Koronavírus Päť tipov na psychické zvládnutie krízy

Koronavírus vysvetľuje: 6 odpovedí na pandémiu a to, čo by ste mali robiť

zvládnutie

Vždy nové hororové správy, vždy rovnaké štyri steny - a nie je s kým hovoriť? Tí, ktorí sú duševne chorí, musia byť v kríze v Corone zvlášť opatrní.

Kríza v Corone sa môže stať osobnou krízou pre mnohých ľudí - aj psychologicky. Pretože výstupné obmedzenia a ich dôsledky môžu ľudí s duševnými chorobami veľmi zaťažiť.

1. Získajte správne informácie

Bez správ to nefunguje úplne, najmä dnes. Záplava niekedy desivých správ a stále nových čísel môže ešte zvýšiť napätie, varuje Hauth.

Jej tip: Nesledujte správy stále, napríklad iba raz denne.

2. Zachovať každodenný život

Ranné vstávanie, sprchovanie, obliekanie - to nemusí byť prípad domácej kancelárie, ale stále to má zmysel. Okrem toho má zmysel vedome pozitívne prežívať každodenné rituály: spoločné jedlo s rodinou alebo možnosť v pokoji upratať šatník.

Večer teda idete spať s dobrým pocitom, že ste urobili niečo zmysluplné.

3. miesto za pozitívne veci

Príjemná hudba alebo obľúbené filmy vám teraz môžu veľmi pomôcť. Šport pomáha odbúravať napätie, ideálne a v závislosti od počasia, možno aj pri otvorenom okne alebo na balkóne.

A prechádzka na čerstvom vzduchu vám prečistí myseľ.

4. Buďte v kontakte

Návšteva priateľov nie je momentálne možná, ale stále môžete zostať v kontakte - prostredníctvom videohovoru alebo tradičným spôsobom po telefóne.

Takto si navzájom hovoríte: Nie ste sami.

5. Netlačte

Kríza je vážna a týka sa všetkých. To sa nedá potlačiť a ani by sa to nemalo stať. Zároveň sa môžete pokúsiť posilniť pozitívne pocity.

A ak už bude všetkého priveľa, nemali by ste sa báť vyhľadať odbornú pomoc - napríklad prostredníctvom telefonického poradenstva alebo regionálnych krízových služieb.