajte online videá o cvičení a športe, ako sú tieto, na Youtube alebo Facebook.
  • Uistite sa, že sa každú hodinu pohybujete najmenej 5 - 7 minút alebo že používate svoje svaly (skoky, zdvihy, doskoky). V ideálnom prípade urobíte najmenej 250 krokov!

Tip 2: výživa pre deti. Čo musím brať do úvahy?

Odkedy som v karanténe, stále sa prichytávam pri občerstvení, občerstvení a hodovaní. Faktom je, že potrebujete 7000 kcal viac, ako je potrebné dať na 1 kilogram tuku. Preto si tu treba uvedomiť: Množstvo robí jed. Môžete si dopriať jedno alebo druhé občerstvenie, ale celkovo musí byť váš kalorický rozpočet z dlhodobého hľadiska správny.!
A: starajte sa o svoje návyky a dávajte pozor na seba a svoje dieťa, či už máte tendenciu mať „dobré návyky“ alebo „zlé návyky“.

Tip 3: uvarte si sami

Konečne sme nútení pripravovať si vlastné jedlo! Nikdy sme nemali taký prehľad o príjme potravy našich detí ako teraz. Preto bol čas užitočný na zber cenných živín, vitamínov, vlákniny, minerálov, bielkovín a na prípravu všetkého čerstvého. Všetky tieto zložky sú mimoriadne dôležité, aby pomohli vášmu dieťaťu pri chudnutí. Nevieš ako na to Potom získate inšpiráciu na varenie na Tiktoku alebo našej bezplatnej kuchárskej knihe: